Всё поняла. Мой метаболизм убит голодными диетами в школе и институте) Так что вычитаю 400-500 смело. Итого, не больше 1400 буду стараться наедать при физ. нагрузке) А можно чуток винцом побаловаться, а?) с бутербродиком с форелью) Я уж налила Что вреднее: съесть шоколадку или выпить бокальчик винца?

Только Сухое вино можешь пить и не париться

бутер с форелью фыглядит так

Рисовый хлебец (можешь взять любой без дрожжей главное!)

#77

Обезжиренный творог (если нет 0% сыра)
#77

и кусочек рыбки

#77

Все остальное -от лукавого

Спасибо, давно собираюсь перейти на сухое. Сегодня допила полусладкое ещё Бокальчик сухого вина раз в 2-3 дня значит не повредит - это хорошо)

Творог ем именно такой - ты прям угадала!!! Другого у нас нет. И рыбку такую беру - только форель- в неё меньше жира, чем в сёмге

Но хлебцы я ненавижу прямо!!!! Неужели нельяз вместо них есть чёрный хлеб - не более 60 грамм в день. Я белый, батон и т.п. давно исключила. Но чёрный хлеб очень люблю))) что, это прям так сильно повлияет на результат? Просто хлебцы эти терпеть ненавижу

если найдешь хлеб без дрожжей и сахара-вперед!

Что ж, позиция ясна))) Значит, придётся полюбить хлебцы Уж очень хочу красивую фигурку))) А вот такой момент: можно ли фруктозу класть в творог??? Плиззз, без подслащённого творога каждый день просто жить не смогу Больше фруктозу енту никуда не кладу- только в творог1,5 чайной ложки на 200 грамм.

Я липовый мед добавляю в творог. Совсем немного. Получается вкусно

А если вкус мёда не нравится? Фруктоза же лучше, чем сахар? И чем она хуже мёда ,кроме того, что мёд полезный и т.п.? Если, конечно, в меру. 1,5 ложечки в день, я надеюсь, не критично???

можно,конечно.....все равно что коричневый сахар. ноя использую сахарозаменитель

Я раньше тоже не любила мед из-за его вкуса. И сейчас не всякий люблю. Но вот башкирский липовый - это да. К нам в город время от времени приезжает региональная ярмарка товаров народного потребления. Вот там я этот мед у башкиров и беру. Ммммм....

А я читала где-то ,что сахарозаменитель сильно вредный - химикаты там и т.п.
Ну в общем, я с чистой совестью продолжаю творог снабжать фруктозой

Не спорю, но у нас только какой-то противный - мне мама даёт) а я не ем

Ага,а еще почитайте КАКОЙ гликемический индекс у меда-офигеете (заодно в интернете найдете что такое гликемический индекс продуктов)

Мед они,блин,при похудении трескают...пипец


если боитесь сахарозаменитель ,пользуйтесь фруктозой или сорбитом,но никак ,блин, не медом...


Правильно делаешь.Когда похудательный этап пройдешь,на фазе удержания веса,можешь по чуть (1-2ч.л. в день) есть

Во-во-во..интересный момент. А чем должна отличаться принципиально фаза удержания и как его удержать-то? Это ж самое сложное! Где об этом почитать можно ,чтоб заранее быть готовой!

об этом поковорим когда время придет,заранее не забивай голову

Я собиралась всю жизнь питаться примерно так ,как сейчас, как ты мне написала в примере диеты. Я не хочу просто достичь 55 и начать удерживать - я хочу всю жизнь заниматься и иметь действительно классную фигуру!! Так что может удержание это вообще не из этой оперы понятие. Стремление к идеалу ведь безгранично! Я когда пришла на форум, хотела только чуток лишнего жира сбросить ,чтоб в одежде нормально выглядеть. Сейчас в одежде нормально смотрюсь, но хочу, чтоб и без одежды всё было супер. Знаю, это совершенно другой уровень, но я хочу!!!!!!!!!!!!!!