Отчет за день:
завтрак-лапша молочная,кофе
перекус-половинка груши
обед-суп гороховый,1/2 хлеба кусочка
перекус-ряженка,чуть позже чай с медом
ужин-курица+огурец
перекус-ряженка
------------------------------------------
и чтобы не налопаться ничего вечером опять же буду читать мотивационный списочек чтоб не забыть ради чего это все))
-----
Я слегка побаиваюсь воскресенья. даже не так-пипец как боюсь потому что буду есть яйки шоколадные и еще много чего вкусного думаю на сл.день провести разгрузик)) все умные худеющие так делают.
наедятся-а потом разгрузик

Халвичка, а для меня еще и долгожданная романтика потому что прошлые мои ухажеры были ну совсем не романтичными..

Еленка111 по мойму отличное меню получилось!!!!
А во сколько ты ужинаешь и ряженку во сколько пила????

Леночек,доброе утро#77

спасибо не разу еще не слышала,что мое меню хвалили
ужинаю где-то пол 6,и ряженку часов в 9 пила))) а спать легла пол первого!

доброе утро
------------------
а у меня сегодня отвесик из-за того,что я вчера питалась как и запланировала! ничего лишнего. и весы порадовали,аж -500 грамм
вот когда весы радуют,и стараться дальше хочется)))
Но мне по прежнему очень трудно вечерами...утром-днем я могу хоть водой питаться,а вечером... и вот даже я понимаю,что есть не хочу а привычка у меня что ли какая...в рот что-нибудь вредненькое на ночь положить в общем,как вечер-так я уже боюсь ну ниччо,привыкну

и еще...я решила больше не психовать из-за привесов. вот вы девочки,кто меня читал,помните что в этот большой срыв я ушла из-за того,что неожиданно прибавила.
а ведь это вода могла задержаться и если бы я тогда так не расстроилась,эта вода (наверняка) на следующий день бы и ушла. ан нет...это я ушла..в зажор..на 2 недели.
в общем,такого больше повториться не должно. вот

Привет, Лена!



Может быть, попробуешь так?:
1. есть больше рыбы. 100 ккал рыбы лучше насыщают, чем те же 100 ккал курицы, мяса или картофеля. И её можно есть вечером

2. Иногда чувство жажды прячется за чувство голода - не может организм отличить одно от другого. Убедись, что ты пьешь достаточно

3. Пей витамины. Иногда организм таким образом (вырабатывая особый гормон грелин, который отвечает за чувство голода) пытается получить какой-то недостающий микроэлемент

4. Убедись, что у тебя в меню нет дефицита жиров-это часто может провоцировать
голод



Это совершенно верно, ты молодец. И из-за "срывов" не стоит тоже психовать. И даже срывами их не стоит называть) Говори "не смогла обуздать свою жажду жизни во всех её проявлениях" Это делает тебя не слабовольной девочкой, а сибаритствующей гурманкой))
Удачи)

Mrs_Vahmurka,спасибо большое все учту. сегодня на ужин ела рыбу)) посмотрим,может и правда не будет чувства голода))
И из-за привесов и срывов не буду психовать буду идти дальше в похудении как ни в чем не бывало))

И так,отчет за сегодня:
завтрак- яичница из 2 яиц,огурец,кофе
обед-суп гороховый,2 маленьких печененки,кофе
перекус: 1. пол стакана ряженки,пол груши
2. пол стакана молока,2 хлебца
ужин: мойва вареная,огурец и кусочек хлеба
перекус-кефир
------------------------------------
надеюсь кусочек хлеба не испортит мне весь день. я ведь поужинала в пол пятого. а до сна еще очень далеко.

из физ.нагрузки сегодня было:
скакалка - 100 раз
уборка у дома граблями
уборка в доме.

Сегодня вес точно такой же как вчера.

Девчули,я в понедельник на разгруз кто-нибудь хочет со мной?? вместе веселее!!!

Приветик,Леночка

В понедельник я всегда с тобой

ну и здорово в понедельник мы разгрузяемся!
---------------
сегодня питание у меня было нормальное только завтрак и обед)) на ужин я нахомячилась того,чего готовили к Пасхе. Ну ничего))завтра я кушаю что хочу а с понедельника...ну вы поняли
ну взвешиваться буду заватра и после завтра! и даже линейку подвину чтобы видела и пристыдилась) вот.

Халвичка,спасибо большое

Фонарик,спасибо
--------------
Ох,я так сегодня нагулялась.. я так объелась!! я два дня мучаюсь с желудком от переедания! пью таблетки обезбаливающие( на весах было +1 кг сегодня (двинуть линейку рука не поднялась). завтра передвину...ой как боюсь сколько же завтра они мне покажут ну ничего.завтра разгруз на ряженке и огурцах. ой как я хочу разгруз! снова чувствовать легкость в животе...снова быть в нормальном весе .
а на улице тепло как летом)) аж гулять хочется.
а еще хочется на работу. но найти не могу пока..ищу.