мне по другому пока не удобно... но после спорта ужин - лучше нинада. вот перееду и наоборот буду спорт делать после всех приемов пищи. мне так лучше.

у меня седня настроения чото нет... треснула 3 вафельки, легче не стало. Спорта не будет - денег нет на проезд, з-п только завтра( а то и в понедельник...

как тогда лучше спорт по времени?! Поужинать в 6-7 часов, потом через час-полтора позаниматься к примеру час, а на ночь если грам 200-300 ряженки? Или ряженку лучше тоже не надо?

по времени так мне было лучше как ты пишешь
для меня раньше всегда самое эффективное было - это через полтора-два часа после спорта - 2 белка от яйца с помидоркой/шпинатом (без масла) поджарить. червяк заморится, и спать через час.
или рыбу какую нибудь обезжиренную, типа тунца (из банки можно) или минтай - он тоже сухой.
вобщем максимально нежирное и белковое. а в молочке - молочный сахар - углеводы.


но эт если прям серьезно заморачиваться, и хотеть скорейших результатов

вечером вчера случился серьезный жор, от плохого настроения видимо... еще немного коньяка с мамой выпила, и совсем погнал аппетит во все тяжкие. Но к счастью или к несчастью, почти все ушло "в вонючую даль" вывернуло меня ото всего этого безумия. Не знаю что такое, то ли от алкоголя, то ли от переизбытка еды(( зато сегодня такая легкость в теле приятная.
ничего не приготовила на сегодня, и буду себя наказывать кефиром. пускай будет как разгрузочный день. (+ 5 мандаринов, это как похвала за кефир )

Эх, Настюшка. Коньяк - зло. От него только есть хочется. И кто-то собирался ограничивать алкоголь?

И кто меня всегда от разгрузов отговаривал? А сама...

А еще, Настюш, я сегодня утром почему то о тебе думала. Какая ты все-таки молодец. Ты смогла и разрубила этот узел в своей жизни. А ведь многие так не могут. И результаты у них весьма плачевные. А у тебя вся жизнь впереди. Счастливая жизнь.
А от депрессии спорт хорошо помогает, да. Не получается в спортзал, можно пешком километры по кварталам наворачивать. Поставить цель. Например, 1 час быстрым темпом. И никаких поблажек. А по приходу домой 40 раз пресс, 20 отжиманий. Душ и спать. Или фильмец какой-нибудь интересный, чтобы мысли забил и плохое настроение выбил. Ужастик или еще что.
В общем лапки не складываем, а активно работаем со своим состоянием. И это пройдет.

ну это как сапожник без сапог. я налажусь! щас перееду и спорт будет рядом. а далеко идти пешком не могу - холодно, у меня пока нет теплой обуви. только осенние скользкие холодные...



этот узел еще рубится, топором все еще приходится махать... не знаю сколько это "мозготраханье" со стороны мужа будет продолжаться. надеюсь на скорейшее прекращение.

Неее, девочки, не верю что так быстро рубится этот узел, обычно даже когда кажется что уже все, ан нет, через пару месяцев снова ... Так что Насть, все от твоей решимости зависит!

Привет, Настюш. Как выходные прошли? Чем занималась?

Всем привет!

Переехала, закупилась правильными продуктами, вроде составила себе план по режиму питанию ну и вообще по жизни)))

планирую много спорта.

по питанию за выходные особо не нарушала ничего, кстати купила новые весы, вес сегодня 85,6.

питание сегодня:
з-2 яйца, помидор, зерн.хлеб
п-хурма
о-гречка с тушеными куриными сердцами
у - кнели из куриной грудки с бульоном
СПОРТ - силовая тренировка

сижу на дионе, пытаюсь рассчитать рацион на неделю из того что есть в моем "холодильнике", который балкон)) симпатично получается

кстати, подстриглась! фото нет пока, но покажу потом. Каре теперь у меня

Вот что я сегодня сделала: распланировала питание на дионе вплоть до пятницы аж) распечатала, буду дома пометки делать, если что-то изменится/добавится, граммы корректировать...
интернета дома нет. так что я тут - только в будни и днем.

Ну, Настюш, с переездом тебя. Меню, как всегда, отличное.

Ты уже переехала! Ну ты шустра!
Без инета у меня плохо получалось, но я правда не догадалась на неделю распланировать вперед.

Я с телефона умудрилась зайти))
Не могу не поделиться! Эти мои кнели на ужин - это что то! Прям как пельмени по вкусу!!!
Записывайте: куриная грудка филе 2 шт. Лук реп.1 большой. Чеснок несколько зубчиков. Соль перец. Сделать фарш и пусть полежит день в холодильнике. Далее - вскипятить воду с солью и специями у меня итальянские травы. В кипящую воду кидать небольшие шарики фарша. Поварить до готовности и вместе с бульоном с удовольствтем кушать. Можно заправить тем на что хватит совести- сметана или йогурт или просто таком. Это правда оч.вкусно!

Верю, верю! аж слюнки текут, вкусно!
с новосельем, Настён. Пусть ладится всё в новом доме!

Звучит очень вкусно! Только у меня мясорубки нет (