#77

Меню за сегодня, опять как-то очень меленько сохранила, ну ладно учусь ведь.

Ну рассказывай, что ты от нас в этой маленькой табличке скрываешь. Ничего не видно, ни одного косяка.

Привет!!!


Да косяков там нет, кроме того что кк маловато!

Просто оказалось очень трудно набрать больше 1300 калорий если не жрать всякую дрянь.
А вес как был 106 так и опять 106.

Хотя нет че вру-то вчера же был 106.4. Если до завтра отвес сохранится - поправлю линейку.

Меню на сегодня:

Завтрак: Каша "геркулес" на полумолоке - 250 гр с фруктами: груша - 150 гр и мандарин 40 гр.
Перекус: яблоко
Обед: рис 100 грамм, куриная грудка запеченая - 250 грамм, салат из пекинки, огурца и помидора - 250 грамм.

Дальше пока не знаю, чего будет.

#77

Продолжаю шифровать меню, из меня получится хороший шпион
Хотя мне кажется все даже совсем неплохо.

А не боишься на низкокалорийке проголодаться и слететь?

Скажу по секрету это я уже много ем, я долго долго держалась 800-900 кк
Постепенно начала увеличивать и добавила физ. нагрузки, конечно не фитнес клуб, так дома занимаюсь и потихоньку увеличиваю каллорийность, вот уже даже до 1300 могу дойти без резкого скачка веса. И еще после моего предыдущего голодного меню - это кажется очень сытным!

то есть,поднимаешь все же калораж?
получается, ты все это время наблюдая из подполья,питалась на 1000-1300 и не худела, а просто удерживала? или все же калораж был больше?

Не совсем так, я наедала 2 а то и 3 кг, начинала их сбрасывать - урезала калорийность до предела, несколько раз даже пыталась голодать. Естественно вес уходил. Как только позволяла себе жрать немного больше, опять набирала. Чтобы скинуть приходилось есть еще меньше.... В общем замкнутый круг был.

ну примерно как у меня
Мек все же кажется, что тебе надо аккуратно поднимать калораж до 1600-1800.По 100 Ккал в неделю, как советуют профи.
ну типа, эту неделю 1000, следующую 1100, и так далее.
Просто, ну нереал всю жизнь питаться на 1000, не выдержишь, сорвешься.
Обязательно какие-нить внешние факторы (стресс на работе или: да ну его на фиг, всё надоело) и понеслаааасььь
А мы ж стремимся к правильному образу жизни и устойчивым результатам

Очень буду стараться, сама все понимаю, но как всегда хочется сразу двух зайцев убить, а как это совместить не очень понятно, Надеюсь, что выбрала правильное время для похудения. Скоро весна, можно увеличивать физ. нагрузки, планирую гулять побольше. Там лето не за горами, плавать можно, соответственно увеличивая нагрузки буду постепенно увеличивать калорийность.

Вот ты молодец, физ.нагрузки имеются.
А у меня только прогулки с коляской и то не каждый день.
След.этап после выстраивания схемы питания- спорт.
Люблю статичную нагрузку типа каланетики

LёLiK



Это ты молодец! Малышку ростишь и еще и фигурой занимаешься!
А гулять будете почаще, как только потеплеет.

ой, знаешь, так я устала от многолетнего отражения в зеркале, боюсь его и обхожу стороной , что как раз малышкино рождение и послужило стимулом впервые за неск-ко лет.
Ну когда-то ЭТО ДОЛЖНО БЫЛО ПРОИЗОЙТИ???????

ВШТЫРИЛО! Я помню!