как все аналогично и у меня.....

ПРивет) ФОрум мотивирует - э то точно) я тоже тут давно, я тоже завела новый дневник
факторов очень много - пазл собрать в голове - уже многое значит
заходи чаще - не ленись
отписывайся - не теряйся, даже если не только взлеты будут

Вот мне одной интересно, как зовут владелицу дневника?

Лен, абсолютно согласна! ну надо ж эти изменения в голове еще и поддерживать, а как?
Я кстати в 2021 году ходила к психологу полгода или чуть больше, похудела на 7 кг без запроса. Мы вообще о другом говорили, и это я еще сопротивлялась, мне казалось, у меня все хорошо, не хотела признавать некоторые свои какахи в жизни. И все равно специалисту удалось некоторые из моих дыр закрыть, поэтому и похудела. Перестала закидывать свою боль едой, заглушать.
Но больше не пойду, сложный это процесс

Натуля, вот и мне придется теперь вечно себя контролировать, а что делать. Тем более раз голову не хочется прорабатывать .
Но мне знаете, девочки, очень стало помогать такое после психолога - я пям стала сама с собой вслух разговаривать, раньше понятно внутренние монологи вела, а щас прям вслух начала проговаривать и как-то полегче все получаться стало. Правда не знаю, как это со стороны смотрится

Привет, Норик Да, мы все тут очень похожи , приветствую
постараюсь заходить хотя бы 3 раза в неделю.
О, ты меня натолкнула на мысль о правилах, которые мне помогут дисциплину развить, сейчас ниже напишу

Так, воскресный отчет!
Ну, я похудела на 2500, урааааа
Подвинула линеечку, как-то плохо видно.
Вешу сейчас 75.500, это примерно за 10 дней.
Правила мои не такие строгие, а то боюсь слететь.
Голову по вашим советам прорабатывать буду, ну буду страрться насколько возможноЮ буду сама с собой разговаривать, что хочу, почему я это хочу и так далее. Правда, таке разговоры у меня часто слезами заканчиваются
Для меня сейчас главное все-таки дисциплина
1. Появляться на форуме не менее 3 раз в неделю
2. НЕ ПЕРЕДАТЬ (ну как это сделать, не знаю!!!) башку срывает и все. ПЕриодически
3. Режим сна, с этим у меня проблемы
4. Поддерживать водный режим - легко
5. Ежедневные прогулки 3 км, тоже легко и с радостью
6. Питание разнообразное , это помогает, не огромные порции, в обед и ужин много зелени и овощей
7. Подключить легкий спорт сначала и приучить себя к нему. Зарядка каждый день - 10 минут, плавание или занятие по видео для пенсионэров- 3 раза в неделю.
Получается, самое сложное для меня - не переедать, значить буду битьь сюда.
Остальные пункты либо легкие, либо трудные, но посильные
ну, вперед!

Лен, меня зовут Рита

Можно по имени, можно по нику - значения не имеет

Ритуля, ривееет!
А сколько раз в день ты ешь, включая перекусы?
Судя, по тому, что ты пишешь, у тебя растянут желудок

Всегда приятно пообщаться с хорошим собеседником Я тоже иногда так делаю)) только с воображаемым визави) допустим, нужно продумать предстоящий разговор - репетирую

Ничего себе, столько пунктов) и все реально, все выполнимо Должно появиться удовлетворение от того, что соблюдаешь план действий. Я с вечера накидываю задачи на предстоящий день, так вот даже если процентов 70 выполнено, Я уже собой довольна

Привет, девочки!

Да, Лена, в точку! растянут, просто закидываюсь едой. Порции большие, малыми не наедаюсь.
Ем утром хорошо, часов в 10.00-11.00, стараюсь или кашу без молока и сахара или немного с молоком.Яйца, могу фруктов закинуть. Или сырников каких-нибудь. Обед существенный. Могу и 2 порции слопать. Обедаю в 14.00-15.00.
Потом с 15.30 часов до 19.00-20.00 работаю, ничего не ем, нет возможности в офисе перекусывать.
Прихожу домой в 21.00, поздновато чтоб есть, но приходится. Вот сегодня тушеного мяса поела с салатом на ужин, 200 грамм. Такая довольная, но в 22.00 срыв - побежала шариться в холодильнике, ну естественно нашлаа сыр и прям кусок слопала, помидором закусила. Фуф

Не говори!

Кстати, да. Я помню с предыдущей работы уходила в пандемию, и мне руковдство кое-что предъявило при увольнении, я так четко отфутболила все их поползновения, не зря дома сама себе что-то там доказывала!


Ох не знаю. Все тоже планирую и расписываю, но так тяжело выполнять
С зарядкой пока получается, пешком хожу. Со сном не очень, ну тут я собираюсь анализы сдавать, так что посмотрим.
Жру просто! вот и все

Главное, девочки, я не кусочничаю и не перекусываю, к сладкому равнодушна.
Я есть люблю много!

В прошлый раз, в 2017 году я похудела, питаясь в день 5 раз малыми порциями, грамм по 200-250.
Но там я целый день на работе была и могла есть в определенное время, сейчас нет такой возможности.

Ну вот наверное я не все делаю, что могу. Не все свои ресурсы задействую.
Короче, больше себя жалею и стенаю. Дааааауж

Надо прям когти рвать.

Да. Спорта пока нет,увы
Вернусь в пятницу

Если сама это понимаешь и чувствуешь, можно "закидываться" чем-то низкокалорийным, той же капустой, например. Меня это очень отвлекает, вроде как рот занят, а по факту калорий почти нет. И капусту пекинскую, она совсем "пустая".

Замени на простой творог. Он сытнее. Разбавить обезжиренным кефиром, чтобы не сухой был. А лучше блендером его, в мусс взбить. Как мороженое будешь лопать.
Сыр на ночь это даже хорошо, смотря какого и сколько. Из белка за ночь продуцируются гормоны, нужные для следующего дня. В холодильнике должны быть правильные продукты, чтобы не было возможности наесться вредным и жирным. Читай составы.
Как вариант, можно попробовать пищевые добавки с отрубями, которые в желудке увеличиваются в объеме, я давным-давно прибегала к этому, помогало справиться с аппетитом.

Сестра Прям про меня написано.
Люблю есть много и долго, и проголодавшись
Перекусы - вообще не моё, это только аппетит перебивать