1200 - это вообще нижняя граница физиологической нормы. Если снизишь сразу до 1200 потом уже некуда будет спускаться

_Оксана_1975, привет!

Это правильно. Еще очень удобно готовить новые, неизветсные на вкус блюда, заменяя продукты в сторону уменьшения ккал. Тогда никто не знает как это должно быть исторически и блюдо будет вкусно даже если вместо положенной свининны использовать курин.грудки или молоком заменить сливки.

Эх, если бы с моей семьей такое прокатывало
Дочь (ей 12) только сейчас начала есть по утрам вместе со мной кашу. И то 1-2 раза в неделю. И переходит потихоньку на менее жирное и калорийное. Мозги, видно, включились с возрастом, стала за фигурой следить. Она у меня абсолютно нормальная в плане веса, но поскольку оба родителя не худышки, ей, конечно, надо за собой следить. Вот она, глядя на меня ,начала. Чему я очень рада. Теперь вместе салатики поглощаем.
А вот папа наш (который 4 года назад похудел на 18 кг) ярый приверженец жирного, соленого, жареного. Он жарит все, включая макароны и пельмени . Причем на таком количестве масла ,что мне хватило бы на неделю. Фритюр фактически. И мясо ему подавай только свинину и только жирную. Из курицы есть только окорочка. Хотя с курицей у нас очень удобно получилось. Я съедаю курогрудь, дочка крылья, муж ноги. И при этом, девочки, он без труда удерживает вес. Потому что легко переносит голод. Может спокойно вечером прийти поздно и вообще не есть.

мужЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫк

Ты супер! И спасибо за участие

Привет, доброго дня! Как настроение?

Всем привет!

Итоги вчерашнего дня подвести сложно - обедала не той едой, что была приготовлена, сложно точно прикинуть БЖУКи.
Но примерно 1600ккал,
воды - всего лишь 1 литр

Другое:
- продолжаю читать книгу Борменталя
- трек 4.2. - упражнение на сокращение аппетита
_______________________________________________________________
Мысль дня такая специфическая, что говорить о ней вслух... А, да ладно! Все здесь свои Итак, поговорим о запорах, газообразовании и жидком стуле?

По первому пункту мне посоветовали есть побольше клетчатки, свеклы, капусты, овсянки

От клетчатки, в частности, от капусты (свежей), у меня сразу начинается пункт второй. И от сухофруктов, которые ем понемногу каждый день с чаем. А от квашенной капусты - резко пункт третий

при пункте первом пью Дюфалак. Он иногда приводит к пунктам 2 и 3, но заметила, что это при "погрешностях" в диете - если жирного чего-то съела, например.

Полезная ссылка:

Почему слабеет мотивация?

_Оксана_1975
Привет! Читаю твой дневник. Интересно! Столько мыслей, созвучных моим.
И много информации к размышлению.

Что касается запоров, есть проверенное средство - пару киви натощак. Рекомендую! Еще никого не подводило это средство.

Нескромный вопрос (раз пошла такая пьянка): результат от киви через сколько наступает? Можно на работу идти или вблизи белого друга тусоваться?

Привет, дневник и всем, кто сюда заходит!

Сначала отчет по вчерашнему дню:

ккал 1375
Б - 98,9
Ж - 52,1
У - 118,4
Воды 1750
Другое:
- спорта опять нет
- продолжаю читать книгу Борменталей - сейчас интересная и нужная часть про волю, и совсем пока непонятная про безволие (позже напишу подробнее)
- горячая обжигающая ванна (практически баня) с растиранием проблемных мест жесткой мочалкой
- подтягивающий гель

Вес на утро без изменений 81,7
_______________________________________________________________
Мысль дня: удовольствия.
Я уже писала (и себе, и другим) о том, что надо ценить удовольствия, которые я получаю от жизни помимо еды. Вчера вечером составила список своих радостей и проверила - было ли сегодня что-нибудь из них.

Итак, вот список "Я люблю" (читала, что надо указать их по возможности побольше, не меньше 7):
- читать (фантастику, семейные саги, плакательные книжки)
- спать долго, без будильников
- вышивать крестиком
- чтобы меня хвалили
- лениться (ходить распустехой, без лифчика, лежать в кресле и смотреть сериалы)
- секс и секс.игры (в т.ч. в одно лицо)
- фотографировать и смотреть чужие красивые фото
- путешествовать (в т.ч. подготавливать новую поездку или вспоминать старую)
- дурачиться с сыном
- лежать в ванне
- учиться и учить (или даже поучать)

Пожалуй, на этой неполной дюжине остановлюсь. Могу еще всякие мелочи добавить, типа ловить улыбки, получать комплименты, смеяться над хорошей шуткой, снимать колготки или лифчик после целого дня в них (такое облегчение!) и т.д и т.п., но тогда мой список наслаждений разрастется на целую страницу.
Составила список (вчера не записывала, просто пальцы загибала), посмотрела на него, и поняла, что давно в ванне не кайфовала. И устроила себе мини-праздник, заодно совместила приятное с полезным.
Надо смотреть на этот список каждый день, выполнять побольше пунктов из него, и ценить эти моменты - чтобы чувствовать себя не жертвой ("Ах, как мне тяжело худеть! Какая я разнесчастная!"), а счастливым человеком! У меня столько радостей! Я себя люблю и ценю! Я дарю себе удовольствия!

Еще нужно подумать, что добавиться/изменится, когда я похудею. Сразу с ходу скажу, путешествовать мне будет комфортнее и приятнее: валяться на пляже - без комплексов, ходить на экскурсии - не уставая, гулять по жаре - не обливаясь потом и не натирая ноги. Кстати, пора бы уже подумать о летнем отпуске - куда бы мне отправиться на этот раз?

Всем привет, девушки и удачи вам в похуделках!


Мне больше всего интересен пункт второй. Кроме как исключить продукты, провоцирующие вздутие, или принимать Эспумизан - есть еще варианты?