Плисецкая, спасибо большое за поддержку)
Эту цитату я не раз из ее уст слышала)
и полностью с ней согласна. Смотрела фотографии в дневниках...это просто поразительно, что было и что получилось...Даже не верится...

Плисецкая
привет!

Посмотрела фотки - ты в любом весе красотка. Но разница, конечно, огромная!

Спасибо, все возможно, если захотеть по-настоящему Толи еще будет (надеюсь..)


Спасибо, приятно слышать, но это еще пол-пути......

Девочки! С наступающим Новым Тигровым Годом всех Вас!!!!!!!
Хочется пожелать, чтобы мы все были свободными от еды, оставили в 2009 зависимость от жирной, калорийной, вредной пищи, получали наслаждение от качества продуктов, а не от количества, все это даст гармонию, здоровье, радость и в итоге сделает Нас счастливыми...
Плисецкая

P.S. весь декабрь пролетел, помню себя только на работе в суматохе. Вес не прибавляется.

#77

Плисецкая
привет!

С Новым Годом!!! Чтобы вес и дальше не рос, а только снижался, чтобы суматоха была только приятной, а работа приносила моральное и материальное удовлетворение

#77

Pola, привет!! Вот ты молодец, уже меньше 5 кило до цели. Респект и уважуха Щас схожу к тебе в гости ))))
У меня новый эксперимент опять начинается, вес держу легко, но не худеется. Итак суть: не есть вечером углеводы (имеется ввиду легко усвояемые сахара). Ни фруктов , ни овощей (кроме капусты и огурцов), вобщем только белок в основном и ни грамма углеводов. Все это утром и днем. На самом деле моя мама посмотрела передачу по телеку и там рассказывали, что многие худеющие вечером едят фрукты (яблоки, цитрусовые) и овощи ( например в салатах томаты, болгарский перец). А углеводы из этих продуктов моментально попадают в кровь с помощью выделенного инсулина и откладываются в печени в виде гликогена, который в виду того, что человек спит не перерабатывается и излишки откладываются в виде жира. Если ничего не напутала, то как то так. Я в это верю, т.к. - это из области медицины уже. Оставила из фруктов только грейпы, иногда, потому что они горьковатые и помогают мне худеть. Если будут результаты отпишусь.
Еще сеня купила в кредит себе короткую дубленку, размер "в облипку", на межсезонье. Вот повод держать себя в руках

Плисецкая
привет!


Да я уж, смотря на себя в зеркало, убедилась, что цель у меня явно не конечная Просто когда делала линейку, ни за что бы не поверила, что дойду даже до 65 кг.


Поздравляю с обновкой!

Как твоя система? Дает плоды?

С Рождеством!

#77

С Рождеством Христовым девочки!!!!! Всем хорошего настроения!!!!
Pola, я худею спасибо за поздравления!!

#77


Зато как удивительно приятно, что смогла - согласись?


Спасибо.
Пока рано говорить, но то что я уже скинула нажранный за НГ 1 кг, это супер )))))))))))) Правда вчера шампанское в честь рождества бутылку выпила , так что осталось еще отпраздновать свой юбилейчик через 2 недели и ВСЕ! НЕ ЖРАТЬ! )))) Весна не за горами....

Полезная статейка, совсем не с похудательных сайтов. Наткнулась когда искала инфу для курсовика))))))))

Что есть, чтобы похудеть
Если двигаться регулярно, а есть умеренно, то некоторые продукты вполне могут заработать как жиросжигатели!

Существуют ли продукты, употребляя которые можно похудеть? Увы, сами по себе даже самые замечательные дары природы не способны сделать стройным того, кто много ест и мало двигается. Но если двигаться регулярно, а есть умеренно, то некоторые продукты вполне могут заработать как жиросжигатели! Это не означает, что тем, кто стремится к стройной талии, надо питаться исключительно перечисленными ниже продуктами. Без фанатизма! Просто постарайтесь почаще использовать их в повседневном меню, перекусывайте ими, замените сладкие лакомства.

