Ой, для меня все равно нереально... И где те часы держать с секундомером...
Это сайра тебе напортила! Я ее люблю, но каждый раз, когда беру баночку, читаю о содержании жира - и кладу на место
Какому мужику скажи - не поверит, а ведь все логично!Это верно. Но у меня ни разу не было, что через 10 мин. не появился настрой.Просто иногда чувствуешь - нагрузку нужно снизить, так я уменьшаю кол-во повторов - и все.
А у меня 53,7!!! Я ж говорила, что двигаемся навстречу друг другу

Natulja, privet!!
NU s novym statusom tebja!!! Teper i ty v STARICHKAX Ja dumala, ty fotki sprashivala,chtoby tut vylozhit, tipa narod prosil

a chto u tebja voobshe HEпо-честному??? Ty voobshe samaja disciplinirovannaja tut s SilojVoli

Aniram
Аrinka
Санна
Midori
Мальвина
Здорово, так много гостей!
Добрый вечер всем посетителям моего дневничка!

Нет, я просто домохозяйка

Ариш, да я поняла всё это Ты прости меня, что я так написала, на самом деле проблемы нет Пусть мои занятия лучше стимулируют к активным действиям, ты же это имела в виду

Спасибо! На самом деле я давным-давно чувствую себя не просто старожилом, а "живущей на форуме", бываю здесь по несколько раз в день за редкими исключениями. А звания - это условности С моими темпами еще полгода, как минимум, 1000 сообщений писать

Ооооо! Прикольно! Сейчас отпишусь у себя и пойду по гостям

Привет, болеющая-выздоравливающая!

Каждый добропорядочный гражданин-похудеец просто обязан хотеть стать старожилом! Если нет - тогда к чему еще в этой жизни можно стремиться? Только к "живущим на форуме"

Ксюшик, я не тороплюсь... 15 апреля сделаю замеры и буду решать, что дальше

Юль, их держать не надо, они на стене висят

Дык знаю я про энту рыбу, сколько в ней жира... А если это - любовь? Тогда - что? Люблю я ее, заразу, сил нет. Последний раз в январе ела А муш-та 3 банки купил, ешь, грит, жена, поправляйся

А мы не скажем! Мы ведь от природы хороши до невозможности

Вот я сегодня реально почувствовала, что нагрузку нужно или существенно снизить или вообще на время убрать. Слишком рьяно я за обруч взялась. Кручу его в 2 захода по 30 минут, и ведь не один день уже, а 2 недели. Короче, вчера, после вечернего сета, чувствую, что-то хреновато мне, тошняк и вообще позывы какие-то нехорошие. И боль в правом подреберье. И горечь во рту. Сегодня почти весь день легкая тошнота присутствует, а в питании придраться не к чему. Днем занялась прессом - тошнота заметно усилилась. Надо мне сделать перерыв для обруча и потом не усердствовать, а крутить минут по 20-30 в день.

Спасибки! Я теперь, как говорит Санна-Ксюха, круть

Неее, фотки для меня

Ты меня в тупик поставила своим вопросом

Катюш, нас гораздо больше! Посмотри, какие результаты у большинства!

И сразу отчитаюсь за день.
33 г сыр 8,91/9,9/0
50 г молоко 1,4/1/2,35
62 г фруктовый хлеб 4,69/4,6/32,24
400 г кефир 12/4/16
30 г отварной говядины 6,15/0,75/0
25 г курогрудь 5,75/0,25/0
370 г салат капуста+яблоко+изюм 5,65/0/32,78
125 г апельсин 1,13/0/10,5
62 г сайра 11,16/13,02/0
10 г кусочек батона 0,77/0,13/5,33
30 г финики 0,75/0/21,63
150 г форель 26,25/3/0
25 г сахар (на улице во время прогулки почувствовала приближение легкой гипы) 0/0/24,95
24 г (2 шт) конфеты молочно-желейные с мягкой карамелью, в шоколадной глазури 0,41/2,5/17,93
итого: 85,02/39,15/163,71
1347,3 ккал
в процентах 25,2 : 26 : 48,8
Нагрузка:
- прогулка пешком 2 часа, с "отягощением" в виде 4 пакетов с продуктами
- пресс 4 х 90
- упры с гантелями, на бицепс, трицепс 2 х 60; наклоны с поднятыми вверх гантелями в стороны, по 20 раз медленно в каждую сторону
Красота:
- а/ц кремы с аромасывороткой и массаж фараоном

-

Наташенька, здрям!!!

Меня вчерась салом кормил вечером а то, говорит, станешь как селедка, а мне такого не надь!

