Я решил похудеть

Osminog

Pavel писал(а):

А с каким удовольствием начинаешь сверлить в ремне очередную дырку это вообще чума!

Разделяю - у меня тоже ощущения были непередаваемые :!:

Pavel

Osminog писал(а):
Pavel писал(а):
А с каким удовольствием начинаешь сверлить в ремне очередную дырку это вообще чума!
Разделяю - у меня тоже ощущения были непередаваемые

У тебя тож было. Я вот как раз сейчас буду сверлить еще одну. :wink:

Pavel

Сегодня утром отвес составил 100 гр. мой вес теперь 91.1

Pavel

еще минус 300 гр. вес 90,8 скоро вольюсь в отряд восьмидесятников

Pavel

вчера занимался, опять почувчтвовал что мне этой нагрузки мало, пошел качать пресс по второму кругу.

Osminog

Попёрло у Павла, ой попёрло (тьфу три раза) :!:

RS

молодец)) обогнал меня

Osminog

Кстати, Павел и RS, накачка пресса это конечно гуд, но и про другие части тела не забываем. Вводите в физактивность отжимания, а по возможности подтягивания и жимы на брусьях. Пока у вас вес нелёгонький - нагрузка будет самое то. Поверьте - начинать надо уже сейчас - потом "спасибо" скажете :lol:

Отжимания практикуйте как широким, так и узким "хватом" (руки широко-узко). Также не только на ладонях, но и на кулаках - высота увеличится - амплитуда будет по-масштабнее. Офигенно тренируются руки, плечи, грудь, идет нагрузка на спину и корпус. Для увеличения нагрузки ноги можно закинуть на диван, в будущем вводите т.н. прыжки - то есть отталкивайтесь руками с такой силой чтобы на них подпрыгнуть.
Турник не у каждого есть, но брусья можно для начала заменить двумя стульями, а ноги закинуть на диван - уже нагрузка - и жимы, жимы, жимы. Короче, чтобы к в своему "идеальному весу" оба исполняли без особого напряга 40+ отжиманий. :!:

Djo

Osminog писал(а):

Короче, чтобы к в своему "идеальному весу" оба исполняли без особого напряга 40+ отжиманий. :!:

ой-Ё!!!!! у меня "идеальный вес" 56 кг +40=96 раз, да я коньки откину раньше, пусть я и не брутальный мужик, а хрупкая леди, но 100 раз тяжело отжаться... я 30 с преогромным трудом отжимаюсь и то по 10 с разной постановкой рук, 100 - это за гранью добра и зла

Осьми - ты садюга

Pavel

Osminog

Osminog писал(а):

Кстати, Павел и RS, накачка пресса это конечно гуд, но и про другие части тела не забываем. Вводите в физактивность отжимания, а по возможности подтягивания и жимы на брусьях. Пока у вас вес нелёгонький - нагрузка будет самое то. Поверьте - начинать надо уже сейчас - потом "спасибо" скажете
Отжимания практикуйте как широким, так и узким "хватом" (руки широко-узко). Также не только на ладонях, но и на кулаках - высота увеличится - амплитуда будет по-масштабнее. Офигенно тренируются руки, плечи, грудь, идет нагрузка на спину и корпус. Для увеличения нагрузки ноги можно закинуть на диван, в будущем вводите т.н. прыжки - то есть отталкивайтесь руками с такой силой чтобы на них подпрыгнуть.
Турник не у каждого есть, но брусья можно для начала заменить двумя стульями, а ноги закинуть на диван - уже нагрузка - и жимы, жимы, жимы. Короче, чтобы к в своему "идеальному весу" оба исполняли без особого напряга 40+ отжиманий.

Сегодня начну делать! О результатах позже отпишусь

Osminog

Djo писал(а):

Osminog писал(а):

Короче, чтобы к в своему "идеальному весу" оба исполняли без особого напряга 40+ отжиманий. :!:

ой-Ё!!!!! у меня "идеальный вес" 56 кг +40=96 раз, да я коньки откину раньше, пусть я и не брутальный мужик, а хрупкая леди, но 100 раз тяжело отжаться... я 30 с преогромным трудом отжимаюсь и то по 10 с разной постановкой рук, 100 - это за гранью добра и зла

Осьми - ты садюга

shock:

Не-не -не ! Вы меня не поняли ! Я имел ввиду что когда парни дойдут до своих результатов по массе (т.е. похудеют), они должны отжиматься БОЛЕЕ 40 раз :grin:

96 круовато )) хотя не заоблачно.

P/S/ Пасибо за "садюгу", польщен :oops:

RS

Osminog
я в качалочку хожу, работаю по программе)
после проработки группы мышц работаю на элипсойде минут 40)

а 40 отжиманий для меня и с весом 113 было не так трудно сделать) вот подтягивался всего 2 раза с весом 113 кг...)

Osminog

RS писал(а):

Osminog
я в качалочку хожу, работаю по программе)
после проработки группы мышц работаю на элипсойде минут 40)

а 40 отжиманий для меня и с весом 113 было не так трудно сделать) вот подтягивался всего 2 раза с весом 113 кг...)

больше вопросов не имею, RS :!:

Pavel

Ну что попробывал вчера после упражнений на пресс еще и отжиманиями побаловаться. Смог отжаться только 5 раз. (думаю это с непривычки). Сам чесное слово думал смогу больше как то даже невесело

Osminog

Pavel писал(а):

Ну что попробывал вчера после упражнений на пресс еще и отжиманиями побаловаться. Смог отжаться только 5 раз. (думаю это с непривычки). Сам чесное слово думал смогу больше как то даже невесело

Не переживай это нормальное явление. Давно не тренировался - поэтому мышцы в руках и груди пока никакие. У меня также было. Вот тебе ещё работа :!:

Вообще руки и плечи довольно быстро адаптируются к нагрузке, так что прогресс скоро.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Я решил похудеть

Кто сейчас на форуме