да,я тоже так думаю! и объемы желудка немного уменьшим...пригодится

из инета:
Идеальным и абсолютно безвредным утолителем жажды является лимонный настой. Его легко приготовить, разбавив в стакане воды сок четвертинки лимона, ложку сахара и щепотку соли. Этот коктейль пьют по нескольку глотков каждые полчаса.

Чай тоже отлично утоляет жажду без пагубных последствий для организма. Черный или зеленый, горячий или холодный – дело вкуса. Хотя горячий чай, как ни парадоксально, намного эффективнее утоляет жажду и охлаждает организм. А зеленый чай, по заверениям ученых, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. В любом случае, важно, чтобы чай был свежезаваренным, некрепким, несладким и желательно с долькой свежего лимона.

Благодаря полезным аминокислотам квас прекрасно и надолго утоляет жажду. А поскольку это еще и ферментированный напиток, он ускоряет пищеварительные процессы. Только стоит учесть, что данными свойствами обладает лишь натуральный квас. Магазинный напиток в красивых пластиковых бутылках – всего лишь очередная разновидность газировки, напичканная красителями, подсластителями и консервантами.

Без опасений можно пить свежевыжатые соки из овощей или фруктов с низким содержанием сахара, немного разбавленные водой. Для достижения максимальной пользы, диетологи советуют употреблять их натощак или за пару часов до основного приема пищи. Особенно полезен сок из стеблей сельдерея. Если выпивать по 100 мл этого свежего напитка в день, с чувством постоянной жажды можно распрощаться, как и с лишними калориями.

Кефир, айран, ряженка, простокваша и другие вариации полезных кисломолочных напитков незаменимы в жару. Они не только отлично утоляют жажду, но и прекрасно усваиваются организмом, а еще создают идеальную микрофлору для желудка и способствуют улучшению пищеварения.
Один из несомненных плюсов лета – притупленный аппетит, не позволяющий неосмотрительно объедаться. Впрочем, вкушая пищу, стоит помнить о базовых рекомендациях медиков. Общее правило гласит: не нагружать желудок тяжелой пищей. И без того истерзанному жарой организму приходится тратить дополнительную энергию на переработку сложных белков и жиров. Чтобы облегчить задачу, нужно включить в рацион побольше свежих овощей и фруктов, рыбу и рис, мультизерновые каши и прочие продукты, богатые клетчаткой. Жареное мясо по возможности следует исключить или заменить отварным.

А вот овощи можно есть в любых количествах, особенно если они содержат большое количество жидкости. Огурцы, помидоры, капуста, артишоки, спаржа, редис, ревень, стебли сельдерея – лучшие помощники в деле утоления жажды. Они прекрасно сочетаются друг с другом в легких и вкусных салатах. Одним из идеальных решений является греческий салат. Помидоры, огурцы и болгарский перец режем небольшими кусочками, добавляем кубики брынзы или феты, оливковое масло – и отличный летний салатик готов.

Можно приготовить освежающий холодный суп, например, традиционный испанский гаспачо. Самый простой способ – взять два стакана томатного сока, добавить пару измельченных головок репчатого лука, огурец, зубчик чеснока, две ст. ложки оливкового масла и смешать все ингредиенты в блендере. После чего нужно долить в смесь еще два стакана томатного соуса и нарезать парочку помидоров, предварительно очищенных от кожицы. А перед подачей супчик нужно охладить, украсить перьями шнитт-лука и дольками лимона.
Наш ответ заморскому гаспачо – старая добрая окрошка. Вариаций этого замечательного прохладительного блюда существует множество. Секрет любого удачного рецепта заключается в обилии свежих овощей и зелени. Кисловатой основой послужит кефир или квас с добавлением сметаны, но ни в коем случае не майонеза. Мясные ингредиенты добавляются по желанию. Некоторые хозяйки предпочитают заменять их рыбой или исключать вовсе. А в качестве пряной изюминки можно добавить в окрошку немного имбиря или хрена.

Сбалансированное здоровое питание в суровую летнюю пору приобретает особое значение. Боритесь с жарой правильно, и пусть каждый день лета будет вам в радость.

Супчик из молодых кабачков

Ингредиенты:
700 г кабачков,
1 луковица,
2 ст.л. оливкового масла,
2 зубчика чеснока,
300 мл воды или куриного бульона,
500 мл кефира или натурального йогурта,
1 лимон,
перец, соль, зелень.

