Принесла перед сном отчет за сегодня.

Питание
З - хлеьцы с плавленым сыром, помидоры, кофе с молоком и медом
П - нектаринка
О - остатки мясной подливы , консервированый горошек, 1 коровка
П - салат "Днестр" (капуста, горошек, немного колбасы, запрвлен сметаной)
У - Протеиновый шейк, 9 гр. хлебец с солью и розмарином

В зал сходила, всю программу выполнила (кардио, силовая, спина, массаж)

Пока сильных результатов не вижу. Но а что я хотела так быстро то?! Идем дальше, движемся к цели.

Всем приветик!

Выходные прошли нормально, суббота с маленькими нарушениями, а так все хорошо. вчера снова сходила в зал, выполнила всю программу. Тольео вот отвеса нет. Может мышцы отекают, может кд грядут. Посмотрим как пройдет эта неделя. Если отвеса не будет, то задумаюсь о подсчете ккал.

Всем отличного денька! (а у нас плюс 17)

Всем приветище!

Я снова с большим привесом. Со вчерашнего дня плюс 500 грамм.

Меню за вчера:
З - 4 кусочка чиабаты с семгой и паштетом, листья салата, кофе с молоком и медом (реально много хлеба замолотила, но она сывежайшая была. Понятно что после такого завтрака перекусывать я не хотела и долго ждала обеденный голод)
О - подогрела тарлку супа (а он тронулся), ела что нашлаб т.е. - 4 шт. кильки, листья салата, немного картошки
У - кусок буженины постной

Меню за вчера вообще далеко от идеала, но не думаю, что оно принесло плюс 500. Скорее думаю, что это из-за тренировки вчера. Я на кардио увеличила нагрузку и прошагала в два раза больше чес обычно (передача интересная была, хотелось досмотреть ). Сегодня ножки дают о себе знать. Потом как обычно силовая тренировка и гимнастика для спины. Ну и массаж.
Заметила, что на след. день после тренировки всегда привес. Через день он уходит.
Что ж делать? Хочется и отвесы видеть.

Привет, читаю тебя и завидую...треньки. Хочу после Нового года в бассейн.

А я тебя читаю и завидую - как лихо вес тает после второй беременности. А мне хоть бы к первой быть готовой. Если сейчас не укреплю мышечный корсет и жир не стоплю , то наверное после беременности буду слоном.

А вот и я к тебе притопала а ты в каком городе живешь?(можно ведь на "ты"?)
прочитала,чиабата,это белый хлеб с сыром наверху?
а не мало ты кушаешь?? мне кажется голодно что-то

Нужно на "ты" ! Я живу в Майнце (Германия).

Чиабата из пшеничной муки, но бывает как без ничего, так и с сыром, оливками, томатами, пакрикой (кто что дома найдет ). У меня была самая обычная, но все таки пшеничнвя мука.

А мне как-то кажется, что я много ем. Я сладкоежка, конфетка, зефирка проскакивает, поэтому может где-то каши не доем, чтоб запас на корнфетку был .

ооо понимаю ну глюкоза тоже нужна для мозга( по-моему отмаза что надо!)

Мурмявка молодчина-то какая, ты в зал через день ходишь?! Не смотри на вес, главное - обьемы, вот где приятные цифры увидишь. А от весов этих одни расстройства. Предлагаю взвешиваться один раз в неделю

Стараюсь через день ходить. Выходит три раза в неделю, ну и один раз два выходных. Может еще что-то возьму на эти дни типа пилатеса или йоги. Но посмотрю. Это сейчас время было, а со след недели хуже будет со временем.

И о главном:
Питание
За вчера меню не пишу, все прилично, без обжорств.
Меню за сегодня
З - 2 хлебца с семгой и паштетом, кофе с молоком и сахаром (мед закончился)
О - суп с сердечками, хлебец
П - протеиновый шейк
У - 100 гр отварной кривеки, 30-40 гр курицы и 250 мл йогурта лимонного

Сегодня осенило меня, что можно ж еще и запеканку приготовить на перекусы. Завтра сделаю. Я люблю творог, но у нас тут нормального нет, только паста. Все что из него можно сделать, это только запеканка.

Спорт
Сегодня была на тренировке

Уход
Солевой скрабик сделала

Вес
То, что вчера было привесом, сегодня стало отвесом. Так у меня вес и ходит - плюс минус 500 грамм. После тренировки плюс, потом минус. Но большего отвеса нет . И обьяемы как-то сильно не уходят. В груди ушла. Но но сама грудь, а жир на спине. Это радует. Ну что делать, буду ждать. Наверное нужно записать обьемы и потом недели через две проверить.

Мурмявка, привет!
Смотрю на тебя и радуюсь! Мне бы не то, что тренировки 3 раза в неделю, хотя бы бассейн 1 раз, но детей не кому пристроить. Бабушки работают у нас.
А ты молодчинка!
То, что вес гуляет - не страшно, зато кожа подтягивается, мышцы упругие становятся, формы тела меняются
Замеры конечно сделай

Мурмявка
У меня наоборот грудь первая уходит, с лицом...
Пока этот процесс до низу доберется, до пятой точки и ног, фейс выглядит очень худым, щеки исчезают, а хрудь вообще на размер уменьшается

привет!! как успехи?

Ну у меня собственно тоже. Грудь визуально ушла, но чашка бюстгальтера еще не велика. Обьем бюстгальтера велик уже. Ну и муж замерил , подтвердил, что это визуальный эффект. Поэтому и сделала вывод, что скорее это всего жир на спине ушел. Но грудь такая подруга, что ждать себя не заставит, тоже следом уйдет.

Приветик!

Раньше и у меня плохо со временем было, я не могла ходить никуда, а дома заниматься сил уже не хватало. И в будущей перспективе тоже не будет. У нас бабушки в другой стране, поэтому у меня тоже времени не будет. Вот сейчас просто пользуюсь моментом и хожу, пока могу, привожу тело в порядок. Бабушки ж будущие уже приперают нас .

С одной стороны можно и детей на это время в бассейн пристроить. Но думаю у вас это еще и не совсем дешевое удовольствие.