Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 26 авг 2025, 00:20


На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 183  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 14 мар 2012, 06:39 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2012, 15:03
Сообщений: 1005
Откуда: КЕМЕРОВО
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1)
Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 28 раз.
Поблагодарили: 29 раз.

Дневник: НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ВИДЕТЬ СЕБЯ НА ФОТО!!!!!!!
Приветики!! я смотрю тебе до мечты чуток осталось, МОЛОДЕЦ!!! :Bravo: :Bravo:

_________________
#77
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 17 мар 2012, 20:22 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2012, 14:59
Сообщений: 3198
Откуда: Донецкая обл
Награды: 5
за позитивность (1) Звезда форума (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Осенний забег (1)
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Снова - здорова!
Привет!!! Хоть на выходных отпишись как ты? Скучаем жеж!!

_________________
Худею с 19 января 2012 года.
Мой рост 156 см

Фото на 1-й странице
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 15:51 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
Привет!!!
С понедельника, то есть завтра начну новую линеечку.
И начну с диеты 21 день. В ее правила входит пить кефир каждый день и есть все без соли и сахара и алкоголя.
У нас беда произошла... украли машину (форд фокус 2)..
Ушла в запой, зажор и ленивое существование..
Но вот уже в норме. Завтра снова в бой!!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012, 19:17 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2012, 14:59
Сообщений: 3198
Откуда: Донецкая обл
Награды: 5
за позитивность (1) Звезда форума (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Осенний забег (1)
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Снова - здорова!
Val'dochka писал(а):
У нас беда произошла... украли машину (форд фокус 2)..Ушла в запой, зажор и ленивое существование..Но вот уже в норме. Завтра снова в бой!!

:shock: вот это да! будем надеяться что найдут...
Рада что ты снова с нами)) мы тут топчемся на месте))

_________________
Худею с 19 января 2012 года.
Мой рост 156 см

Фото на 1-й странице
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 08:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
Nastenka.ua

Да уж... работа сделана на заказ, на запчасти ушла :cry:

Но слезами, конфетами и выпивкой не поможешь, только еще больше депрес догоняет, что вот уже дождь льет, все быстро тает, а я блин только вес набираю..
НО ВСЕ! ХВАТИТ! У МЕНЯ ЕСТЬ 21 ДЕНЬ НА ИСПРАВЛЕНИЕ ВСЕХ МОИХ КОСЯКОВ (даю установку забыть про пирожки-слойки, пельмени, конфеты, шоколадки, мороженное!)
Вспомни, Валя, как ты радовалась своим ножкам! Сейчас нужно постараться вернуть себе блеск в глазах, радость каждого дня, в независимости от погоды, бодрость духа и все такое... Я должна исполнить свою мечту в 56 кг.
Меню на сегодня:
З-овсянка на воде;
О-1 большое яблоко+кефир;
У-тоже, что в обед.

Упр-я: вело, вибро, степ и обруч.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 13:55 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
БЕРУ СЕБЕ НА ЗАМЕТКУ:
Подсчитайте, сколько калорий в день вам нужно потреблять, чтобы похудеть. Ваш начальный вес в кг x 26 = сколько ккал/день нужно чтобы сохранить вес в норме.
Чтобы худеть на полкило в неделю урежьте калорийность на 500 ккал.
Чтобы худеть на кило в неделю урежьте калорийность на 1000 ккал.


22 универсальных способа сэкономить и недобрать 500 ккал в день
Аксиома диеты - кушать меньше и тратить больше, но вот как это сделать безболезненно для себя и не пожертвовать чем-то вкусненьким - это проблема. Не дайте результатам вас увлечь и экономить на калориях еще больше, это может замедлить ваш метаболизм и повредить здоровью.


1. Попробуйте перенять привычки ваших стройных знакомых (степ, ходьба) и будете сжигать больше калорий ежедневно.


2. Держитесь подальше от орехов. Орехи- здоровая пища, но, к сожалению, высококалорийная. 30 гр орехов равны 175 ккал, а 100 гр - почти 600. Вот где можно сэкономить! Если удержаться невозможно, то ешьте фисташки - 60 гр примерно 159 ккал, и пока вы будете их очищать от скорлупы, вы наедитесь меньшим.


3. Не ешьте перед телевизором. Вы съедите на 200 ккал больше. Лучше ешьте за столом, а телевизор замените на прогулку.


