дык же ж!
конечно, я
это ж мне запахи крышу сносят

самые зловредные зоны

Хорошо, Наташ! Я буду продолжать в том же духе. И в душе вседа активно массирую эту зону щеткой. И крема втираю. делаю упры на тренажере, надо взять это на заметку.

А я попробую. По маслу пару разочков. Если не пойдет, ну его. а попробовать надо

Натуленька, привет, дорогая!
Научи меня считать БЖУКи так как ты? А? Пожаааааалуйста

Всё, теперь картинка сложилась, как ты про запахи написала

Да, Оль, главное - не бросать, со всех сторон подойти к этому вопросу, может, что и выйдет путёвое

Обязательно попробуй! И потом результатами поделись У меня и от обычного ручного массажера бывают синячки сплошным покровом, муж даже оленем замшевым называет, а от банок, боюсь, буду одного ровного цвета - синячного
У меня день прошел без спорта, навалились делишки, только сейчас разгреблась. Да еще мужа в командировку провожала, пока ему одежду наутюжила, переговоры будут важные, нужно выглядеть на все 100. Вечерком перед сном сделаю упражнения на пресс, спину, ягодицы и бедро внутри, ну, и массажик с кремами, на этом всё. Посмотрю, может, еще обруч успею, он не энергозатратный, его тоже можно.

Настырная
Светик, привет!

Свет, да там учить нечего... Взвешиваешь каждую порцию еды, это основное условие. Берешь информацию с упаковки продукта, содержание на 100 г б-ж-у. И пересчитываешь на свое количество. Допустим, бородинский хлеб. Его бжу на 100 г 7/1,2/40. Я в течение дня съедаю 3 раза по 40 г (например). Выкладывая отчет здесь, я не расписываю завтрак-обед-ужин, а просто пишу общее кол-во продукта, 120 г, а вот в бумажном дневничке вписываю еду по мере поступления. Соответственно, бжу получится 8,4/1,44/48. И так любой продукт.
Что непонятного - спрашивай.

Отчитываюсь за день.
100 г бородинский хлеб 7/1,2/40
420 г био-кефира 11,76/4,2/16,8
17 г печенье 1,33/2,23/12,2
158 г яблоко 0,63/0/15,48
16 г курага 0,83/0/10,56
420 г тушеная капуста 8,78/6,07/33,68
120 г курогрудь 27,6/1,2/0
20 г ванильная халва 2,44/6,54/9,4
50 г каша пшенка (вес сухой крупы) 5,75/0,65/32,5
30 г дор блю 6/8,7/0
итого: 72,12/30,79/170,62
1248 ккал
в процентах 23 : 22 : 55
Нагрузка:
- пресс
- ягодицы
- спина
- бедро внутри с тренажером

Форум, привет!
Вес 53,9 кг
минус 100
Собираюсь ехать на коррекцию ногтей и позагораю в солярии.

Наташенька, приветик!!!

Ууууй... Как я эти дела люблю! А у тебя ногти сильно длинные?
Я в субботу, кстати, попробовала позагорать. Намаюкалась кремом, загола а 5 минут... Два последующих дня муж наблюдал красную мородчку на второй половине кровати Сейчас уже хорошо. В субботу еще пойду. Только голову закрою наверное. Как думаешь, раз в неделю 5 минут нормально? Если что, я неподготовленный загоральщик

а я бы радая была

Натуленька, привет!

Всё понятно, более того, я так и деаю когда считаю БЖУК, только я на сайт переношу инфу с упаковок, в раздел "Любимая еда", он не считает десятые, но я думаю не столь важно!!! Я всегда в бОльшую сторону всё округляю. а за объяснения спасибо!!!

как всегда - маниакально красиво!))))

Минусик
Настырная
Девочки, приветик!

Оль, в последние полгода делаю короче, чем обычно (ремонт, много мыть-тереть приходится), длина от кутикулы до края ногтя 23 мм. До следующей коррекции они вырастут на 5 мм.

Я не знаю, тут нужно на тип кожи ориентироваться, есть же люди, которым вообще ультрафиолет противопоказан. У меня кожа светлая, загар у меня слишком темный никогда не бывает, да и "прилипает" медленно. Сегодня загорала 7 минут, а потом, когда уже чуток проявится, буду загорать по 10 минут в неделю. Все зависит от мощности ламп, я в одном и том же солярии чаще всего загораю, привыкла к нему и уже знаю, что даже 12 минут могу спокойно загорать без опаски обгореть. Если у тебя лицо покраснело даже после 5 минут, то наверное, дней 5 можно точно воздержаться, а потом продолжить. Когда я хочу добиться конкретного загара, я езжу раз в 3 дня.
Морду лица достаточно намазать кремом с у/ф фильтрами, у меня дневной крем, как основа под макияж, содержит фильтры, плюс тональный крем тоже с фактором 14, я просто челку ободком поднимаю наверх и сзади волосы крабом закалываю, чтобы всё же на лицо лучи попадали. Если лицо останется светлее, всегда можно сровнять потом автобронзантами.

Ну и я радая, оборжаться можно

Вот я и удивилась, ведь помню же, что у тебя прекрасно получалось считать, а тут твой вопрос...
Конечно, это не важно!

