В подобные моменты я представляю себе свои угрызения совести после того как съем подобную вещь и параллельно представляю как я буду собой гордится если не съем

Это сбитое настроение - это все гормоны у их!!! Я выплеснула все на муже в виде истерик, поэтому и нет ущерба в диете И что странно , мне все сошло с рук

А результат у тебя очень даже!!! Это за месяц аж 6 кг, это уже не шутки!!!

Так что не унывай!

у меня не бывает угрызений совести,я все могу аргументировать для себя
мне это как то не очень помогает...скорее бы уж жара спала, я думаю эт изза нее я в разобраном виде.. и ничего не хочу

ды все равно кажется что как то все медлено, что уже сто лет я так питаюсь...мне катастрофически не хватает жирного...хочу сала)))))

Вчера вечером чувствовала себя отвратительно...сил уже никаких нет терпеть эту жару, потому абсолютно сознательно отошла вечером от своих диетических принципов, и позволила себе немного расслабиться. В итоге перебрала минимум своего коридора по калориям и жирам в два раза, углеводы чуть чуть, белки в норме.
Выводы: ем очень много жиров, только изза них пеербераю калорийность. Сказать что я ела майонез ложками -нет...пельменчики домашние (маложирные) с соусом чесночным (чеснок+ масло подсолнечное+уксус),только моя обычная порция теперь оказалась великовата для меня))) И еще ем очень мало белка...вот каким образом увеличить его потребление я знаю, за счет молочки..но вот что делать, если я ее не люблю? а есть в таких количествах мясо и не хочу и не посредствам немного))
Выводы 2: судя по всему жесткая недостача белка , так же как и углеводов, приводит к патологическому неудовлетворению от полученой пищи...но я, ошибочно, пытаюсь возместить недостаток белков жирами (сужу по данным дневника питания, идет перебор жиров и недобор белков). Значицца надо увеличивать белки, и жиры сами собой уменьшаться....блин, я заколебалась жрать все обезжиренное *крик души*
Ну что же продолжим...
Выводы 3, дальнейшие действия:
1.Попробовать делать простоквашу, может она покатит мне..а то кефир я пить забываю, творог покупаю и тоже про него забываю...блин и что же делать с белками то?
2. каждый день съедать как минимум 150 гр. мяса-рыбы
3. загрузочный день по желанию, но не чаще 1 раза в неделю
4. разгрузочные дни делать пока не буду, ато точняком сорвусь

Вчера я была молодцом, поела в лучших традициях))))) весь вечер закрывала аджапсандали на зиму, по такой то жаре...так что я в квадрате молодец)))
Вес 73..ну не мудрено....линейку менять не буду..т.к. это вода, за день кило жира наесть не реально
продолжаем..

Ой, консервировать в такую жару??!! Ну ты и правда молодец! Зато зимой аджапсандали у тебя будет, а у нас ленивых нет!

Как настроение?

Я вот почитала твои размышления о белкаж, жирах и углеводах... Для меня это слишком заумно.

а - 60 попробовать не хочеш?. Там жирненького с утра можно

ничего страшного..я пищевой химик..основные принципы пищеварения тоже изучали, и много разных химий у нас было...а еще я люблю все анализировать и вот)))
не..я пока так попробую...а то если я начну метаться, то толку все равно не будет..я мож -60 попробую для поддержания веса..а там помоему вечером кушать нельзя...для меня это не приемлемо)))
дадада...подкинь еще идейки, что можно на зиму закрыть....у меня на очереди баклажаны с грецкими орехами и чесноком...вот еще что нить...а как то идеи кончились..то что знаю, я не хочу)))

екарный бабай. Пельмени тут были у нас оказывается))))
Я тут пришла тебе про белок рассказать. Естественно, рыба и мясо круче всего (особенно лосось, крольчатина и говядина), но не стоит забывать также про яйца, пшеничные зародыши, соевые бобы и чечевицу! Кто тебе мешает готовить бобы? Их тоже можно сделать вкусными, я в это верю))) среди овощей - брокколи, спаржа. а еще - грецкие орехи. Вот вписывай в свой рацион эти продукты и добирай белок. Иначе так и будут к тебе ночами пельмени приходить с соусами непонятно какими.

да, были... я читала, ты сама вкусняво жила там без нас...рыба у нее там соленая..другие вкусность...чо то ты там по ночам ела... )))
Точно, бобы!!! как я могла про них забыть...вот спасибо...а я тут на животных зациклилась...а с яйцами у меня не особо большая дружба с детства..вернее не у меня, а у организма моего...после них кишки на меня войной идут...я подумываю один белок от них есть, а желтки мужчине скармливать...

одно дело маленькая сушеная рыба и арбуз ночной, другое - пельмени


Можно и так делать, мужики все съедят Вот и сделай себе один из приемов пищи с бобами. Сразу белки доберешь, при этом перебора жиров не будет. С рецептами подсказать не могу, я их не ем вообще ни в каком виде)

с рецептами проблем нет...что не знаю, то придумаю))))
ну да, ну да...а еще лучше ночные пельмени...вот где кайф то)

блин..проблема с аппетитом...и тошнит меня....завтрак еле впихнула...обед не доела...тошнит. Не думала что я такая впечатлительная...утром на работу ехала, а там женщину сбили..совсем сбили...есть теперь не могу, все вспоминаю и вспоминаю...

ой кошмар какой. Я сама от таких вещей плохо себя чувствую еще долго.

ну у меня не всегда так....было так лет 12 назад, в том же случае, я есть не могла 3 дня. И причем реакция какая то заторможеная , видишь это...а потом через несколько часов приходит осознание, и крандец...я так недавно в аварию попала, наша маршрутка с троллейбусом столкнулись..ну стукнулись..я вышла и пошла, еще подумала: "глянь даже не испугалась", а на работу пришла, меня как трясти начало...охохох..
щас уже как то с аппетитом получше, но вот ком в желудке как с утра стоял, так и стоит...чем протолкнуть не знаю..щас наверное дома арбузика наверну, может пройдет.
в связи со всеми переживаниями сегодня ела:
геркулесовая каша 150 гр, кусок сыра 30 гр
100 соте из баклажан, 80 гр тушеной курицы, 50 гр хлеба
и все....

ну арбузом вечером догонишься, вроде и не голодно будет совсем уж.

на ужин макароны с овощами + курочка тушеная 415 ккал..
еще арбуз через часок и все))
Вес вечером после работы был 72,5 кг, пельмени ушли))))