Лен, колись, зачем там вода?
А вообще мне очень нравится как ты нетрадиционно готовишь. вроде все обычное, полезное, а так необычно... Респект тебе, в общем, и уважуха!

Тренажер для кардио просто замечтательный!Если ходишь по 60 мин., то 3 раза в неделю.Если по 30 мин. то 5-6 раз в неделю.Ходить надо только ориентируясь на жиросжигающую зону пульса. Высчитывается так: (220- возраст)х70%. Пример 220-30 лет=190, 190х0.7=133 удара в минуту. На датчик тренажера не смотри-брешет. Купи через интернет магазин пульсомер beurer. Смотри только на него.
Что горит по времени:
5 мин АТФ(Быстрый источник)
потом 10 мин гликоген (углеводы)
потом 10мин(белки)

и только через 25мин (упрощенно) горят жиры.


Скоро еще выложу


А я еще и на машинке и вышивать.....


Конечно хотим на эти бицепсы посмотреть,выкладывай обязательно!


Ага ,уже 14 лет.загляни вот сюда его фотки глянь http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... =26&t=6582


Ну,вот такого мне еще никто не говорил,а что, я на старую деву похожа

Оценила. +500

Лен, выложила свои бицепсы на стр. 46

Спасибо большое за разъяснения. Надо пульсомер покупать, значит, а то я бездумно хожу по 30-40 минут каждый день. Но есть 1 момент: у меня наследственная тахикардия. И мой пульс в самом спокойном состоянии - 100 ударов. Не знаешь ,может, в моём случае зона жиросжигания где-то выше лежит? Ничего не слышала про такие случаи? А можно сочетать степпер и бассейн в один день, потому что будут иногда накладываться у меня. С завтрашнего дня иду на плавание наконец, а то последний раз в бассейне была с мамой в 8 лет

Неженка

Для тебя формула выглядит так : (220- возраст)х0.6= пульсовая зона
Да

о, спасибо) Так у меня по формуле этой пульс всего 116 должен быть, то есть даже ниже, чем по обычной формуле. Это не ошибка? Может, на 0,8 надо умножать наоборот? Просто вдруг это опечатка?)))) Решила, что лучше уточнить, чем неправильно делать тренировки потом))))

Да,для людей с заболевание сердца выбор невелик...

Ясненько, спасибо)

ТРЕНЕР
Лен. а вот у меня пролапс митрального клапана, че мне можно из спорта то? ну кроме плаванья, потому что плаванье можно!

У меня тоже ПМК все прошло когда стала спортом заниматься.Забудь если не беспокоит

Просто стою в углу за вчерашний зажор

#77

#77[/img]

Ай, как красиво стоишь

эпическаясила .... эх xj; я не мужиг та..... тогда могла б сказать "спасибо. подрочил"...

Маленький мальчик рассуждает логически,глядя на фото:
- Мама,тетя штанишки сняла-значит будет какать!


Мне ужо зосич такую фразу написала

Вот такая я неприличная...

Ну, я точно не маленький мальчик, потому что в таком ключе не подумала)))