У меня тоже были гаймориты, А еще были периоды, когда я по году-два капала сосудосуживающие капли. Они убили слизистую носа. И теперь у меня непреходящая заложенность. И чуть что простыну - сразу сильный насморк.

Хочу куру тушеную. Ням-ням )

Кстати ела сегодня вот уже что:

Овсянка 100 грамм, но на молоке и чуть с солью.
Запеченая с медом айва и яблоко.
2 куска хлеба из зерен (без дрожжей) с плавл.сыром.
Гранат
Чай, вода

Хочу есть.

Как же мне нравится не жрать Щас как вспомню - сидишь-сидишь, ешь, ешь, ешь. пока все не съешь, что естся. А потом живот болит от обжорства и вываливается. И желудок болит, и далее по направлению вниз Фууу... как это стремно. И как это можно делать по собственной воле??


Я еще что подумала. Если я СТОЛЬКО ела (а я очень, очень много ела, безобразно много) и наела 80 кг. То сколько же надо есть, чтоб наесть 150 кг???

наверное ещё больше надо есть раза в 3 чем ты!
А как ты вылечила в итоге гайморит?

наверное ещё больше надо есть раза в 3 чем ты!
А как ты вылечила в итоге гайморит?

Я пила очень долго Синупрет (жидкий) По 50 капель три раза в день. Это лучшее средство, мне кажется. Плюс промывала аквалором или типа того.

А также гомеопатические капли эуфорбиум композитум.

Но больше меня беспокоила проблема того, что я не могла отвыкнуть от сосудосуживающих капель. Была как наркоман. Без них отек был настолько сильный, что я задыхалась. Отвыкла с помощью капель фликсоназе. Это замечательная вещь, только с ней нужно очень осторожно. Строго по инструкции. так как капли содержат в себе какие-то гормоны. Нельзя превышать дозировку. Я капала 2 года, а отвыкла за 4 дня!!

Съела я, кароче, картошку пюре и тушеное мясо индейки.
И грейпфрутом отшлифовала.

И нехай с ним.


А вечером еще добавила чай с лимоном и 3 кусочками сахара (че к чему?) и грейпфрут.

Вот, не знаю зачем, составила списочек.

Мои любимые продукты

Каши (крупы)
Овсянка, гречка, перловка, манная, пшенная
Рис не люблю.

Спагетти, макароны
Люблю. Только из твердой пшеницы и без яиц, можно с разными овощными добавками (свекла, морковь, шпинат).

Молочка
Творог нежирный (очень люблю), сметана (10%), ряженка, кефир (3,2%).
Адыгейский сыр. К остальным сырам равнодушна.

Яйца
Вареные, жареные, омлет. Но без фанатизма.

Мясное
Говядина, баранина, курица, утка, гусь
Сало в охотку – раз в год.

Субпродукты
Печень (говяжья и куриная), язык, сердечки, желудочки

Рыба
Судак, щука, карась, окунь, осетр, треска, селедка свежая. Да вообще, любая рыба, кроме горбуши (она безвкусная).
Соленую рыбу вообще не люблю.

Морепродукты
ВСЕ! Креветки, мидии, осьминоги, кальмары и всё остальное, что я еще не пробовала, но уже люблю заочно (типа там омары, лангусты и прочие бекарасы)

Приготовленные блюда
Плов. Борщ. Уха. Пельмени (домашние). Окрошка (в охотку).
Голубцы. Кальмары, фаршированные рисом. Шашлык.
Макароны по-флотски. Курица с картошкой в духовке. Запеченое в духовке мясо (буженина).

Консервы
Тушенка из говядины.
Тунец. Еще какие-нибудь рыбные в охотку.

Соленья
Томаты в собственном соку. Кабачковая икра. Капуста квашеная.
ОЛИВКИ (большие зеленые).
К другим соленьям я равнодушна.

Овощи
Помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пекинская капуста, зеленая фасоль, кукуруза, репчатый лук, редька, редиска, брокколи, свекла…
Проще сказать, какие овощи я не люблю: брюссельская капуста, болгарский перец.