4. Сократите количество ингредиентов для салата. Сами листья салата конечно легки и низкокалорийны, но орешки, сыр, сухарики, сухофрукты - все это непременно добавит немало лишних калорий в блюдо.
Вместо калорийных ингредиентов положите порезанный запеченный перец, лук, приготовленный на гриле, грибы - превосходный вкус и мало калорий.


5. Используйте тарелки поменьше. Размер имеет значение.

6. Скажите нет взбитым сливкам на десерт. Большая чашка капуччино, украшенная взбитыми сливками - это примерно 600 ккал.


7. Считайте чипсы и крекеры. Всегда заманчиво и аппетитно похрустеть чипсами, однако следует помнить - это около 1000 ккал на 200 гр, не считая соуса дип. Может выбрать что-нибудь полегче?


8. Подали на стол и садитесь кушать. Ужин по-семейному с большими мисками картошки с мясом посредине стола уже не ваш стиль: ложка для сервировки провоцирует положить еще добавки. Поэтому: разложили порции по тарелкам - сели, поели, и все!


9. Облегчите свои коктейли. Ликеры, сладкие соки могут настолько увеличить калорийность коктейля, что он будет походить на десерт! Разводите коктейли водой, льдом.

10. Ешьте меньше макаронных изделий. В стакане приготовленных макарон только 220 ккал, но если в тарелке 3 или 4 порции, то это уже почти 800 ккал! 1,5- 2 порции макарон - норма на один прием пищи.


11. Не доедайте все до конца. Можно с легкостью не доесть свой ужин на четверть, но закончить на следующий день.


12. Уменьшите размер десерта.Если в ресторане или магазине предлагаются уменьшенные порции сладкого, то можно сделать выбор в пользу мини версий. Или разделить кусочек торта.

13. Пропустите смузи
Смузи - полноценная здоровая еда, но увлекаться тоже не стоит. Во-первых, если порция смузи большая и ингредиенты не низкокалорийные, то можно легко перебрать с калориями - в большом стакане содержится от 500 ккал.
Пропускайте смузи на завтрак и замените его овсянкой и чаем.

14. В ресторане, где подается здоровая еда, вы легко можете обмануться. Да, калорийность меньше, чем в ресторане быстрого питания и ингредиенты очень полезные, но порционность тоже учитывается. Не объедайтесь макаронами из цельнозерновой муки, это тоже калории.

15. Каждая столовая ложка масла стоит вам 124 ккал. Может стоит приготовить на пару или запечь на гриле?


16. Высыпайтесь. Недостаток сна приводит к холодильнику.

17. Пригласите друзей на ужин. Считаем: час уйдет на покупку продуктов, 2 часа на приготовление пищи, еще некоторое время накрыть стол и подать ужин - вы потратили около 600 ккал! За такой расход энергии можно себя побаловать и бокалом шампанского - 100 ккал.


18. Нет газировке! 2 стакана этого напитка - и вы получили 150-180 ккал. Если это случается каждый день - вы перебираете с калориями. Пейте воду чтобы утолить жажду.


19. Простые способы насытиться меньшим. На завтрак съешьте 2 вареных яйца, это даст чувство сытости. На обед, прежде чем приступить к горячему, попробуйте утолить голод чашкой легкого супа - вы съедите меньше калорийного второго.


20. Не покупайте попкорн в кино! Он насыщен маслом и большой стакан может вместить попкорна на 1000 ккал! Если купить в магазине попкорн без масла и приготовить дома, то вы съэкономите 700 ккал!


21. Прислушайтесь к своему желудку. Посредине трапезы отложите вилку и проверьте, не появилось ли чувство сытости. Если доесть все до конца наверняка вы переберете.


22. Пейте напитки без сахара. Если сладкого все-таки хочется, добавляйте качественный подсластитель.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 14:16 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2012, 13:18
Сообщений: 1067
Откуда: Питер
Награды: 9
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Вес взят! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 198 раз.
Поблагодарили: 163 раз.

Дневник: Время худеть!

Команда: Мы за здоровое похудение!
Валь,прими мои соболезнования по поводу машины....
Ты молодец! Правильный настрой! Я бы так не смогла, ты очень сильная девочка!