Приготовление:
Лук измельчите и обжарьте на масле. Половинку кабачка нарежьте тонкими ломтиками для украшения, остальные нарежьте кусочками и добавьте к луку. Через 3-5 минут влейте воду и сварите овощи до мягкости. Пюрируйте в блендере вместе с чесноком, смешайте с остальными ингредиентами. Разлейте по тарелкам и украсьте кружочками кабачка, посыпанными перцем, солью и сбрызнутыми лимонным соком.

Гаспачо

Ингредиенты:
4 помидора,
1 сладкий перец,
2 огурца,
1 луковица,
2 зубчика чеснока,
1 ломтик белого хлеба,
пучок петрушки, веточка мяты, оливковое масло.

Приготовление:
С ломтика белого хлеба снимите корочку и раскрошите мякиш. Пюрируйте все овощи и хлебный мякиш в блендере, посолите, добавьте лимонный сок, жгучий красный перец. Всыпьте лёд, перемешайте до его растворения и подавайте. К гаспачо можно подать сухарики, отварное куриное мясо или варёные яйца.

Холодный летний суп
Ингредиенты:
1 л кефира,
2 варёные свёклы,
2 огурца,
2 варёных яйца,
редис, зелень, зелёный лук.

Приготовление:
Свёклу и редис натрите на крупной тёрке. Остальные ингредиенты нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты, посолите и залейте кефиром. В этот суп можно добавить варёныйкартофель и отварное мясо по вкусу.

Доброе утро!!!
Меню на сегодня
з- овсянка на воде,яблоко,кусочек сыра,гречневый хлебец,чай зеленый
о- окрошка на домашнем квасе, рыба жареная
п-творог несладкий
у- салат огурец,помидор,редиска,укроп

вода,чай зеленый

Всем отличного настроения!!!

Есть такая диета на которой всегда сидят девушки, называется "Ем все и надеюсь на чудо".

Сброшенные в спортзале килограммы терпеливо ждали меня в холодильнике...

Настоящая сила воли – это залезть после 6-ти вечера в холодильник за кефиром и взять… только кефир!

- Люся, что-то я не вижу твоих любимых джинсов.
- А я их выбросила.
- Почему?
- Я в них последнее время чувствовала себя пчелой.
- Как это?
- В попе жало...

Сегодня попыталась надеть летние шорты. Но попа оказалась ещё зимней...

Купила новый высокотехнологичный холодильник. Пытаюсь его открыть после 18:00, а он мне говорит человеческим голосом:
- Будет день - будет пища.

Женщина строго соблюдала диету. Был тихий, спокойный вечер.
Ничто не предвещало еды...
.

А еще есть у всех полка с одеждой называется "А ВДРУГ похудею"

Снежка, привет!
К посту о напитках летом. Мы с мужем уже много лет делаем напиток и называем его лимонад: на пятилитровую бутыль воды режем один лимон крупными кусками, иначе потом при наливании будет плюхаться в стакан. Храним в холодильнике.Выпить нужно за два дня, иначе горечь появляется. Действительно, жажду утоляет прекрасно! Всегда берём в машину. Он даже тёплый отлично жажду осаживает.
А ещё мы утащили рецепт напитка из адыгейской кухни. Кундысу называется. Это лёгкая простокваша, приготовленная из снятого молока. Но сейчас лето и снятого молока на рынке нет. Я покупают домашнюю сыворотку ( именно домашнюю, ибо та магазинная, что продаётся у нас- вода водой). Добавляю простоквашу обычную, взвзбиваю блендером, подсаливаю. Можно добавить мелко нарезанного укропа. Летом на даче, с кусочком подсохшего чёрного хлеба - красота!!!

Снежка
Привет!
И тебе!

А у меня два шкафа с такой одеждой

Привет,Ирина!Спасибо за совет,воспользуюсь! ты,кстати,адыгейской кухней, напомнила мне об адыгейском сыре,очень люблю!!!

Вес сегодня 76,5 кг,не изменился

Меню на сегодня
з- овсянка на воде ,яблоко,гречневый хлебец,кусочек сыра
о- суп вермишелевый с курицей,салат огурец,помидор,укроп
п- полстакана кефира с овсяными отрубями
у- 2 огурца,котлета

вода,зеленый чай

насчет бега ,сегодня начинается 5 этап-неделя,НО на прошлой неделе я бегала всего 2 раза,не готова перейти на 5 этап(5 бег,3 ходьба,5 бег,3 ходьба,5 бег)
Сегодня ливень -никак,да и в бассейн -нельзя,буду дома заниматься

Удачи!!!

Снежка
Какая красивая гирька уже у тебя

Спасибо,Мариночка,за медальки!!!
Я теперь похудевшая на 10 кг всезнайка

Снежка
ты только представь , что постоянно ее носила на себе....ужас