Жидкие помощники

Как известно, мы на две трети состоим из воды. Недостаток ее в организме замедляет обмен веществ и провоцирует набор лишнего жира. 1,5 литра воды в день необходимы всем, а тем, кто сидит на любой строгой диете, нужно не менее 2 литров. Разумеется, жажду можно утолять соком, чаем или даже супом, но все-таки лучше, чтобы большая часть жидкости была именно чистой питьевой водой.

Многие из нас знают, что жажда часто маскируется под чувство голода. Если хочется есть, надо сначала выпить стакан воды, и через 5 минут станет ясно – надо вам садиться за стол или на самом деле это была жажда. А недавно британские ученые выяснили, что при употреблении дополнительных 500 мл воды в день скорость обмена веществ вырастает на 30%.

Другой восхитительный жиросжигатель – чай. О пользе зеленого чая не рассказывал только ленивый. Между тем все почему-то забывают, что в хорошем черном чае полезных веществ немногим меньше, чем в зеленом. Полифенолы – мощные растительные антиоксиданты – найдены и в черном, и в зеленом чаях. Они улучшают кровоснабжение сердца и тем самым повышают выносливость, выводят токсины – свободные радикалы – и этим ускоряют обменные процессы. Американские ученые, проведя опыты на животных, пришли к выводу, что 5 чашек чая в день помогут вам потерять дополнительно 70–80 калорий.

И наконец натуральное сухое вино, лучше – красное. В нем отлично концентрируется ресвератрол – естественный антиоксидант, который находится в кожице винограда, а также тутовых ягод и арахиса. Ресвератрол, согласно различным международным исследованиям, снижает вязкость крови и уровень холестерина в ней. За счет этого он улучшает выносливость, замедляет накопление жира в клетках и даже помогает его расщеплять. Однако учтите, что необходимая доза ресвератрола содержится в половине бокала вина для женщин и целом бокале для мужчин. Все, что сверх, пойдет во вред: ресвератрол уже не усвоится, зато алкоголь весьма калориен и способствует ожирению.

Привычные и полезные

Молочные продукты помогают сжигать жир благодаря тому, что содержат кальций. Этот элемент понуждает организм вырабатывать больше гормона кальцитриола, который помимо прочих своих задач заставляет клетки отдавать жир. Причем особенно охотно организм расстается с жиром с живота и талии. Молочные продукты лучше использовать нежирные, до 4% жирности. Впрочем, и некоторое количество жирного творога не повредит – по мнению некоторых диетологов, молочный жир не очень охотно откладывается в запасы и при этом еще и провоцирует выход из этих запасов того жира, который там уже есть. Более того, молочные продукты добираются до самого трудно поддающегося сгоранию висцерального жира, который находится не под кожей, а между внутренних органов. Кстати, то, что называют «пивным животом», формирует именно висцеральный жир.

Если вы хорошо переносите молоко, можете пить и его. Но учтите, что кисломолочные продукты – кефир, творог, простокваша, йогурты – еще и улучшают иммунитет и нормализуют обмен веществ, который у полных порой бывает замедлен. А вот мороженое не подойдет – в большинстве его видов молочный жир составляет всего 1–2% всего жира, остальные 10% и более заменены маргарином.

Говяжья печень – тоже продукт, который поможет похудеть. Все благодаря тому, что в ней много железа, витаминов В5 и В6, а также хрома. Железо необходимо для формирования гемоглобина (белка крови, который переносит кислород) и миоглобина (белка мышц, который берет кислород из крови и тем самым обеспечивает сжигание жиров). Что касается хрома, витаминов В5 и В6, то эти вещества важны для нормального протекания обмена веществ, в частности, для превращения съеденного жира и сахара в энергию, а не в подкожные запасы.