Зелень
Укроп, руккола, салат айсберг, кинза (к мясу), шпинат
Морская капуста (не знаю, куда отнести).

Грибы
Грузди со сметаной (за них отдам сто тысяч золотом). Грибной суп. И прочие вариации.

Салаты
Только с растительным маслом или редко со сметаной.
С майонезом – нет, так как ненавижу майонез.
Винегрет.

Фрукты
Практически все. Яблоки, бананы, апельсины, мандарины (только абхазские, другие не ем), ананас, айва, манго (желтое), сливы, киви, хурма, гранат, грейпфрут, зеленый кисло-сладкий виноград
Равнодушно отношусь к грушам и дыне.

Ягоды
За клубнику могу отдать полжизни. Еще люблю малину, облепиху (с сахаром), бруснику (с медом), клюкву (с сахаром).
Арбуз – это тоже ягода.
Вишню люблю больше черешни.
К варенью равнодушна, за исключением клубничного.

Орехи
Равнодушна. Редко - кедровые орехи, семечки. Грецкий орех, миндаль - в салат.

Напитки
Вода, зеленый или травяной чай, натуральный кофе, какао (настоящий). Имбирный чай, настой шиповника. Свежевыжатый сок.
Очень редко – сок из пакета. Часто пила кока-колу лайт. Но последнее время ее не пью.


Сладости
Шоколад (хороший, не всякий); шоколадные конфеты (не все подряд, только качественные); халва, зефир в шоколаде, торт панчо (к другим тортам равнодушна, разве только шоколадные), чизкейк (любой), пирожное «картошка» (объесться и умереть), торт «Ежик» из пирожного картошка.
Мармелад, пастила, обычный зефир, карамель – не люблю.


Мучное, выпечка
Кекс, бисквитный пирог, злаковое печенье, сладкие булочки.
Чебуреки, беляши, пирожки с печенью. Пирог с курицей.
Черный хлеб. Батон (свежий). Итальянский хлеб (например, с оливками), фокачча.
Блины, оладья, тосты.
Вафли, пряники – не люблю.

Алкоголь
Употребляю крайне редко и мало. Сухое белое вино. Коктейль (не в бутылке, а настоящий, больше всего люблю с ликером «Голубой кюрасао»), ликер «Бейлиз», армянский коньяк. Очень редко пиво (и только если оно ледяное).

Колбасы, копчености
Не люблю, вообще не ем.
Очень редко - сосиски.

Соусы
Ненавижу майонез (если только капельку в салат со свеклой). Не употребляю никакие соусы и подливы.
Только если с шашлыком хороший соус (типа ткемали), а лучше свежиприготовленный из помидоров с кинзой и чесноком.

Национальная кухня
Итальянская (спагетти, паста, оливковое масло, итальянский хлеб, оливки, руккола, базилик, помидоры, морепродукты - ням-ням)
Японская (суши, сашими, водоросли, гречневая лапша).

http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-che ... ase-steps/

Рассчитайте физиологический (фактический) суточный расход энергии. Это те энерготраты, которые организм расходует на работу всех своих органов и систем. . Эта формула позволяет понять в каком количестве ежедневно вашему организму необходимо этой энергии.

Взвесьтесь утром натощак. Используя представленные формулы, рассчитайте суточный расход энергии, необходимый для поддержания основных жизненных функций вашего организма.

Суточный расход энергии для женщин:
18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240
31–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240
старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3; при физической работе или активных занятиях спортом – на 1,5.

В итоге вы получите оптимальную суточную калорийность Вашего рациона питания.

(0,0621 х 78 +2,0357) х 240 + 1816 ккал


Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса. Для этого полученную величину в шаге 2 уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Полученная калорийность для снижения веса должна находиться в зоне 1100-1300 ккал (не менее 1000 ккал!).
Помните, резкое ограничение калорийности более, чем на 500 ккал может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

У меня получилось 1816 - 544 (30%) = 1271 ккал

Чтобы худеть, мне нужно не более 1250 ккал. В общем-то я так раньше себе и расчитала.

http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-che ... e-pitanie/

Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим энерготратам с учётом веса, роста, возраста, физической активности. Рассчитайте её по формуле, рекомендуемой ВОЗ:

для женщин 655 + (9,6 х М) + (1,8 х Р) — 4,7х В

для мужчин 66 + (13,7хМ) + (5хР) — (6,8хВ)

где М — масса тела в кг, Р — рост в см, В — возраст в годах .

