Отчитываюсь
Еда:
14 г сыр 3,78/4,2/0
245 г кефир 7,35/2,45/9,8
27 г курогрудь 6,21/0,27/0
350 г творог 57,05/3,5/4,55
210 г красная смородина+ежевика, взбито блендером и протерто через сито, потом добавлено в творог и снова взбито 0,95/0/16,8
34 г меда, туда же, в творог 0,27/0/27,3
60 г молоко 1,68/1,5/2,82
26 г халва в шоколаде 2,55/8,32/14,08
250 г салат капуста+яблоко+изюм 3,82/0/22,15
12 г большой финик 0,3/0/8,65
72 г фруктовый хлеб 5,45/5,35/37,44
итого: 89,41/25,59/143,59
1162,31 ккал
в процентах 30,8 : 19,8 : 49,4
Нагрузка:
- велотренажер 65 мин, 30,2 км, 688 велоккал, по ЧСС потрачено 429,4 ккал
- обруч 60 минут, 5480 оборотов
- пресс 4 х 90
- ягодицы 2 х 90

Натуль, приветики!

как приятно, Натуль, хоть у в твоем дневничке промотивируюсь на успех!!

у меня сестра тоже вся синяя ходила..Но с другой стороны - она ведь совсем ьез подготовительной нагрузки взялась за обруч..А ты все-таки все мышцы подтянула и приучила к нислабой нагрузке!

вот умничка - а я еще и не бралась. Наверное, в субботу окна все перемою, если будет тепло. А то после работы просто сил нет за что-то браться дома. разве что еду приготовить..

Натуля, приветик!!!
Наташ!!! А я вчера пирожки не ела!!!

Аrinka
Kisania
Минусик
Девочки, доброе утро!

Значит, через какое-то время тренировок боль должна уйти и не возвращаться

Я совсем недавно ремонт пережила, до сих пор вспоминаю, как каждый день по много часов уборкой занималась, так у меня стойкое отвращение к этому занятию выработалось. Теперь решила "поймать настроение", то есть пока хочется, нужно делать, а дальше вдруг настроения не будет - Пасху придется в бардаке праздновать
Kisania
Ольчик, спасибки за картинку Пойду пшикну на себя чё-нить мимозное

Шо такое? Ты не заболела? Думаешь совсем завязать?

Весы сегодня в отличном расположении духа порадовали
52,8 кг !!!!!
минус 500 г от вчерашнего

а Пасха у нас кады?

Ага! Думаю!!!


здорово!!! Меня тоже порадовали!!!
З. Ы. чего у нас там с луной? Растет?

9-го полнолуние
с 10-го убывает
25-го новолуние
с 26-го растет

Ну и весы у тебя - просто антистрессовый аппарат

Поздравляю с таким замечетельным отвесом и результатом!!!


Может тогда вес поактивнее будет уходить - а то я что-то стою на месте

Хорошего дня, Наташенька!!!

#77

Пасха 19 апреля.

Заглядывала к тебе, уже увидела

Не всегда, знаешь ли, не всегда...

Спасибо! Только я больших отвесов при своем относительно небольшом весе побаиваюсь. Я могу согласиться, что из-за вчерашнего ударного заезда на в/тр могло грамм 200 отвалиться, но 500 г - это что? Именно при таких отвесах запросто может вернуться кое-что


Я не отриентируюсь на Луну, пробовала - не работают ее приливы-отливы на мне

И тебе всего доброго!

не говори...Натуль, мона я свои привезу, пусть хоть постоят около твоих, может позитивчика наберутся??!!

ой да , у тебя ж ремонт был..Тогда я тебя понимаю.. Это стихийное бедствие. которое надо суметь пережить.

оболдеть можна с твоих отвесиков!!!
и это при Дюймовочном весе..
Приятного дня, Натуль.

Натуля, как самочувствие??? Смотрю, что ты вернулась к своему обычному образу жизни!!! Молодец!!!

Привет Натуля!

Когда я так смогу кутить, я вчера сначало взвесилась потом покрутила обруч опять взвесилась показали -100гр

Натуль, у меня от обруча тоже ничего не болит! Вчера три железных крутила зараз - минут пять, правда, недолго... А вот от гантелек болят - но боль приятная, скорее
Надеюсь, Бася подтвердит - болит, когда вырабатывается молочная кислота, т.е. нагрузка на пределе возможностей.
Ты весь час считаешь и ни разу не сбилась???!!

Наташ, я твою куму никогда не видела, но предполагаю, что она:
- девушка решительная
- никогда и ничем не занималась (или оч.давно не занималась)
- И ВДРУГ КАК РЕШИЛА...... и вся покрылась синяками от натуги
Натуль, ты прости, но мне правда смешно..... предполажения построены на некотором опыте общения с дамами......
А так, нет конечно, так не должно быть, или не надо до такого доводить.

Ну да, примерно в такой формулировке.



Натуля
Я замеры выложила! Или мне ещё и линейку поставить, чтоб ты оценила????

Аrinka
Aniram
Акаська
Midori
Бася
Здравствуйте - всем! Как приятно, когда в дневничке много гостей!

Вези, не вопрос! Хуже не будет

Спасибо, Ариша Посмотрим, что завтра будет

Привет! Всё хорошо Сегодня только собой занимаюсь, делать ничего нельзя, поэтому из общественно-полезного труда только готовила ужин

Спасибки! Всё-таки это не совсем обычный образ жизни, потому как спорт отнимает много времени, ведь я над проблемными местами усиленно тружусь (перед пляжным сезоном ).

Оксан, не всё сразу... В большинстве случаев результаты не от интенсивности тренировки, а от регулярности. Главное - делать!

У меня за время кручения обруча вес не уходит, только после прокачки пресса, тоже ровно минус 100 г

Ну еще бы! Ты из тренажерки не вылезаешь почти год!
Я гантельками очень редко занимаюсь, раз в неделю Поэтому от них болит всегда и всё, что "рядом лежало", бывает, что в очень необычных местах ТАК тянет... Чаще всего болят плечи, как-будто я по 3 пакета с едой в каждой руке тащила пару километров пешком Мне такая боль не нравится

Представила? Целый час, пришептывая: тысяча девятьсот двадцать два, тысяча девятьсот двадцать три...
Раз в 10 минут (примерно) засекаю 30 секунд и считаю обороты, умножаю на 2, получаю число оборотов в минуту. Запоминаю. В начале занятия кручу чуть быстрее, потом замедляюсь с нарастанием усталости. Снова посчитала, запомнила. Вчерашние цифры получились так: 40 минут с числом оборотов обруча 93 + 20 минут с числом оборотов 88. Как правило, выбранный темп удерживаю легко, только на финише "сдаюсь"

Шурик, ты права! Она только дома с детьми сидит на протяжении последних 5 лет, а в тренажерку ходила в последний раз за 2 года до замужества, то есть 8 лет назад. Обруч ей понравился, тем более, что я ей его домой сама принесла. Вот она за 3 отпущенных дня решила "заняться" собой. Все уши прожужжала, что штука классная и она сильно хочет себе такой же, но покупать не спешит... И вряд ли купит

Видела, видела

Если ты ее собираешься через 3 дня удалить, то специально для меня не стОит