спасибо за советы , если можно кинь ссылку на ролики, мяч как раз имеется, и пресс буду качать

я постараюсь не забыть, сейчас убегаю. если вдруг забуду - напомни.

Юля, а как там это все делают, операцию в смысле и сколько по времени занимает лечение? И как сейчас самочувствие? У меня два раза были прострелы, как прострелит, все, три дня лежу в кровати не двигаясь, т.к. сразу прострелы начинаются при малейшем движении. Ну и недели две еще дома ходил еле еле. Уколы делали. Лет пять назад было последний раз, теперь боюсь неловких движений на спину делать. Похудею, пойду на обследование.

лисюня Привеет!

Всё в нормек вроде.

Попробуй качать пресс подъёмом но. Как вариант.

Любаша, приветик, дорогая !
спасибо всем за советы, обязательно воспользуюсь.
Сегодня свои ножки побаловала обновкой, купила красивые босоножки на каблучке, начала худеть и мне так захотелось каблук носить, со своим весом только скараходы покупала на лето
Только из ванны вышла, сделала себе антицеллюлитную процедуру скарбиком с аромомаслами, тело нежное и гладенькое, просто суперр

Приветик! Вот какая молодец!

Юля, если бы кинула может какие полезные ссылки на подходящие упражнения (ты же у нас все знаешь) была бы очень благодарна. Ну или хоть советик. Сама со спиной мучаюсь, но ничего блин не делаю из-за лени. Надеюсь на русский "авось"
Только год назад, когда муж припугнул параличем(рука начала отниматься) , начала качать спину - полегчало и опять бросила.

Приветик всем! Весы огорчают каждый день, вчера целый день пробегала, питалась вроде нормально, но наверное воды перепила на ночь, вот и отеки на весы вылезли
Выпью сегодня мочегонное, отеки погоняю свои
Сегодня по плану завтрак зеленый чай, черный хлеб и кусочек сыра.
На перекус яблоко
На обед: салат из овощей+ белок куриный
На перекус: нектарин
Ужин: творог+кефир
Немного разгружусь

А что это ты имела в виду?



Хорошего дня тебе!

Привет, прибежала кинуть ссылки, а тут столько вопросов.
но сначала ролики:
для начала для спины упражнения:
1) первое
2) второе
3) и на пресс
4) очень классное упражнение, для продвинутых
у меня было так: я мучалась пару лет и становилось всё хуже и хуже. утром вставая с постели мне нужно было ещё минут 5 полежать на полу, чтобы вообще можно было ходить. тянуло и отдавало в ногу. а однажды встав с постели, я легла на пол и больше не смогла встать. с мужем кое-как уложили меня на диван, там я пролежала неделю. приходил врач домой, давали мне жуткие какие-то болеутоляющие (казалось, что я постоянно пьяная). Ждали, что само пройдёт.
Само не прошло, через неделю меня отвезли в больницу, где я вообще на каких-то наркотиках была, потому что боль постоянно только нарастала.
когда мне сделали рентген решили резать, выяснив, что развалился диск и кусочек давит на нерв... они удивились помнится, что я терпела боль... поняв о чём речь.
Операция в самом деле простая, они такие часто делают, но болячка эта скорее уже после 45-50 проявляется так, как было у меня. Потому что спортом-то я почти никогда раньше и не занималась.
В общем, режут, вычищают меж позвонками остатки диска, как только они грязь убирают, новый диск начинает сам нарастать. При чем буквально в течении дня он полностью восстанавливается. Утром меня про оперировали к вечеру я уже могла стоять, опираясь о кровать, на след. день уже водили меня по коридору. Через 3 дня выписали...
Сначала просто очень быстро устаёшь ходить, минут 5-10-15, потом как бы привыкаешь. Ещё прописывают спортивную гимнастику ну и иже...

Сейчас почти всё нормально. Но мне нужно постоянно за собой следить. Смешение-то позвонков никуда не делось, но вот мышцы помогают держать каркас. Ну и растяжки регулярные делаю после упражнение.
Самолечением при такой болячке советую не заниматься, и следить за собой очень хорошо. Следить за движениями и поворотами. вес с пола поднимать не нагибаясь, а приседая. зубы над раковиной в полу-присяде чистить, а не согнувшись буквой зю... ну и иже. Если вы были у врача, вам должны были всё это объяснить.
какие именно? какие у тебя проблемы? у врача была?

Лисюня, привет, и всем тоже!
Юля, во блин ты натерпелась. Но я не думал что так просто все делают и так быстро зарастает. Спасибо, теперь буду тоже на лучшее надеяться.

Денис спасибо за сопереживание , зарастает-то быстро. После операции медсёстры приносили мне таблетки болеутоляющие, я их не пила, потому что ничего не болело вообще. Шов был не зашитый, а заклееный, какая-то новая метода. Через неделю уже даже пластырь можно было не клеить.
главное теперь никогда и ни за что не бросать спорт ни под каким предлогом и держать мышцы спины и живота в хорошей форме. тогда будет мне щастье.

Всем привет! Короче пишу что делала за день. Целый день питалась как попало
Около килограмма яблок домашних у мамы съела, потом муж привез персики Крымские, съела 3 штуки. Пила воду и ела яблоки целый день. Потом приехали к маме в гости, поужинала салатом из свежих овощей и арбузом. Съела немеренно, не смогла себе отказать в таком удовольствии. А дома еще недавно съела грамм 250 отварной кукурузы , знаю что нельзя было, но нажралась, теперь принимаю от вас пендели даже прошу меня назать.
Тепрь о хорошем, целый день находилась в движении, не полежала ни секунды , даже на велосипеде проехалась около 2 км, и по лестнице (10 ступенек в погребе у мамы) раз 10 сходила.
Принимаю от вас дорогие и любимые форумчане пендели и нравоучения

отчиталась перед вами, аж легче стало, иду спасть, завтра буду пробовать упражения делать для пресса, вообщем в спорт

спокойной похладной ночи всем мои любимые форумчане