Итак, приступим....
Отчет за 1 похудательный месяц с 30.09 по 30.10.2019г.
Было 94,1 кг, стало 86 кг. За месяц сброшено 8,1 кг. По объемам в груди ушло 6,7 см; в талии 9 см; в бедрах 6,8 см. По мне просто отличный результат
Итак, маленькие итоги месяца, чего удалось добиться, над чем еще придется поработать и т.д....
Удалось-полностью избавиться от сахара....чай без сахара, кофе тоже.Отличный результат.Удалось перестроить систему питания в целом-ранее не более 2 приемов пищи и те уже под вечер.....Сейчас минимум 4 приема пищи, ранний завтрак-кашей, обед-суп, полдник, ужин. Удалось пересмотреть рацион питания в целом-углеводы минимум, белки и клетчатка максимум. В моем питании теперь преобладают белки с овощами.... Никакой выпечки от слова совсем...хлеба тоже. Макароны, картошка, рис исключены как гарниры. Никакой жарки, только тушение и запекание. Никаких полуфабрикатов-сосисок, колбасы, котлет, пельменей и т.д. и т.п. Никаких соусов-майонеза, кетчупа и т.д. Минимум 2,5 л в день воды!Никакого пива-не темного, не светлого, не безалкогольного.
Над чем стоит еще поработать:
Соль-от нее избавиться или солить минимум пока не получается((( Все кажется пресным и безвкусным...
Алкоголь-полностью алкоголь исключить пока не получается...все же длительный ритуал с друзьями присутствовал в моей жизни...,НО ритуалы сокращены к минимуму-не чаще 1 раза в 2 недели...
Жиры-каша с маслом...салат с маслом....надо подумать в этом направлении....стоит ли и если и стоит-то в каком количестве...
Двигательная активность-минимальная....начала ходить...главное не забросить. НЕ ЛЕНИТЬСЯ!!!!
Ну вроде как то так...
План на ноябрь месяц-сбросить 6 кг ....Планы конечно наполеоновские...Ну чем больше попросишь, тем больше получишь. Так что с богом и сил и терпения всем нам. Сегодня с утра-сделала селфи...Даже мордашка подсдулась.
Пы.Сы-поменяла линеечку, очень надеюсь что ее теперь все видят.
#77
Это оставлю для себя

Надо все-таки дополнить.
8 кг за месяц... Я поняла, почему вес стоял... Это нереально много! Ты кремень, молодец, звезда....
И... Капец, какая ты красивая! Прям ооооочень!
Желаю тебе достичь своей цели и стать вообще невероятной! Ты меня поразила!

Очень красивая девочка!

Стройная Наталия
Прям засмущала меня.... Спасибо за комплимент, красавицей себя никогда не считала, но вот симпатичной всегда была Так много получилось, потому что изначально масса была ого го...почти центнер...94,1...и одежда как чехлы на танки..так что ничего удивительного-тут кг 4 воды ушло, а вот дальше будет сложнее...поэтому и цель поменьше поставила
Ирина_2010
Иришка, не вводи в краску.....Но спасибо за комплимент.

отличнейшей результат!! Ты красотка!!

Масел куча всяких разных)) Я употребляю масло виноградной косточки(на нем можно жарить, ну так, я совсем чуть чуть добавляю, каплю размазать), кокосовое в кашу мммм.. вкуснятина.. льняное, вкус конечно специфический, но пользительноеее...ууу)и еще много много всяких.. мама прислала мне кунжутное, еще не пробовала, надо попробовать)горчичное в любом магазине продают)
полезные жиры, все равно нужны) Стоят конечно дороже, но их и расход совсем небольшой.. а с кокосовым я еще и масочки для головы делаю..но это уже другая история..

Мариша, какая ты красавица!!
Великолепный результат за месяц! С твоим упорством 6 кг осилишь точно.

Мариша, какая ты красавица!!
Великолепный результат за месяц! С твоим упорством 6 кг осилишь точно.

Shastlivaya
Привет!
Отличный результат есть на кого ровняться
думаю 6 кг за ноябрь легко сбросишь
глаза у тебя очень красивые...как впрочем и сама ты!!!!

Марина, красотка!
И результаты отличные! Поздравляю!
От соли совсем отказываться нельзя. Все же водно-солевой баланс важен. Можно просто солить только у себя в тарелке


Кунжутное масло очень ароматное! Для салатов - супер. Главное не литрами))

Привет!
Здорово как! Результат супер!
Умница! Так держать!
Мы все в восхищении))
Линеечку видно, хотя я и прежнюю видела. Там в конце лишние символы у тебя, их можно стереть [url]
А масло....вот Люда тут писала у себя, что салаты нужно есть со сметаной! А еще, мы тут все премся от греческого йогурта (жирность 2%, белка дофига, на вкус как сметана)

Красавица - офигеть. Просто слов нет. И очень клёво эта фоточка смотрится на аве.

И вес совершенно не сказался на лице; просто по форографии я бы ни на миг не усомнилась, что ты стройняга.


Разгрузила минус килошку - уряяя! Плато проломлено, победа! Поздравлясы-обнимасы, Маринкин!


То есть на самом деле ты ещё легче - это классно! Можно надеяться, что это ещё завтра скажется

доп-отвесом; не загадывая, как грится, т-т-т. Поглядим!


Шикардос! Уменьшаемся ведь, Мариш, а - как же это здорово.


Надо будет тоже месячные итоги подвести. Завтря займусь.

Марина присоединяюсь к девочкам - ты милейшее создание!
Умница, пусть в ноябре отвалится всё задуманное и ещё немножко!!!

Маришок, аватарка шикардос! Красотка!
Наконец то! Молодец!

То, что все получится, не сомневаюсь! Подход весьма убедительный

Все прочла
Отличные изменения, при их соблюдении рез-т должен пойти быстро
Помимо тушения и запекания, можно гриль и открытый огонь
Ходить сложнова то, погода может подкачать-а это отмаз!
Как на счет спорт клуба?