Итак... с подачи Танюши, в течении недели буду отписываться тут по поводу рациона и калорийности.
День 1.

7 - два яйца, огурец свежий 70гр - 211к
10 - творог 9% 180гр, яблоко (примерно) 100гр - 346к(творог оказался совсем пропавшим, съела не более 20 граммов и половину сухарика) - 134к

12(примерно) - бульон говяжий 150гр, 1 фрикаделька 30гр, Салат капустный 100гр, Треска запеченная с сыром и кабачками - 458к
15 - чай + шоколад бабаевский 75% 20гр - 106к
18 - творог 125гр, ананас 200гр -144к
Итого за день: 1073к, недобор 907к

Настен, смотри сама:
если есть ощущение, что ты сыта этим, то надо пока остановиться на этом уровне, и слушать, что подскажет тело. Потому что если будешь через силу "добивать", может сформироваться плохая тенденция - физического голода уже нет, аппетит - удовлетворенность, а вроде всё равно остается потребность есть больше.

По продуктам, чем добивать - не могу тебе сказать ) Всё индивидуально.
Мне, например, тяжело составить план питания на день. Ставлю в план на обед, скажем, одно, но захочу другое )

мне проще заранее)) т.к. дома я только завтракаю))) вобщем ты права, посмотрю сегодня по ощущениям, может кашку сварю на ужин, а на завтра, наверное, с вечера все приготовлю и рассчитаю.

Доброе утро.

День 2.
7 каша гречневая на воде 100гр, мед 15 гр - 157к
9 30 2 яйца, капуста квашенная 100гр, шоколад 75% 20гр - 325к
12 30 суп картофельный с грибами 250гр, хлеб 30гр - 217к (суп посчитала как суп из говядины с овощами - 75к/100гр)
пока так...

День 6
7 куриные желудки 100гр, огурец свежий 100р, сырный соус 10гр
9 чай, хлеб 60гр, яблоко 230гр
12 филе семги 120гр, смесь гавайская 150гр, салат витаминный 100гр
15 чай, шоколад 36гр
18 творог 5% 170гр,банан 230гр

Итого: 1615 кал

День 7

Завтрак у меня сегодня был ну совершенно не правильный...но что делать, все подсчитанно и записано

7 банан 1шт, козинки 80гр, кекс барни аж 3шт и 2 крекера...итого насчитала 1072к только за завтрак...
на обед взяла отварную грудку и огурцы...буду укладываться в корридор))

вы уже все?

вместо ненавистной отварной грудки едите нормальное жареное мясо

Настя выходи у нас новый марафон

А почему ненавистной отварной грудки?))
Если руки растут оттуда откуда надо, отварная грудка безумно вкусная, Вам видимо не дано это понять))

Вишенk@
Валюш, инета не было месяц, вот появилась))) В личку написала тебе.

С возвращением! Что делала как питалась какой вес.Я тебе в лс написала

Вишенk@
Я отдыхала в праздники от работы))) каталась на лыжах, книжки читала, с ребенком общалась)) питалась без заморочек, что было, то и ели))

Возвращайтесь в дневник, вам это надо

думаете?))
из моих девочек тут никого не осталось, а писать для себя одной не интересно))
Вы вот пишете, но в основном с критикой не обоснованной)))

Сначала покажите мне , где именно я не обосновал свою критику.