У меня странная система, когда все в выхи наедают с семьями, я почему-то теряю, хотя вроде ни в чем не отказываю себе особо... просто времени нет на еду, и как раз четверочка мне явилась после воскресной обжираловки на ночь... вот заколодованные выходные... Может и в праздники так будет... хотя 3 выходных - это не 2))) Но нужно держаться, у меня ведь еще ДР на следующей недели....



приветик

у тебя какого числа?

Главное на своем же опыте, а не с чужих слов. Надо было вместо Джилиан снег убрать.
Ага, здесь раньше это по научному читинг называли. Можно в интернете поискать, он тебе объяснит, почему после небольших зажоров вес сбрасывается.

12 марта


Я только на своем, как дурак... на чужом не учусь к сожалению))) Но заниматься вероятно мне придется с ней какое-то время, ибо до нормального интернета я доберусь еще не скоро видимо, а больше никаких кардио-силовых упражнений у меня нет....
А снег уже притоптан собаками и все норм... А если я его совсем уберу, то образуется лед и очень скользко получается почему-то... Тем более солнышко греет уже, скоро все растает)))



Ага я про читинг слышала... В моем случае - это нормальный поход в туалет, так что мне просто жизненно необходимо иногда...

В общем надоело мне быть коровой и я решила сменить линейку.... вот так вот)))

не я не могу мимо весов спокойно пройти маразм я взвешиваюсь после кажкого похода в дамскую комнату и каждого приема пищи но в силу остоятельств на несколько дней придется забыть о весах буду то тут то там их под рукой вернее под ногой не будет

[quote="Нюмчик"]Вот... решила создать дневник, в надежде, что мне он поможет наконец начать! Уже вторую неделю не могу взять себя в руки...


Так что план такой(придерживаться принципов раздельного питания по максимуму):
Завтрак 8.00 -9.00: овсянка или мюсли
Второй завтрак 12.00-13.00: огурец или помидор
Обед:14.00 - 15.00 вареное или тушеное мясо или рыба/ легкий супчик без картошки/ тушеные овощи
Полдник: яблоко или мандарин (по необходимости)
ужин 18.00-19.00: овощной салат / вареное или тушеное мясо или рыба/тушеные овощи

Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды за 20 минут до еды.


[color=#FF00FF]И я заглянула в гости.Здоровое питание-это Вы верно придумали,тем не менее не Ваше меню не на много уж каллорийнее моего)))
[color=#BF0080]На счет выпивания воды перед едой:и как.работает?Мне лично наоборот в 3 раза сильнее есть хотелось)))Я даже в обычные(не диетные ) дни меньше ем,чем тогда съела во время опробации этого метода И решила с этим покончить,а то набрала бы к концу недели,а не похудела:)Ну с этим видимо у каждого индивидуально...Я вот например вообще не могу завтракать с дества(то есть если к 8-9 утра на работу или курсы,то мне кусок в горло не лезет,только чай,и тот пью без удовольствия:)А когда попробывала начать день с 2 стаканов воды,то,во-первых с утра много всего съела,"Ладно,думаю,лучше уж в 1 половине дня хорошо кушать,чем на ночь.Ничего нигде не отложится")))Я ошиблась-весь день ела и ела,будто с голодного мыса сбежала)))В общем как-то так)))[/color]
[/color]

Нюмчик, вот я в гости заглянула))) у тебя тут уютненько довольно и мило

[quote="Нюмчик"]День 29

Физ нагрузки:
поскакала с Джиллиан... - вот не поняла я что все в ней такого находят? Мне было ужасно скучно и не интересно.... вот нафига я 7,5 гигов качала? Есть конечно несколько полезных упражнений и мышцы хорошо прорабатываются, но блин... моральное истощение еще никто не отменял... В общем я теперь могу оффициально заявить, что мне ДЖ. Майкалз не нравится!
Нюмчик, как я Вас понимаю!Тоже пару недель назад начиталась про нее на каком-то сайте,нашла онлайн-тренировки.Во-первых все как-то по-старинке у нее там,во вторых очень уж она активная и...я не знаю Не впечатлила, в общем.В интернете,да и не только можно найти огромное количество тренеров,с которыми даже дома заниматься интереснее и увлекательнее...Мне же почему то больше нравятся обычные люди,не профессионалы(женщины,девушки-блоггеры,такие же,как мы-худеющие),которые на видеохостингах типа Ютуба дают свои советы и рекомендации,а также показывают на себе отработанные упражнения,которые хотя бы запомняться и которые выполнять не так уж сложно.Например на Ютубе блоггер harmonyofbeauty.Очень милая и красивая девушка,заряжает оптимизмом,а глядя на ее фигуру после двоих детей и вовсе начинаешь верить в себя... А то для меня лично тренировки типа с Джиллиан-пустая трата времени...Я не могу так же как они быстро ориентироваться и концентрироваться одновременно и на правильности выполняемых упражнений,и за ходом событий по ту сторону монитора

я джилиан делала пока свой комплекс разрабатывала

Ко мне на ТЫ! А то я себя старпером чувствую)) А по меня, ничего не придумывала, просто пыталась из головы выделить те принципы ПП которые мне больше подходят, но и раздельное питание у меня в последнее время не очень получается, но по ккл однозначно выше... Я же ем еду, а не воду


По мне, так работает... главное, чтобы вода была вкусная... По ощущениям, не чувствую голода после еды и складывается чувство, что ем больше чем положено, но на самом деле это не так... как раз после такой диеты - белковой + вода перед едой я за 10 дней похудела на 4 кг, когда было плато...


Нужно себя приучать... со временем привыкаешь. Я тоже раньше не могла по утрам есть... Иногда конечно случаются вечерние жоры, но на много реже, чем когда не завтракаешь.


Ну да... как-то у нее все грустно... По темпу мне в целом нормально, я всю жизнь спортом занималась и в спорт-клубы ходила разные и на занятия отдельные, в общем темп привычный для меня, но однообразие убивает просто... Я люблю тренировки с канала Живи, 8-минутки крутые помню были, но поднадоели мне... А так я уже из опыта сама занимаюсь, но с видюшками веселей конечно, особенно с Живишными... там помимо основной программы еще и сюжет общения группы прикольно наблюдать)))

А с онлайн тренировками у меня беда... Мы же из Мск за город переехали и интернет здесь пока не стабилен очень и скорость низкая... Нам все обещают чего-нибудь протянуть, но все никак... По-этому занимаюсь по тому, что успела скачать, когда езжу к маме в гости...



спасибочки, я всегда гостям рада))) Заходи

Ниче, разобралась))) Я привыкшая

да я не об этом, а в самом смысле поста

Olik@,мы говорили о таком методе,как выпивание 2 стаканов воды пред едой.Не понимаю причины взрыва Вашего мозга