_________________
#77

#77


Мои фотки страница 4, 9,12,18, 26,43 доченька страница 8, 42


За это сообщение автора aspera888 поблагодарил: Val'dochka(19 мар 2012, 19:45)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 16:49 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2012, 14:59
Сообщений: 3198
Откуда: Донецкая обл
Награды: 5
за позитивность (1) Звезда форума (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Осенний забег (1)
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Снова - здорова!
По поводу заметки, у тебя менюхи и на 1000 ккал не тянут...Вывод- тебе нужно есть перед телевизором и добавить крекеры :lol: :lol: :lol:
Цитата:
В суточный рацион входит:

- 400 грамм овощей;
- 300 грамм фруктов;
- 60 грамм хлеба;
- 200 грамм нежирного мяса;
- 1 вареное яйцо;
- 500 грамм молока;
- 20-30 грамм сыра или творога;
- 15 грамм сливочного масла.

Пищевая ценность суточного рациона:
- 110-115 грамм углеводов;
- 71-73 грамма белка;
- 40-42 грамма жира.

В сумме калорий: 1160 – 1220.
Меню низкокалорийной диеты (на 1200 ккал):

Завтрак: грейпфрут (100 грамм), 1 вареное яйцо, хлеб (30 грамм), сливочное масло (7 грамм), обезжиренное молоко (200 грамм);
Обед: нежирное мясо (100 грамм), овощи (200 грамм), 1 порция зелёного салата, фрукты (100 грамм), чашка кофе или чая;
Полдник: хлеб (30 грамм), сливочное масло (7 грамм), сыр или творог (30 грамм), обезжиренное молоко (100 грамм);
Ужин: нежирное мясо (100 грамм), овощной салат (200 грамм), фрукты (на выбор: яблоко, груша, апельсин и др.), стакан обезжиренного молока, кофе или чай.

Вот только мне кажется если я буду столько кушать - я лопну :?:

_________________
Худею с 19 января 2012 года.
Мой рост 156 см

Фото на 1-й странице
#77


За это сообщение автора Nastenka.ua поблагодарил: Val'dochka(19 мар 2012, 19:45)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 20:22 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
Nastenka.ua

Спасибо! Постараюсь придерживаться, не переходить из крайности в крайность..
Я столько могу съесть если на природе общественными работами заниматься весь день в холодную погоду. :-D

А по-поводу сегодняшнего рациона: пришла с работы поздновато-то, сделала печенку по рецепту в сметане (удивительно мягкая получилась)-немного попробовала...50 гр (надо было и на себя отварить б/соли, хотя узнать, что наготовила тоже охота было :)
А потом кефир налила себе и с ним 2 мандарина съела.
Итого за день:
Кефира на 265 кК;
Фрукты на 346 кК;
Печень - на 93 кК;
Овсянка на 704 кК (из расчета 200 грамм - порция, хотя полчашки залила крутым кипятком.. А вот пишут, что "Одна порция приготовленной овсянки (примерно 1 чашка) содержит 150 калорий, 3 г жиров, 27 г углеводов, около 6 г белка и 4 г клетчатки. …" Это что кто-то заварил в чашку 50 г овса... Ну может и правда он легкий, только порция моя мне кажется после кипятка на 200 гр и потянула.. АААА! я запуталась!
Короче -1408! , а если 100 гр каши - то 1056, а если как кто-то считал -то Ваще -854 кК.
Хе-хе!

_________________
#77


Последний раз редактировалось Val'dochka 20 мар 2012, 23:58, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 19 мар 2012, 21:56 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2012, 14:59
Сообщений: 3198
Откуда: Донецкая обл
Награды: 5
за позитивность (1) Звезда форума (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Осенний забег (1)
Благодарил (а): 201 раз.
Поблагодарили: 108 раз.

Дневник: Снова - здорова!
Считай сколько сухой ложишь, на упаковке должен быть написано сколько ккал на 100 гр продукта (на моих 305 написано) , я завариваю 2,5 ст. ложки- это 15 грамм всего-навсего. У тебя хлопья Геркулес? Я позже взвешу 1 ст.л. и напишу сколько. А в воде калорий нет)))если добавляешь молоко, считай отдельно молоко.
http://www.calorizator.ru/ вот Кошка подогнала, анализатор продуктов, рецептов и пр. если интересно))

Померяла, хлопья овсяные геркулес мгновенного приготовления (без добавок, но можно кипятком заливать) 1 ст. ложка без горки 5 гр, с горушкой - 6-7 гр. Не знаю, может просто геркулес немножко тяжелее, но не думаю что разница значительная.