Просто некоторые каждый день картинки всему форуму рассылают, а некоторые денно и ноЩно туточки сидят... Это тебе надо постоянно подбегать к компу между домашними делами, а мне, например, не надо, я цельный день перед ним сидю Так что, не переживай, Натусь, вот если бы по срокам давали какие-нибудь звания, то ты была бы в первых рядах



Как же меня убивает ходить одной по магазинам!!! Вот, кстати, если мужчину пошлешь, он ведь без списка никак... И купит все точно по списку... А женщине, по-моему, списки составлять бесполезно - все равно больше накупишь У меня всегда так - пойду за кефиром-творогом, притащишь целый пакет...

Хорошего дня, Наташ!!!!

Ну, мне еще до старожилов - как с мешком кефира до Великой стены
У Натули уже больше года, у СилВоли тоже. А ведь и у меня скоро год как! Надо будет в год новый дневник завести, что ли?..
До-обрый "Иди сюда, моя сладкоежка, я купил тебе кило кильки"
Ага. Желчный пузырь замучила ударами обруча. Натуля, перерыв делай не меньше недели, пожалуйста! А потом начинай осторожно - по пять минут. И больше 20 в день вообще не крути пока, у тебя же тяжелый обруч. Тебе же не нужен холецистит - для полноты букета?

Минусик
Midori
Привет, девочки!
Решила с утра на форум не выходить, а перенести нагрузку на утренние часы, через час после завтрака. Уже позанималась с эспандером на бедро внутри, потом нанесла на все проблемные зоны разогревающий термоконцентрат, втерла досуха. Потом сверху "бутербродом" подтягивающий лосьон от Avon, замешанный с 2 мл аромасыворотки (смесь растительных масел миндаля, жожоба, сои и подсолнуха, с добавлением эфиров: лимон, бергамот, грейпфрут, шалфей, кедр, черный перец, мускатный орех, лиметт). Кожа получается намазанной жирным кремом, по нему работаю фараоном, крем с маслами впитывается почти досуха. Кожа становится ярко-розовая, горячая. Живот массирую 10 минут, попеременно правой и левой рукой, потому что плечи устают, ноги делю на 3 зоны (бедро внутри, бедро спереди и чуть заватываю сбоку, бедро сзади и снова захватываю сбоку), каждую зону массирую по 4 минуты, итого каждая нога по 12 минут. Всего 35 минут массажа. После этого обматалась пищевой пленкой, надела сверху облегающие вещи (на ноги плотные колготки, тело обматала махровым полотенцем, потом кроссовки, велосипедные штанцы, майку и на велик. После велика все снимаю, душ, намазываю корректирующий гель для тела. Расписываю подробно, чтобы не повторяться, это я проделываю каждый день, когда кручу в/тр.

Лето скоро, а вы всё сало хаваете. Я сало понимаю только зимой

Олик, я не переживаю, я честно заработаю все положенные звания

Я не одна, у меня еще Соня в правой руке

Ну и я вчера зашла за творогом, тока творожка, думаю, возьму... Взяла. Хлеб надо? надо. Кефир заканчивается? Берем. Сыра пару кусочков, сметану, гречку, рис (по 2 кг каждой крупы), яблоки (1,5 кг), морковка, свеколка, апельсины, конфеты (5 видов), печенье, 3 шоколадки (большие, разные, горькие), арахис, козинаки... Еще хотела журнал взять Бурда апрельский нумер, да мне в нем ничего не понравилось

Юль, ну у тебя еще и года нет, думаю, через месяц максимум упадет и тебе 4-ое яблоко

Не надо! Зачем?

10 минут назад звонил муж, говорит, что находится на какой-то оптовой базе, торгующей конфетами. Спрашивает, каких мне конфет купить Вот сиди и думай теперь, то ли он по доброте душевной хочет мне приятно сделать, то ли смерти моей желает

Ну. Я так и подумала.

Неделю? Я бы такая, уже сегодня покрутить... тошнота прошла... Тока хочу поменьше, минут по 15-20 пока.

Да вроде бы ставили когда-то мне этот диагноз Но не хронический

Вес утром 53 кг ровно
минус 100 г от вчерашнего

У меня бы в жизни терения не хватило! Я и скрабиться-то забываю... Натуль, твои описания напоминают, что одного спорта мало! Куплю сегодня дешевого кофе, хоть поскраблюсь слегка. И животик бы помассировать не забыть Вот если бы уменя было право запрещать - я бы запретила. А так - решать тебе, конечно. Но подумай: не тошнит, потому как желчный пузырь только-только успокоился. А ты его опять обручем - хрясь! Тем более был уже однажды острый холецистит! Подожди хоть три денька, а потом начни осторожно, по 5мин - и смоти за реакцией.
А не послушаешься, Басе пожалуюсь на тебя!

