Класс!!! Поздравляю!!!

Аnka
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Ну и умираем от любопытства

Крутяк!:-):-):-)

Привет.
Ну рассказывай дальше

Всем привет
Я забегалась, немножко.
Сейчас одновременно и у себя преподавать начала, и в Москву на курсы катаюсь.
Со следующей недели там меняется расписание. Пытаюсь устаканить все так, чтоб и туда и сюда попадать.
#77
Ага. При всем этом великолепии работу ни кто не отменял.
Если в табличке пусто, значит мы пашем на производстве. Или весь день, если занятие вечером, или после обеда, если занятия днем.

Девочки в моем зале - молодцы. Если все первое занятие мы активно заморачивались техникой (ибо кто в лес, кто по дрова) то со второго, все подтянулись и дело пошло веселее.

Мишка на восьмомарту подарил форму новую и сумку спортивную, теперь я вся такая красивая))) А вообще он молодец. Худеет, приводит себя в порядок. За прошлую неделю, почти минус 1.5 кг.

Есть и еще минусы... Ага
Все восьмомартовское утро я гладила красивое сиреневое платье, чтоб пойти в нем в гости. Отгладила, одела, а оказалось оно мне мало на два размера и висит совсем ужасным мешком Нет у меня больше любимого платья

Анютка, приветики. дам маленькие советики
1. на каждого клиента заводи файл. Там пишешь возраст, начальный вес, замеры талии бедер и т.д. Там же пишешь какие гормональные препараты, витамины принимает. Все прошлые и сопутствующие заболевания переломы, все подробно.Лучше еще и фотки в купальнике делать ежемесячно помимо замеров калипером и хранить распечатанными в том же файле. Короче очень подробное досье на каждого клиента
2. Перед первым занятием разговор. О кратковременных и долгосрочных целях, заполнение бумаг, ИЗМЕРЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ, обсуждение самочувствия.
3. Проводишь спец. тест для определения физ. состояния чел-ка
4.очень большое внимание уделяешь любым болям, о кот. рассказывает чел
5. расспрашиваешь и записываешь режим питания. Я вообще говорю чтобы прислали в мельчайших подробностях и кол-вах все съеденное за три дня.
короче, это только начало.....

ТРЕНЕР
Спасибо огромное. Активно мотаю на ус.
Буду теперь знать принципы персонального подхода.


Нашла старую фотку в весе 58 кг. Где-то слышала хорошее выражение "Забудь про весы, купи сантиметр". Весы, конечно, тоже показатель, но не единственный.
#77

Сейчас. Это то самое время в моей жизни (хотя, этому времени уже почти год) когда я довольна своей фигурой. Понятное дело, до совершенства еще плыть и плыть. Но я никуда не спешу. Нет конечной точки маршрута. (хотя долгосрочные цели и планы есть) Хочу быть такой. Оставаться как можно дольше молодой, красивой и здоровой.

Выбирать ту одежду, которая нравится, а не ту, которая что-то там скроет-подчеркнет.

Не стеснятся быть вообще без одежды.

Есть вкусную и разнообразную еду. О! Еда это вообще главный бонус. Сейчас мне приходится следить за тем чтоб ее не было слишком мало. Я могу спокойно позволить себе хоть торт, хоть беляш. Только вот уже не хочется. Когда знаешь, что единоразово сожратая вредность ни как не отразится на общем состоянии фигуры и ничего не добавит, не убавит. Ценность этой вредности как-то сходит на нет. Нет внутренней борьбы за этот торт, нет интриги и запретного плода. Нет угрызений совести и сражения с собственным безволием. Скучно, однако

Я чувствую себя прекрасно. В норме гормональный фон и общее состояние -настроение. Организм работает как часы, высыпается. Да и в целом бодр, весел и упруг

Еще бонус - почти не употребляю алкоголь. Это пришло само собой. Когда выползаешь с тренировки мокрый как мышь, а на следующий день праздник... Всегда работает в голове напоминашка, что пару бокалов вина, напрочь убивают эффект от одной тренировки. И начинает душить жаба. Как же это, взять и спустить в утиль приложенные усилия.

А еще, отдельное удовольствие - постепенно, по кусочку лепить себя. чувствовать как отзываются мышцы на нагрузку. Как привыкает тело. Как со временем становишься чуть сильнее, чуть выносливее, чуть быстрее. Пусть на крошку, на пол шага, но лучше.

И как-то сами собой, поменялись приоритеты. Теперь вместо такой девицы.
#77
на холодильнике (главное мотивирующее место в доме ) теперь висит Джилиан Маклз.
#77

Кстати, табличка "От яблок жопа не растет!". Так и осталась на месте. Идеально подходит к моему нынешнему настрою.

Так что, смело могу сказать: "Сейчас - лучшее время в моей жизни!!!"

Ну и пойду, поем Там запеканка с индейкой в микроволновке пищит.
#77

во! вот это самое главное! я всегда говорю мужу-вот сними меня на телефон сзади когда я в стрингах попрыгаю на месте. После этого смотрю видео и все ясно, что до хорошей формы-как до Китая раком

я вообще в завязке

а мне надо чтобы росла! именно жопа, а не жир на ней

Анька, у тебя один из дневников, читая который, я не ругаюсь матом но что за сыр на запеканке?

