Galena2
Привет! зашла с ответным визитом!
Какое правда, у тебя меню хорошее!
только хотела восхититься, листаю вниз, а там уже Катя написала)
и правда надо брать пример
а то я обленилась

Галин меню у тебя примерно как у меня я тоже считаю по утрам овсяночка с черносливом или изюмчиком,обед супчик с кур грудк и овощами кроме картофеля сегодня кабачки еще люблю суп пюре из тыквы,но а перекус яблочки люблю, а ужин кефир немогу изжога почемуто, наверно за всю жизнь что худела напилась,рыбка паровая и овощи или фрукты там какие нибудь Обычно 1300-1500.Я решила не фарсировать события.Треннер на фитнесе хорошую нагрузку даёт то что надо мне, после треннировке вечером жор не открывается.Жду в гости.

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ (ДУЧ)
2 ДЕНЬ БЕЛКОВЫЙ
углеводы 1-2 гр на 1 кг.норм. веса: 73-146 гр
белки до 3 гр на 1 кг.нормального веса: до 219 гр
жиры 30-40 гр
утром 1 стакан воды
завтрак
3 яйца,салат из капусты,болг.перца, морковки, укропа,с раст. маслом
сыр,кофе без сахара.
на завтрак 431 ккал Б 30 Ж 30.4 У 12.3
10-00 чай зеленый 250гр
11-00 стакан воды
11-30 творог 1,8% 100 гр.101 ккал Б 18 Ж 1,8 У 3,3
стакан воды за 30 мин до обеда
обед
рыба 210гр, салат из капусты(как на завтрак) 150 гр
за обед 194,7 ккал Б 30,1 Ж 4,9 У 8,1
14-30 чай зеленый
16-30 творог 1,8% 100гр
17-30 стакан воды
ужин
рыба 300гр, салат cвекла+ капуста, стакан чая
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ
1100 ккал, Б 140,1 Ж 41,5 У 40
жиров многовато...белков можно было больше...

Ты тоже решила на диету? А зачем? Тут что-то никто их не выдерживает...
Не сорвись!!!

Смешной кабачок
Спасиба, Сашенька!

Привет! нет, это легкая диета, она всего 4 дня и по калориям тоже самое 1200!
у меня на станице 11, хочешь- почитай!

АХ,ДА!!! утром на весах было 78,3-78,5!!! сдвиги есть !!! УРА!!!

Привет Оля! Я сорвалась вчера((
Меня взяли на работу, приехала домой около 5 вечера - голодная(тогда и был мой завтрак), весь график еды сбился я вечером в кино не удержалась и съела попкорн(
Даже не знаю что делать теперь! А сейчас у парня дома,тут еды нет вообще))

Сдвиги, это хорошо! Лишь бы в нужную сторону!
Если четыре дня, то конечно продержишься! Пищевые зигзаги тоже нужны иногда.
Я это делаю загрузочным днем раз в неделю. После него вес сначала чуть прибавляется, а потом уходит и друзей с собой прихватывает!
А как потом будешь питаться- после диеты?
Как вообще, легко кгшки уходят?

Привет! Я знакомиться! Я тоже худею, считая калории. Когда начала худеть еще до знакомства с сайтом, то же использовала диету углеводного чередования. За две недели ушло 4 кг. Но сейчас стараюсь придерживаться правильного питания и считаю калории.

Привет! Я знакомиться! Я тоже худею, считая калории. Когда начала худеть еще до знакомства с сайтом, то же использовала диету углеводного чередования. За две недели ушло 4 кг. Но сейчас стараюсь придерживаться правильного питания и считаю калории.

Галин что то не заходиш совсем как ты не расслабилась на выходных?Приходи поделись что кушала?

Девочки, завтра отчитываемся по весу в течение всего дня, не забудьте написать маленький отчетик за неделю, что делали для похудения!

жалко...эксперимент не удался... ну, ничего! как общее состояние? вес не набрала?

Привет! легко ушло первые 5 кг- за месяц, а потом плато недели 3, сейчас очень медленно...
Третий день диеты был углеводный, четвертый умеренный (Обычный- 1200ккал), сегодня тоже придерживаюсь корридора 1100-1200.