_________________
Худею с 19 января 2012 года.
Мой рост 156 см

Фото на 1-й странице
#77


За это сообщение автора Nastenka.ua поблагодарил: Val'dochka(20 мар 2012, 11:18)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 07:50 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2012, 11:21
Сообщений: 1794
Откуда: Тольятти, Россия
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Кошка должна оставаться кошкой...
Val'dochka писал(а):
У нас беда произошла... украли машину (форд фокус 2)..

:cry: ты держись там.... застрахована была?

Val'dochka писал(а):
Пропустите смузиСмузи - полноценная здоровая еда, но увлекаться тоже не стоит

что такое смузи????? :eek:

Val'dochka писал(а):
Постараюсь придерживаться, не переходить из крайности в крайность..


это правильно )))) все получится ))))

_________________
#77






фото стр 5,6,65,69,70,83,113,119
объемы за седня
19.03.15//23.03.2016

ОГ - 98//-
ОТ - 79//86
0Ж -97//100
ОБ - 99//101


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 11:11 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
Всем привет!
Сегодня в меню:
творог 200 гр - 200 кК (удобно считать :ROFL: )
кефир -500 мл - 265 кК;
памела 1,1 кг (с кажурой) - ошкурки не потащу домой на взвес, пусть будет - 900 гр - 288 ккал;
Итого: 753 кК.
(может, если останется, вечером печеночки вкушу, для добавки калорий :twisted: )
Поеду с мамой встретиться в кафешке, жаль, что по моей диете нельзя кофе, придется чай, кстати в чае, который пью каждый день по 3-5 чашек тоже есть калории, в одной чашке - 4 кК, хотя как в кофе б/сахара - 7!

_________________
#77


Последний раз редактировалось Val'dochka 20 мар 2012, 11:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 11:16 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
Кошка Рыжая писал(а):
ты держись там.... застрахована была?


От угона - нет, конечно, машинке 6 лет, но она германской сборки..

Кошка Рыжая писал(а):
что такое смузи????? :eek:

Смузи (smoothie или smoothy) – прохладный десерт из измельчённых блендером или миксером кусочков фруктов и ягод с добавлением льда, молока, йогурта, сока, мёда, яиц, сахара и других компонентов.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 11:23 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2012, 09:18
Сообщений: 2698
Откуда: Зарайск
Награды: 8
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) С вами я стала мамой! (2) Маленькие вещи (1)
Лучший осенний фотограф (1) Осенний забег (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 161 раз.
Поблагодарили: 146 раз.

Дневник: Val'dochka
Nastenka.ua писал(а):
Померяла, хлопья овсяные геркулес мгновенного приготовления (без добавок, но можно кипятком заливать) 1 ст. ложка без горки 5 гр, с горушкой - 6-7 гр. Не знаю, может просто геркулес немножко тяжелее, но не думаю что разница значительная.


Вот оно значит почему вес меня в первый день покинул :Yahoo!:
Надо было больше каши наводить!
Да, кстати, у меня Геркулес!
А иногда потребляю быстрорасстворимые Арт Лайф на фруктозе. У них в порции где-то по 140 кК, а сухой смеси (3 злака там..) -45 гр.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мои настроение и уверенность - в весе..
СообщениеДобавлено: 20 мар 2012, 14:02 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2012, 11:21
Сообщений: 1794
Откуда: Тольятти, Россия
Награды: 3
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 78 раз.

Дневник: Кошка должна оставаться кошкой...
Val'dochka писал(а):
От угона - нет, конечно, машинке 6 лет, но она германской сборки..

блин, жалко как.... :cry: :cry: сволочи кто это сделал :evil: :evil: :evil:

Val'dochka писал(а):
Смузи (smoothie или smoothy) – прохладный десерт из измельчённых блендером или миксером кусочков фруктов и ягод с добавлением льда, молока, йогурта, сока, мёда, яиц, сахара и других компонентов.

:shock: я даж не пробовала ни разу ничего подобного :grin: :grin: :grin:

_________________
#77






фото стр 5,6,65,69,70,83,113,119
объемы за седня
19.03.15//23.03.2016

ОГ - 98//-
ОТ - 79//86
0Ж -97//100
ОБ - 99//101


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2745 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 183  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020