Отчетик за сегодня:
з: кофе сладкий+2 куска ржаного хлеба с сыром, 1 йогурт 90гр нежирный
п: чай+20гр шоколада
обед: суп овощной
перекус: 1 яблоко
ужин: салат (1 помидор,1 огурец, 3 листа салата,чуть чуть растит масла)
Сейчас побегу на шейпинг...посмотрим не набрала ли я за входные)

Если шоколад горький, а сладкий кофе - это 1 ложечка, а не 4, то точно не набрала!=)))

Шоколад не горький(( каждое утро позволяю себе немного сладкого, не могу без него...успокаиваю себя тем что утром можно) и сахра 2 ложки от одной смысла нет
Взвесилась сегодня 56,400...100 гр набрала(
Вообще сильно растроена, меня сегодня измеряли снова...все объемы гдето на 1 см увеличились, хотя жировые складки уменьшились....не понимаю...мышцы что ли..но вроде белка совсем мало ем, в дни тренировок соблюдаю питание((((( через неделю будут результаты распрошу все(... я в итоге то за месяц потеряла только 400 гр, вес колеблеца...прогресса почти нет((((

solnce
Большой привет!! Не расстраивайся , что набрала немножко,главное знать, что ты можешь.! Вот я прочла твой дневник и поняла что ты большая молодец!!! И смотри я теперь буду на тебя ореентироваться,как тебе такой мотивчик?!

А ну-ка не вешать нос!!!..-400 гр. это тоже показатель и тоже "-"....Ты же пришла сюда не за искрометным снижением веса, чтобы потом вновь набрать, а все-таки научится питаться правильно и выработать тот режим питания который необходим исключительно твоему организму....

Не растраивайся! Складки то уменьшились, значит объёмы - мышца, значит теперь отвесики будут по-больше!

Стасенька, Saxarok, Дарьяна_1990 девочки, спасибо вам огромное за поддержку....очень рада что вы со мной!!!!

Сегодня чувствую себя на много лучше))
отчетик:
завтрак1: кофе несладкий+1 зефир
завтрак2: кофе (2лож сахара) 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром, 1 банан, 90 гр йогурта нежирного
обед: винегрет заправленный растит маслом
ужин: суп овощной, кусочек рж хлеба
ужин2: чуть чуть винегрета, кофе со сливками (из пакетика) с четвертинкой зефира (дома отопление отключали ничем кроме кофе согреться не могла а чуточку зефира для вкуса))
последний прием пищи в 19:00

Завтра разгружаюсь на томатном соке с яблоками, только часть завтрака оставлю....

привет, приятно познакомиться! меня зовут, Яна. очень хочу похудеть, я меньше 70 никогда не весила, ну только лет 5 назад... много всего перепробовала, но вес стоит, ниже не спускается, вот я и решила зарегестрироваться здесь... может кто поможет...((

януличка привет... На этом сайте помогут обязательно, главное не пропадай, пиши каждый день что кушала, походи по дневничкам - найдешь много полезного! Ну и конечно боевой настрой))))
Твой дневничек сложно найти, вставь ссылку в профиль....

доброе утро!! спасибо за ссылку!! и тебе удачного дня!!!

Кстати вчера я все таки нагрешила((( Пришел любимый с работы с шампанским и шоколадкой...выпила 2 бокала, съела пол шоколадки((((
Сегодня разгружаюсь на томатном соке....утром позавтракала йогуртом (90гр) и кофе несладкий с половиной зефирины (25гр) Остальной день будет томатный сок и несколько яблок...

Удачного разгруза!
А это мужу передай)

solnce
вот ия нагрешила- кусочком колбаски ,я ж говорю с тебя пример буду брать, тут такое

solnce
я тоже сегодня кстати хотела разгрузиться , но у меня столько еды полезной на работе- да и только вхожу в режим правельного питания, может рановато , но в следующую среду попоробую, если т ы тож , давай вместе!!!

#77
Теплой зимы!!!