А я буду активно наблюдать! Не боись

это ты съела? ты уверена, что правильно посчитала?
ну пойдёт, чё?
йога не кардио никаким боком. йога - это растяжка
а кардио 6 раз в неделю круто, конечно, но когда думаешь силовую начинать?
у меня с обедом обычно получалось к средине дня 1200-1400, потом ещё перекус перед спортом 150-200ккал и ужин 250-300... ну когда я худела.

Всем приветы!!!!

Сначала по делу:
Завтрак пшенка на молоке 2,5%, сыр ольтермани 17%, кофе с молоком

Белков: 28.70 г. Жиров: 15.51 г. Углеводов: 71.85 г.
Энергетическая ценность: 543.10 ккал.
Может, я каши не правильно считаю... Да,вроде, правильно

Йулька-Спортсменка
Юль, йогу я просто попробовать хочу, а так мой элипс всегда со мной)))

Отекла опять

На перекус миндаль и курага
Белков: 6.13 г. Жиров: 11.11 г. Углеводов: 28.08 г.
Энергетическая ценность: 230.05 ккал.

Жиров до хера((((( потом удивляюсь, что жирная

Я тож сегодня отекла безбожно, а главное, почему - понять не могу! Поужинала не поздно, на ночь не пила...хз...видимо, магнитные бури опять.
А я че-то каши не могу есть. Надо начать, наверное. Хотя бы овсяные отруби заваривать по утрам.
Я в количестве жиров в сутки не спец - эт к Йульке, но кажется, я где-то слышала 30 г в сутки. Так что у тебя еще не критично, мне кажется.

в кефир и на ночь в холодильник. с утра хорошо идет. я проверяла.

и прям не варить? Хм..прям сегодня же вечером попробую! Спасибо!

они в кефире разбухают часа за 3 - не надо ничего варить. я такое ем и на завтрак и перед сном ,если есть сильно хочу

Кулёмчик
Катюха, купи мультиварку!!! Я бед не знаю с ней! Ребенку и всем остальным на завтрак вкуснейшие каши сама варит!!!! Мы раньше каши не ели СОВСЕМ!!!! А эта кастрюля волшебная!)))


Я на элипсе позанималась отлично!!!

ты сухой вес считаешь?
вот на пачке если написано 360ккал на 100гр имеется ввиду, что в 100гр сухой каши столько калорий, не в варёной.

Йулька-Спортсменка
Я пытаюсь сухой вес считать))) Просто варю на всю семью, отмеряю мультиварочным стаканом))) Завтра обычным перепроверю.
Привет, друг

gella
а вот и я))) шикарные результаты.. постараюсь тебя перечитать по возможности (дневничок то обширный))), а пока можно я по ходу дела буду подключаться в разговор?))))

ты просто 1 раз взвесь, и будет ясно на потом сколько и где.
приветищще!

Она у меня в хотелках

вай умничка, горжусь! А я жопу от стула сегодня не отрывала - работы - край непаханый еще не додела, блин

Всем приветы!!!!
Запила вином ролы))) в 9 утра
На второй завтрак пшенка))))
Ну и кефир,кефир))))