Привет.
Прямо все с ума посходили от Дюкана этого.
У меня сейчас пост. Белковая диета невозможна, но потом я тоже попробую.

Ир, я не схожу с ума по нему. Но мне он подходит на все 100%. Я мясоедка и все ограничения в мясе/рыбе/птице сводят меня с ума. Я сначала понаблюдала год за подругой, которая на нем сбросила с мыслью "ну должна же она вес обратно набрать", а она все не набирает, а только подтягивает фигуру При этом кожа не обвисла, она энергична и в хорошем настроении.
Долго читала отзывы положительные и отрицательные. Сходила сдала анализы, убедилась, что все в норме. И только после этого решилась попробовать с мыслью "при первых неприятных ощущениях брошу". А вот сейчас, спустя два месяца после начала, понимаю, что такое питание меня как раз-таки и устраивает больше всего. С учетом, что потом добавятся фрукты, крупы, хлеб - будет вполне роскошное питание на оставшуюся жизнь. У меня уже нет ощущения ограничения в жизни (особенно, когда не лениво десертики ваять).
Но по-прежнему я убеждена, что она подойдет не каждому, как и любая диета. Я бы рекомендовать ее никому не стала без обследования. Мне кажется,что те, кто имеет проблемы с печенью/почками даже пробовать не должны. Как-то не по мне мысль потерять с весом и здоровье.
Кстати, я себя лучше стала чувствовать. В этом году первая весна без головных болей, головокружений и гастрита. При том, что нервничаю и переживаю больше, чем раньше, как не крути. Кожа-ногти-волосы в порядке.
Посчитала: восемь знакомых, кроме меня, питаются по Дюкану. Из них только одна ушла со слезами и соплями (вкууусно...) с него именно из-за здоровья. Остальные вес сбрасывают, кто быстрее, кто медленней, но сбрасывают.

Кинь ссылочку.

Ир, общие принципы есть в разделе диеты. Неплохой, на мой взгляд, сайт http://dukandiet.ru/, на нем много рецептов. Знаю, что есть группы вконтакте и на одноклассниках, но туда я не хожу. Ну и книжку покупала, люблю первоисточники, а не пересказы...

Посмотрю потом. Спасибки.

Всем привет! Сегодня минус 100 г, вес 70,3. Эх.... молодость все ближе и ближе...

Сегодня день чистых белков. Как и планировала, просчитала сегодня БЖУКи. Что-то оказалось, как и думала (перебор по белкам и практическое отсутствие углеводов, день-то белковый), что-то оказалось неожиданностью (недобор по калориям).

Чтобы оценили размеры порций, фотографировала их.

Итак, на завтрак блинчики с творожно-кокосовой прослойкой и порция каппучино с молоком 1,5%.:

#77

Б24, Ж13, У16, 278 ккал, 1 допустимый продукт
Съела только половину блинов, больше не влезло, остальное доедала в течение дня.

Обед: филе дори, запеченое в фольге с творожно -йогуртовым соусом с зеленью, четвертина блинного тортика, чай с тимьяном:

#77

Б66, Ж10, У9, 424 ккал

Ужин: окорочок, запеченый в рукаве без кожи, плюс творог с йогуртом, ну и остатки блинов с чаем:

#77

Б51, Ж18, У6, 405 ккал.

Итого за день Б141,Ж40, У31, 1106 ккал.

Никак не могу осознать, что такая маленькая калорийность. Я ведь сыта весь день, по фото видно, что порции не скромные. Ясно, что подтянуть недостающие 100 ккал не сложно, стакан молока или кефира - и все ОК. Но ведь не хочется, а насильно в себя что бы то ни было я не хочу...
А завтра будет белково-овощной день, овощи же более низкокалорийны. Страшно представить. что же там. Но не буду заранее паниковать, ничего завтра специально прибавлять не буду. Ведь хочется увидеть свой обычный рацион, а не идеально притянутый...

Это дюкановская диета?

Ага. А что смутило?

Ничего. Смотрю, мотаю на ум.

Вес с утра 70,2 (-100).

Итак, сегодня белково-овощной день. День был забит работой, поэтому вся еда на скорую руку.

Завтрак: ложечка оливкового масла натощак, каша из отрубей на молоке 1,5%, чай с тимьяном:

#77

Б-12, Ж-11, У-22, 245 ккал

Второй завтрак: говядина запеченная, сыр 4%, кофе.

#77

Б-28, Ж-5, У-1, 159 ккал, 1 допускаемый продукт

Обед: борщ без картошки с курицей, заправленный творогом 0,1%, чай с тимьяном:

#77

Б-10, Ж-6, У-6, 112 ккал

Ужин: салат (айсберг, черри, болгарский перец, зелень, грудка гриль, йогурт активиа 3,5%), чай:

#77

Б-47, Ж-9, У-11, 323 ккал

Итого за день: Б-97, Ж-31, У-40, 839 ккал

Короче, катастрофа. Но бросать уже поздно. Буду все-таки на себя ориентироваться, на самочувствие... Вот как-то так...

Анжелика, привет!

Ой, как все вкууууусно и прямо все мое меню!!!

А ты хорошо посчитала?

Я тоже щас примерно прикинула все это, получилось около 1000, даааа, ты права.
Но смотри, добавь одно чаепитие с дю-десертом(а там яйца , творог, крахмал кукурузный...и т.д.) и будет как раз 1200-1300. И просто йогурт можно сьесть как перекус.
И в обед сьесть не только супчик, а еще и мяска кусочек?

Хорошо... Я уже тоже подумала, что обед надо уплотнять. Или вторым, или десертом. Благо еще допустимый продукт в запасе остается.... Или еще полдник добавить... Вот только не хочется.

Ну с другой стороны не хочется и не надо значит. Чего ж в себя насильно толкать?
Просто делай тогда чуток порции побольше, чтоб желудок не отвык совсем.
Успехов! Найдешь чего-нить вкусненькое, то что понравится, не забудь про меня, ок?

Энжи, привет:-)
Смотрю на твои меню и меня просто выносит... Я уже колеблюсь:-) но не знаю стоит ли сходить с протоптанного пути?

Была, читала, восхищалась!