Еще один похудательный хит – морская капуста. В ней содержится йод, которого жителям удаленных от моря областей вечно не хватает. А без йода не может нормально функционировать щитовидная железа, которая отвечает за скорость обмена веществ.

Фруктовая феерия

Многие худеющие отказываются от бананов – а зря. Бананы содержат калий, который помогает избавиться от отеков и целлюлита. Правда, чтобы его полезные эффекты проявились, нужно еще есть как можно меньше соли.

Осенняя ягода малина, как свежая, так и мороженая, содержит фруктовые энзимы, которые помогают расщеплять жиры. Поэтому, если вам предстоит застолье с жирным мясом или колбасой, за полчаса до него съешьте полстакана малины. Желудку будет легче, и жира меньше отложится.

Настоящий жиросжигатель, по мнению врачей из Японии и Германии, – грейпфрут. Они провели совместное исследование и обнаружили в составе грейпфрута флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и помогает не откладывать про запас жиры, поступающие с пищей, а использовать их в качестве источника энергии. Одна сложность: источник нарингина – самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные пленки между дольками плода.

Что ж, будем есть грейпфрут целиком, принимая горечь как лекарство. Тем более что для ускорения обмена веществ и улучшения усвоения жирной пищи достаточно всего 2–3 дольки после еды!

Как мы видим, для ускорения процесса похудения совсем не требуются ни экзотические продукты, ни дорогущие биодобавки. Почти все, что нужно, продается в обычном продуктовом магазине. Не забудьте об этом, когда соберетесь заполнять семейный холодильник!

Плисецкая
привет!

Как там у тебя дела? Давно что-то тебя не видно. Возвращайся и рассказывай!

Ну вот и я, как долго меня здесь не было, по всем соскучилась...Привет девчонки!!! На самом деле мой похудательный процесс не движется вообще, длительное плато уже несколько месяцев... Хотелось бы вернуться и сказать: "Все - вес взят, принимаю поздравления" Но, пришла получить пинка, можно вместе с советом каким-нибудь, как сдвинуться с места. Силы и желание есть, питаюсь правильно, намного строже, чем тогда когда скидывала первые 12 кг., а результата нет. Что делать?

ПРивет!! Давненько тебя не было.


Посмотри здесь
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4

А по поводу "строже питаюсь", не знаю на сколько это правильно. Лучше тише, но дальше... Посмотри дневник Кисани. Там очень разумный подход. Она считает БЖУКи.
А вот здесь просто энциклопедия .
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439
Особенно обрати внимание на голодный метаболизм, может, проблема в этом. На форуме есть люди, которые полгода сидели на 800 - 1000 кал и сбросили 20 кг, но при малейшем увеличении калоража набирают вес моментально. Это не есть гут.

Спасибо за ссылку, обязательно найду время прочитать. Может неправильное слово использовала "Строже", просто я легко не ем те продукты на которые раньше могла сорваться или просто себе позволить. Очень много исключила из рациона вредностей, благодаря этому образу питания вес легко держится и не увеличивается, но хочется еще скинуть 10 кэгэшек и потом так же их удерживать. До сих пор не могу причить себя пить воду, уже на работе уболтала руководство поставить нам кулер в кабинет, а вот пить никак не начну, вот решила с понедельника пить 1,5-2 литра в день, может и поможет для начала завести метаболизм уснувший)))

Плисецкая
привет!

Я вот тоже застряла. Никак не могу перейти к следующей цифре, уже не первый месяц. Правда, я тут сама виновата, так как расслабляюсь иногда


А как со спортом дела? Может, физ.активности добавить?
И еще - ты считаешь то, что съела? Просто иногда кажется, что питаешься нормально, а посчитаешь - и вздрогнешь
Ну, и еще есть психологический момент - если ты себе нравишься в новом облике, то мотивация дальше худеть снижается. Кажется - и так уже неплохо Тут остается только ждать, наверное.

Вот как-то так
Идея с водой очень хороша! Я тоже до сих пор не приучилась к ней.