ТРЕНЕР

Так и мы про тоже. Если раньше табличка висела в смысле - "хочешь есть, сьешь яблоко", то теперь в смысле "Не забудьте поесть. девушка. А то так и останетесь дрыщем"

Все забываю сказать, Юлька я Но за давностию прозвища, на Анку и Аньку отзываюсь с не меньшим энтузиазмом.
Про дневник, спасибо. Лестно, ясно дело Одно обидно, что до этого настроя путь в шесть лет, и по граблям, по граблям.
Ща... скопирую. Писала кому-то в дневник.

Когда-то, шесть лет назад, когда я только пришла на этот форум, ко мне в гости тоже заглядывали "злые тетки". Что ты делаешь. говорили они, организму нужна еда, говорили они. Ты угробишь обменку, наберешь больше чем скинешь, организм свое возьмет.
Но куда там. Фу-фу-фу. Сидите в своих дневниках, и худеете со скоростью дохлой черепахи. Да вам просто завидно! Завидно что я скинула пять кг за две недели, что я легкая и воздушная, что я могу обходиться минимумом еды. Мучайтесь со своим питанием, своей физкультурой, а я уже достигла результата!
Почивание на лаврах было не долгим.
Попалось как-то в тырнете идеальное описание набора веса.
1 кг - норма, суточные колебания веса.
2кг - водичка задержалась, соленого переела
3 кг - ну и фигня, кишечник забит после праздников
4 кг - два разгрузочных дня и их как небывало
5 кг - кажется надо что-то делать? Хотя, я же знаю что. Пара недель и я снова в норме. Ща только отпуск отгуляю.
8 кг - это жир? Аааааааа!!! Я набрала вес!!!

Уходила я в 50 кг, вернулась в 65. И еще долгое время билась с тем, что заставить организм работать нормально.

Отлистните последние страницы в разделе дневников.
10-15 страниц дневника и все заканчивается. Где теперь те, кто радостно не ел и таял на глазах? Почему они не спешат похвастаться своими успехами?
Вариантов развития событий только два.
Либо вы сами придете к тому, что так всю жизнь не продержаться, постепенно повысите калорийность и ме-е-е-е-дленно подберетесь к желаемому весу.
Либо достигнув этого веса жесткими ограничениями в питании, пропадете с форума насовсем. Потому что вернуться и признать, что килограммы быстро прилетели обратно и еще друзей привели, у вас просто не хватит силы духа.


Не мой. Это подкинули
Картинка с тырнета. У меня запеканочка по бледнее выглядела.
Сыр в основном пользую вот такой.
#77

Хорошего настроения

Доброго дня! С интересом почитала историю вашего успеха в деле здорового и красивого тела! )) Буду вдохновляться, для своего движения в формировании себя любимой!

stamp Привет.
Аля Летница
Будем знакомы Хорошо, если смогу чем-то помочь.

Писала Стампу на страничку, но себе в дневник тоже скопирую. Пусть будет.

Каждый раз задумываюсь, что же все-таки мешает нам женщинам держать себя в форме. Ведь правила так просты и умещаются всего в пару строк. Ограничь не здоровую еду, добавь физическую активность и все.
А упирается процесс в одни единственные грабли - нашу эмоциональность.
Вчера случилась показательная ситуация. Сперва, муж притащил из магазина сладости. На вопрос. "Ну зачем?" Пожал плечами, сказал "Ну так вкусно же! Не надо сейчас, да?" и отложил в холодильник до утра.
А потом позвонила подруга, и страдала в трубку, что она безвольная амеба, только начала приводить себя в порядок и тут съела пол торта на ночь.
Начинаю выяснять, в чем дело. "Да - ем нормально, нет не голодная. Да четыре приема пищи минимум. Да, порции нормальные"
- Ну так откуда торт?
- У меня муж уехал в командировку, поругались перед отъездом. И мне было таа-а-ак грустно...
Вот оно. Мы предаем многим вещам, в том числе и еде излишнюю эмоциональную окраску. Пирожное - утешение, пирожное - настроение, пирожное, как так таблетка от грусти. И отказаться от него, уже в сто крат тяжелей. (В отличие от мужского: "пирожное -это вкусно")
Причем эта окраска вокруг нас всегда, начиная от детского: "Не плачь! на тебе конфетку" И заканчивая рекламой. "Шоколад - прикосновение нежности".
Начать воспринимать еду как "вкусно" а не как "эмоции". Вот одна из самых сложных задач для худеющей барышни.
Нет, понятное дело, крайности тоже не нужны. Питание в стиле: "А теперь закинем в себя 15грам белка и 29 грамм углеводов." Актуально скорее для проф. спортсмена в соревновательный период.
Но и заменять недостаток эмоций котлетками и конфетками - тоже опасная крайность. Потому как, в этом случае, отказаться от неуемного поедание оных, становится практически невозможно.

И я читаю читаю...вроде и б в спортзал пошла....но я как дуб дерево буду там