Девочки,пойду я пообедаю, а потом пробегусь по вашим дневничкам обязательно!

приятного аппетита!
У тебя только обед, а я уже потопала баиньки
До завтра!
И с отвесиком тебя!
Ты - молодчина!

Спасибки!!!! Тебе спокойной ночки и завтрашних отвесиков )))))

Так-с,на обед ела овощной салат с вареной курочкой, целую тарелищу сжевала

#77

Перед силовой тренировкой схрумкала 2 хлебца цельнозерновых, чтоб были силы тренироваться, скоро пойду уже... На следующей неделе хочу взять несколько занятий с тренером. Может что подскажет как тренироваться правильно и питаться до и после тренировок ))))

Всем привет!!!
На силовую я не пошла, зато позанималась после курсов вечером на эллепсе в зале 1 час, сожгла 445 калорий по пульсометру!
На ужин сегодня ела перед курсами суп-пюре из горошка, шпината и вареной куриной грудки, вкуссссно!

#77

привет!
Смотрю и любуюсь, на то что ты кушаеш и ползно и выглядит аппетитно

вот молодец, а чего на силовую не пошла?

Такая тренировка интенсивная!

А питание - вообще -
Все красота, вкуснота и полезнота( )!!

Девочки,всем огромный привет!!! Вес прежний 53 кг.
На завтрак кашка овсяная с ягодами и орехи грецкие, 2 капсулы витаминов. (фоток не делала)



Привет!!!Спасибки, я стараюсь



Просто договорилась вчера с тренером провести тренировку завтра, то есть уже сегодня, поэтому и перенесла, чтоб не было 2 тренировки подряд. Так что сегодня в 16 часов тренер возьмется за меня



Привет!!!! Да тренировка не очень-то и интенсивная ))))) на уровне 70% от максимальной частоты пульса, короче не умираю на эллепсе ))))) Главный тут секрет в продолжительности тренировки и ее регулярности, тогда результат будет! Лучше пройти бодрым шагом на дорожке час, чем из последних сил пробежать 20 минут и сползти с дорожки... Для сжигания жира нужна именно не очень интенсивная, но продолжительная тренировка!
С питанием мне еще сегодня тренер должен помочь, как правильно питаться до и после тренировки, а то я в этом чайник

Молодец, главное, что ведешь здоровый образ жизни))

Одиша
Да,я стараюсь! А отвесы каждый день - это даже как-то настораживает, меня вчера очень удивил отвес в 400 грамм!!!

Kate_USA, а предыдущий день до отвеса был интенсивный?

Да нет, не особо. Сама удивилась, ела как обычно, была кардио тренировка и всё, думаю просто вес сам собой сдвинулся, метаболизм может улучшился, не знаю, у тренера сегодня спрошу в чем дело!

Улучшение метаболизма - мечта просто всеобщая!!! .
Привет!
#77
Тоже хочу какой-нибудь суп-пюре замутить...

Привет! Метаболизм замедляют голодовки, отсутствие спорта и стихийные наборы и сбросы веса! Так что правильное питание,умеренные нагрузки и плавное худение - вот залог быстрого метаболизма!
А супчики-пюре очень вкусные,питательные и быстро готовятся! Классная вещь! Но я столкнулась с тем, что они очень сытные и долго перевариваются, если готовить их с курицей, для обеда пойдет, но вот на ужин я их больше есть не буду...

Ооо, спасибо за комментарий по супам, приму к сведению! Про метаболизм согласно абсолютно - организм не любит крайностей и очень ценит хороший правильный режим во всем ))

Девочка-пай
Пожалуйста )))))))