сегодня:

отжимания 3 подхода по 12 раз как обычно пока
пресс 2й уровень
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k&feature=related
дальше разминка с Сюзанной
http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/
дальше упражнения №41 с Сюзанной
http://www.youtube.com/watch?v=v4mrRDGGk7Q
ну и растяжка после
http://www.bodyrock.tv/2010/02/05/stretching-routine/

основное занятие выполнила за 15минут37секунд

завтра день замеров, почему то по средам всегда провал в оптимизме , вот и глупо, ну да ж если не красавица, даже если вес будет стоять и размеры не изменятся, толку, все равно буду продолжать, потому как процесс доставляет удовольствие и удовлетворение , ан нет все равно по средам не удовольствие собой, отсутствие оптимизма и веры в светлое завтра

тогда устрой себе по средам день все дозволенности поднимай настроение чем-нить вкусным? - но только 1 день в неделю!!!

Йулька-Спортсменка
я хожу и не люблю свои жиры , что нить вкусное не подходит, а то есть и думать как я ухудшаю то что есть , я лучше в другой денек

ну придумай что-нить по-лучше. день массажа... день "делания себе приятно" день на потратить деньги... день для намазывания маски на лицо...
или постарайся чем-нить отвлечься.

Йулька-Спортсменка
ооо скоко вариантов и разнообразия

а у моей средней дочери есть хомяк, она его любит, кормит, играет
и мне очень нравится это животное, оно (не в жиснь не поверите) оно умное, не когда не укусит, покладистое, красивое, при первом удобном случае пытается удрать , уже сьело одну клетку, пришлось купить новую, та к она (это девочка и её зовут Шиншила) научилась под девать замок на двери и приоткрывать, один раз даже полностью открыла , стали заматывать проволочкой дверь, но так как это делает 4х летний ребенок то не всегда туго, я чаще всего подправляю идя мимо. А вчера видимо не заметила, и хомяк удрал, но по жутким звукам место нахождение было локализовано. Позже в шелочку, подсвечвая фонариком, даже удалось энтую тварь увидеть. Сидела за кухонной мебелью и грызла её, благо мебель на сьемной хате древняя, и чуток вытащить получлось. Потом я засунула в щель старшего ребенка, держа её за ноги и хомяк был изловлен. Но весь мой пост, написан, ради того что б высказать мою гордость за эту жевотину, сейчас она, набрала в свои защечные мешки все что нашла в клетке (а мы ж насыпали много что б задобрить), и мечется, мечется в поисках двери в лето. Была ж она, тут вот, только зря в прошлый раз хавчика не набрала, где же она, дверь.

вот такая она, приготовившаяся к побегу
#77
аж защимило, свободы хочет

хорошая история, мне понравилась

Привет! А взгляд у нее такой несчастный. Типа : ну выпустите меня, не виноватая я!

прикольный хомяк!

да, мне тоже было её жаль, но дать ей есть мебель тоже не вариант да и ребенок бы страдал, так что это философия все

замеры не выкладываю, без изменений нынче, видно смена упражнений пока в организме не зафиксировалась, после начала новых тренировок все время ем белок, и много, хочется и хочется и на минимуме калорий особо не сидится , так что кушаю мясо рыбу и творог вес тот же 68, вот на советавала та же девочка еще льняное масло 2 ложки, а то желудок побаливал, да и говорит с кучей проблем помогает побороться , еще советуе т йод принимать и компливит пть, да бы быть увереными что тут ок все, и таки наверно кальций куплю

еще спать хочется много и мышцы очень болят, правда каждый день разные, сегодня руки болят, причем не привычно, внешняя часть

последняя неделя пока муж дома, вот пожаловаться пришла, график жуткий, кроме обычных дел, школ, танцев, добавились еще гости каждый день, а к ним де надо готовиться, кормить их.
гости это хорошо, но я что то уже устала, а осталось чуток, неделя и каждый день кто то приходит и надо многа сделать

чипсы им и бутеры... на всех не наготовишь
или ваапще, пусть с собой тортики приносят а остатки уносят!!!

Йулька-Спортсменка
я им пеку пироги с ягодами и безе, делаю салаты и запекаю мясные рулеты, сегодня пекла медовый торт на 14 коржей с кремом из кураги

чипсы зло

зато искрене мечтаю когда ж муж уедет

ты монстр!!! ещё б я так корячилась!
лучше б пошла ж. покачала б