viktoria76
С тобой не соскучишься! Ладно, будем звать девку Джиллиан, а то всетаки не красиво получается. Отзанималась с Джиллиан, посмотрим, как будут вести себя мышцы в этот раз.

Я уже третью неделю с Джиллиан - мне так нравится... По времени не долго, потею хорошо и мышцы болят в меру... 30-дневку закончу и по новой начну...

Ты на что-то пределенное делаешь (я только попа+бедра). И по сколько раз в неделю? Я пока только по 2 раза, модет через месяц, когда мышцы подтянутся, буду почаще делать. Но все равно, я сегодня только 2 раз делала, но уже чувствуется подтянутось мышц.
Девочки, завтра "трудный" день, вечером иду на день рождения. Так что выйду на связь либо завтра поздно, либо уже в понедельник.
Завтрак: каша овсян., хлебцы с 17% сыром, чай с сах.
ОСТАЛЬНОЕ-ПОД БОЛЬШИМ ВОПРОСОМ!

У меня называется "30-ти дневный курс снижения веса с Джиллиан Майклс"
3 уровня по 10 дней нужно делать каждый день (28 мин) на все группы мышц.
Я так и делаю каждый день, за редким исключением, потом на беговой дорожке хожу быстрым шагом 20-30 мин.
Раньше я просто на беговой дорожке ходила, но чувствую уже не "прет", да и мышцы захотелось подтянуть у лету.

Хорошо там тебе погулять в гостях!
Сильно не увлекайся!

Буду стараться вести себя хорошо! Сегодня отвесик -200 гр.

Молодчина! медленно, но верно....

Танюшка
С отвесиком тебя!!!

Девочки, это упры с гантельками? Сколько вы берете?

С Джиллиан я делаю на бедра и попу, там без гантелик, а вот с мужиком, там гантельки по 2 кг. руки хорошо подтягиваются.

Pie
Да, 30-ти дневка с гантелями... у меня они по 1.5 кг, если не ошибаюсь

Ты покупала или скачала. Кинь ссылочку плизззз.

Ты как всегда молодчина, а уменя весы механические, я таких результатов не вижу, только когда кг скину тогда заметно. Срочно нужно покупать электронные!
Нужно что-то делать, наверное тоже заняться с девкой, и мне пожалуста ссылочку

Тонь, девку мне муж делал со своих каких-то сайтов (на Ютубе ее еще нет) Если ты в Контакте есть, там ее клуб я делаю по этой программке
http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=%D0 ... _149410982
Мужика можешь посмотреть у меня на 14 стр. там ссылки на все части тела.

СПАСИБО!!!

Ну что, девочки, отчитываюсь за праздник. Еда была вся с майонезом и пересоленая. Пила только красное сухое вино. Утром встала как шарик и естественно из-за этого привес 700 гр. Линеечку сегодня двигать не буду, т.к. вода уйдет, а вот завтра утром уже передвину, если понадобиться. Особо не переживаю т.к. все равно чувствую подтянутость в теле. Голова болит, ночью даже таблетку пила (вино было не очень). Меню на сегодня:
Завтрак: каша овсян., половинка кусочка белого хлеба с маслом и сыром, чай с сахаром.
Обед: тушеные кабачки с курин. фаршем, чай+2 сухарика с изюмом
Ужин: салат с креветками, чай
Перекус: яблоко
Итого: Ккал=1252 БЖУ=77/45/130