Мне как-то привычнее прозвище парфюмерная маньячка...
После салона поперлась по магазинам, начала с тканей, присмотрела шотландку на платье (390 руб/м), размыто-сиреневая клетка с черными, бежевыми, коричневатыми полосками-пересечениями. Фасон у Кисании стырен (пока держу в голове, но сино-сино хочется). Очень хорош яркий сочный лилово-фиолетовый габардин-стретч (190 руб/м), ммммм... это такое нечто можно пошить... Платье, конечно, же, на весну, с длинным рукавом Потом натуральный шелк понравился (420 руб/м), но покупать не буду, он в шитье тяжел (пробовала когда-то, запортила). Еще блузочная ткань понравилась, батист-жоржет (180 руб/м), 5 или 6 расцветок в одном направлении, нужно выбирать под основные цвета в гардеробе...
Само собой, зашла и в Летуаль. Шаром покати после недавних праздников Эхо между полок гуляет. Ко мне сразу консультантка подскочила с предложением помощи, я ее предложение тут же отклонила: "спасибо, не надо, я просто поглазеть". Она заулыбалась и пошла к кассе трещать дальше с девчонками. Новинок не было, потестила Амариж Мимозу 2007, у меня есть 2005 года лимитка, пыталась разницу обнаружить - нету разницы. Пшикнула Трезор Ланком, совсем не так я его помню, вообще из другой оперы, разочаровал... Обсешн Кельвина Кляйна понравился сначала, но через 10 минут стал полностью оправдывать свое название ("Наваждение"), стал звучать назойливо и душно. Вышла на улицу, достала из сумочки прихваченный с собой Шалимар, сделала большой пшик на шею и пошла довольная дальше.
Сегодня надевала юбку, которую сшила себе в октябре с весом 52 кг, так вот она на мне сидит гораздо свободнее, чем в то время. В солярии раздевалась перед большим зеркалом. Верхняя часть тела, мне кажется, уже перепохудела Торчат ключицы и ребра обтянуты кожей. По спине можно изучать строение позвоночника. На попе сидеть становится всё больнее. Один живот торчит. Вот стала думать, может, на 53 кг остановиться? Как раз вылезает эта разница в 3 кг с моими прошлогодними весами. Вес удерживать, а над талией и животом продолжать работать...
Это пока размышления, я в раздумьях.

Натуля, привет! Всегда, когда захожу в твой дневник, нахожу массу полезного. Про солярий вспомнила, это то, что мне сейчас нужно. Не люблю загорать до фанатизма и желтушного оттенка, но немного подрумяниться не помешает. Береги попу, как говорит моя бабушка, это самая красота А вообще ты такая молодец, шьешь даже сама

приветик)умница какая.))) как делишки?

Нюшенька
Иришечка
У меня гости! Приветики!

Приятно читать

Я сейчас загораю даже не для цвета, а для иммунитета, надо было еще в конце января пару раз сходить "поджариться", выработка в коже витамина D очень стимулирует иммунную систему.

Я в солярий надеваю самые-чисто-символические стринги, чтобы попе досталось как следует Очень люблю, когда на теле есть отпечатки тоненьких полосочек, а чуть повыше копчика - маааленький треугольничек

Спасибо Умею чуть-чуть, несложное и по готовым хорошим выкройкам

Спасибо, захвалили меня совсем...

Хорошо Было бы еще лучше, если бы удалось спортом позаниматься, но времени сегодня на это нет (ушла утром из дома в 9.30, а вернулась в 17.15. Убиралась на лестничной площадке и в квартире. Стригла Соню, почти час со всеми приготовлениями и уборкой "после". Потом ее купала, сушила феном... Накормила ужином ее и кота, сама поела, помыла посуду, села в бумажном дневничке бжуки подсчитать и здесь за день отчитаться Еще на завтра вещи погладить, самой душ принять. Ну, может быть, пресс покачаю и бедро внутри, это можно непосредственно перед сном сделать.

Отчет за день.
20 г овсяные хлопья 2,4/1,2/10,2
34 г курага 1,77/0/22,44
80 г рожок посыпной (булка такая) 6,24/4,48/45,84
10 г грецкие орехи 1,38/6,13/1,02
96 г творог 15,65/0,96/1,25
115 г курогрудь 26,45/1,15/0
2 шт (10,8 г) ириски 0,36/0,8/8,72
15 г арахис в сахарной глазури 1,94/3,39/8,12
50 г пшенка 5,75/0,65/32,5
итого: 61,94/18,76/130,09
937 ккал, маловато, но наедать не стану
в процентах 26,4 : 18 : 55,6
Нагрузка - не было.

Наташа, конечно остановиться на 53 если уже дохуделась до "мама не горюй", ведь сама всё разумно разложила, проблему животика будешь решать, это совсем другая история, ты же умная, всё прекрасно понимаешь. Вобщем я одобряю твои мысли и поддердиваю, женщина должна ещё быть и аппетитно привлекательной.


а тебе вообще маниакальность присуща я смотрю))))))))))))))))))шучу, не обжайся пожалуйста!!!!