Натуля, приветики!


Натулик, я в отрубе - если бы я все это раз проделала, то у мну ни на что другое уже сил не соталось бы.. Какая ты молодечик все-такию, вот истинная женщина!!
господи. ну один к одному. вот оставлю твой постик специально для мужа. когда приедет дам почитать..А то он мне грит - все женщины. как женщины, а тебе как будто вечно чего-то не хватает - полмагазина скупишь.. И хрен докажешь. что все мы одинаковые..
А насчет твоих болей в подреберье. я бы повременила с обручем. Натуль, иногда просто "что занадто, то нездраво" - на Украине так говорят... Побереги себя, дай организмусу в себя прийти после столь интенивной. новой для него нагрузки, а??

Юля, поскольку я вроде бы как не худею, то мне и приходится прорабатывать подкожный жирок другими способами, качание пресса жировые запасы в области нижнего пресса не убирает А вот массаж эффект дает, хотя нужно делать длительное время.


Уговорили, не трогала сегодня обруч

Кстати, сил отнимает достаточно много, для плечевого пояса нагрузка офигительная, я потому и гантельками редко занимаюсь

Спасибо

Конечно не хватает! Лучше всё "лишнее" за один поход приобрести, иначе 2 раза придется ходить, тогда точно еще больше денег потратишь

Отчитываюсь за день.
120 г горбуша 21/2,4/0
340 г кефир 10,2/3,4/13,6
50 г фруктовый хлеб 3,78/3,71/26
20 г горький шоколад 1,24/7,24/8,22
5 г какао 1,22/0,55/1,41
10 г арахис в сахаре 1,29/2,26/4,41
125 г морковка сырая 1,63/0,12/8,75
180 г огурцы 1,44/0/2,7
135 г помидор 0,81/0/3,92
95 г заварной пряный хлеб 8,55/1,04/36,48
100 г размороженые плоды боярышника 0,5/0/13
50 г ячневая крупа-сечка 5/0,65/33,85
115 г творог 18,75/1,15/1,5
10 г голландский сыр 2,68/2,7/0
20 г финики 0,5/0/14,42
итого: 78,59/25,22/168,26
1214,38 ккал
в процентах 25,9 : 18,7 : 55,4
Нагрузка:
- велотренажер 67 мин, 30 км, 684 велоккал, по ЧСС 429 ккал
- пресс 4 х 90
- эспандер на бедро внутри 2 х 90

Вот и умница!

Я теперь еще более внимательно читаю твои рационы - себя контролирую. Что у тебя замечательно - это разнообразие и сбалансированность питания. Все беру на заметку
Кстати, хлеба разного у тебя больше стало - раньше почти совсем не было. А я себе позволяю макимум 60 гр. в день - это два ломтика ржаного.

Привет Натуля!
Ой мне тоже лучше в магазин не ходить, пойду за молоком и творогом, а понакупаю всего нужного и ненужного. Толи муж пошел что написано на списки то и купит
А я думала я одна такая бестолковая в плане покупок я имею в виду.

А я думала ты без отдыха час крутишь

Натуля
Что случилось
Почему твой дневник глубже моего????

Midori
Акаська
Бася
Добрый вечер, девочки!
Затеялась с шитьём, начиталась у Светы СилыВоли, заразилась Вчера вечером пересняла выкройку, раскроила, сегодня с утра уже обметала зигзагом все детали, потом пошли гулять, купила недостающую фурнитуру, - одним словом, на форум выйти некогда.

Юля, спасибо тебе за похвалу А хлеб я действительно стала есть, не просто больше, а вообще просто начала, потому что раньше я его совсем избегала. Это после того, как я в больнице в ноябре полежала, с эндокринологом пообщалась, выяснилось, что у меня должно быть в рационе 60 % углеводов, а хлебом набрать лучше всего. Кашу варить надо, слишком сладкое что-то сахар повысит, а кусочек хлеба, особенно черного, ржаного, с отрубями или злаками - красота. И белка много, и жира минимум

Да нормальная ситуация, так поступают большинство женщин

Ага, еще по поводу каждого пункта списка перезвонит и переспросит, а точно ли кефир 1 % нужен?

Алюминиевый обруч час без остановки крутила, а этот тяжелый сложно, у меня колени начинают болеть

Вчера вечером муж в скайпе застрял, сначала с Израилем разговаривал, потом с Москвой, до половины 12-ого... Весь день шила, делами занималась, ужин готовила... Сейчас стала пост набирать, снова скайп звонит, уже мне подруга позвонила, час проболтали НЕКОГДА на форум выйти!!!!