Умножьте полученную цифру на 1,1 при низкой физической активности. При умеренной физической активности – на 1,3. При тяжёлой физической работе или активных занятиях спортом (4 и более раз в неделю) – на 1,5.

Высчитала я для себя вот что:

Если я буду есть в день 1750 калорий, мой вес будет оставаться таким же (78 кг)
Если буду потреблять больше - буду толстеть.
Если меньше - худеть.

Чтобы весить 55 кг. мне нужно сначала похудеть (не более 1250 и не менее 1000 калорий в день).
А затем, чтобы удерживать вес 55 кг, употреблять не более 1500 ккал в день.

Вот такая вот математика.

Правила питания
(во время похудения)

Еда
Есть каждые 2,5-3 часа.
Объем порций не более 250 г. (объем стакана)
Не есть после 20.00 (только стакан кефира)

Овощи - каждый день 3-5 порций с минимальным содержанием масла (1 ст.л. в день).
Фрукты - не более 2 порций в день (3-4 в день)
Крупы - 1 порция в день (утром или в обед)
Хлеб - цельнозерновой, с отрубями - 2 куска в день не толще 0,5 см
Мясо (говядина, телятина, кролик), рыба, птица (грудка) - предпочтительно в обед, нежирное, птица без кожи, отварное, запеченное, на пару, тушеное без масла
Макароны - не более 2 раз в неделю с овощным гарниром в 1 половине дня
Картофель - запеченный, не более 2 раз в неделю
Творог - не более 5% жирности, кисломолочные - не более 1,5% жирности
Сыры - не более 30% жирности. 3 раза в неделю в 1-ой половине дня
Яйца - 3-4 раза в неделю по 1 шт.
Мед - 3 ч.л. в день до 17.00


Вода
2-2,5 литра чистой воды в день
Не пить во время приема пищи (за 30 минут до еды или через 30 минут после еды).
После 19.00 не пить более 200 мл. жидкости



Мое меню


До завтрака - 2 стакана воды
8.00 - завтрак (каша плюс свежие овощи; несколько дней в неделю можно добавить немного сухофруктов, ягод, а также вареное яйцо или омлет на пару)
кофе, вода
10.30-11.00 - 2-ой завтрак (фрукт или овощи с хлебцем или творог)
вода
13.30 - обед (мясо или птица или рыба плюс овощи; несколько дней в неделю можно добавить печеный картофель, макароны, рис, гречку или перловку)
чай, вода
16.00-16.30- полдник (фрукт или творог)
вода
19.00-19.30 - ужин (творог или овощи или рыба (морепродукты) с овощами
кефир (на ночь)

Сегодня я много ела.

Утро: 2 кусочка батона, запеченые в омлете
2 столовые ложки тушеной индейки

Обед: салат из капусты, огурцов, помидоров с солью без масла (200 г)
тушеная индейка 150 г.

Второй обед (или не знаю что это, когда через полчаса после обеда опять хочется есть): творог с кефиром 100г и с изюмом (горсть), кофе

Всё равно есть хочу. Съела бы сейчас пол-торта.
Вот что это такое? Из-за чего?
Что я неправильно делаю?

НЕТ сложных углеводов,вот и не можешь наесться!!!!!
опять не вижу кашу...
и что это за 2-ой обед??? лучше бы ты поела нормально в 1-ый обед!!!!и добавила к нему ГАРНИР!!!!!!!!!!
вот это основная мне кажется ошибка...

Точно. По-любому, так и есть. Съела бы с утра овсянки и не было бы голода.

Кстати, голод отступил.
На весах 77,4 кг.