спасибо ))выложу попозже, фотик не мой
я комбинирую обычно немножко шоколада с молочным, кефиром или молоком

какой у тебя вкусный РД
шоколад горьки, естественно,да?
а немножко - это сколько?

я просто в этом деле новичок.
раньше тупо пила весь день кефир. или гречку одну ела.
без правильного входа-выхода из РД.
естественно, результаты нулевые были..

Сейчас хочу все сделать по правилам.

да, конечно шоколад экстра черный) пару долек, в калориях совсем не много, а настроения прибавляет тут некоторые девочки полностью рд на шоколаде делают. но мне он не идет, так что я чуть чуть добавляю
самые мои большие отвесы были на молокочае, килограмм - полтора, но это кажись жидкость в основном выходила, так что я не очень молокочай уважаю. А насчет правильного входа и выхода из разгруза, я тоже не оч спец если что узнаешь про это дело, поделись

Сказ про разгрузочный день.

Из всех известных люблю яблочные и кефирные.

Кефирные даже больше, потому что яблоки я луплю только в путь. Не успеваешь следить, как улетают.( в детстве(ой, да ладно. ничего не изменилось) в деревне у бабули я была яблочной саранчей.
Соседи узнав, что я приезжаю на лето, срочно возводили вокруг своих огородов бетонные стены с колючей проволокой под напряжением. Меня это не останавливало. С тех пор я такая. ).

А к кефиру я равнодушна, что уменьшает возможно заливания им до бровей и ,как следствие , передоз, нервное состояние и вспухший живот.
Да, у меня на РД плохое самочувствие. Не из-за недоедания, а наоборот. Это только я так умею. Не от большого ума, как вы понимаете.

Но мы теперь взрослые, поумневшие. Будем делать все правильно.
Итак.
завтра с утра.
1. лимонно-медовая вода. (с вечера в кружку 2 кружочка лимона + ложечку меда, водой залить, пусть стоит до утра. Утром просто выпить.).

2. 1,5 литра кефира. ( 1%). Разделить на 5 приемов . На 5, блин, а не в 2 приема все это выдувать. А потом открывать ещё пачку. И ещё, и ещё..раньше в кефирные дни продавщицы мол. отделов в моем городе с ухмылкой потирали ручки и ждали невероятной кефирной выручки

А в среду буду кушать умеренно, с чувством собственного достоинства. А не с видом :"Еда, едаааааааааа Омнном-мном.."

Ладно. посмотрим, что получится.

Это точно)))


молокочай - это же просто чай с молоком,да?
ну как-то совсем несытно..


смотри, насколько я узнала, с утра надо выпить лимонно-медовой воды на голодный желудок. А потом уже пить-есть то, на чем проводишь РД.
для меня оказалось новой информацией, что РД - это не просто весь день бессистемно поглощаешь что-то одно.
РД - такие же завтраки, обеды, ужины и перекусы..В общем, 5 приемов пищи, как в обычный день.
(ты, наверное, это знаешь уже..для меня это новшество )

Выход. В день выхода надо снова выпить лимонно-медовой воды. И кушать как обычно, только ни в коем случае не устраивать себе ещё один день монодиеты, потому что тогда процессы все встанут. И ничего, кроме привеса, РД + выход не принесут.

Думаю, нчего нового для тебя я не открыла

Привеса?хм,я обычно отвешиваю...

молокочай заваренный на молоке зеленый чай) несытно. да, но в принципе и молочный разгруз тоже такой же несытный
я далеко увы не все знаю, интуитивно логически и отпрактиковав на своей шкуре поняла что нельзя просто голодать и пить водичку ( бывало и такое и представь после этого отвеса не было ) но это было в те времена когда я учавствовала в групповых похуделках и мы худели наперегонки. В принципе я так и желаю ем несколько раз и на моноразгруз не делаю, всегда что т совмещаю. А про водичку не слышала, откуда инфо?

Fantasy1

все верно, учеба на своих ошибках более продуктивна, чем на чужих


в принципе, худеть наперегонки - неплохая идея, отличный стимул , чтобы не срываться на неподходящую еду.
только если заиграться, в ход могут пойти не очень хорошие средства..типа твоих голодовок.

я тоже голодала, только я тогда худела наперегонки сама с собой.
да уж, ничего хорошего из этих водичек точно не выходит.


ты знаешь, я полистала пару сайтов про рд.
вот на одном из них нашла.
http://getway.info/vse-o-snizhenii-vesa ... j-den.html

а ещё советуют делать очищение кишечника
но я этого боюсь, не умею. да и вообще как-то..

stardolls

ты насчет меня? что привесы бывают?
ну да, если потом на след. день нажирать(именно НАЖИРАТЬ) все обратно, то рд - абсолютно не результативное времяпрепровождение

а если правильно выходить. то все будет, как у тебя, то есть с отвесами

я насчет этого:

stardolls
ты весь контекст осознай.


если после рд устраивать себе тут же день монодиеты, то обмен веществ замедлится.
а как слезешь с монодиеты, все вернется.

аааа,все,я была слишком тупа))))я уже удивиться успела(да и в небольшую истерику впасть)

stardolls

спокойно.
все идет по плану

ахах)))
примем позу йога и все будет путем

Девчонки!
Я только что закончила 2 уровень Джиллиан 30 day shred!
Я дико рада и даже немного горда.

Во-первых, эта система работает.
Я заметно подтянулась за эти 20 дней. (Да, я подтянулась заметно для себя самой .Нет,я не стройна аки кипарис, я все та же big mamma, но уже с зачатками талии и очертаниями ног.).
Во-вторых, выносливость повысилась. Как я уже говорила, взбежать на 6 этаж - да пф, на раз!
В-третьих, понятно, что работы много. И все это только начало.
Но радуюсь я даже не 2 см(здесь автор утрирует, ушло гораздо больше, я просто не подсчитала ещё. Начинающие, не пугайтесь ), которые ушли, а тому, что вполне реально заставить свой зад двигаться!
Даже когда ты сидишь дома в окружении пирожков,блинов и прочих вкусностей, вполне возможно поднять туловище и 25 минут под музычку/сериал поделать в принципе несложные упражнения.
А на след. день ещё раз, и ещё, и ещё..И даже после алкодачи
Дисциплина улучшается в наших рядах, товарищи.
Ура!

А завтра переход на 3 уровень. и я боюсь.

Потому что как я уже писала, на начале 1 уровня было сложно, но раз на 5 я перестала лить слезы на занятиях, все вдруг стало легко и свободно, и только легкий румянец свидетельствовал о физ.нагрузках.
Когда перешла на 2..ну что, пот лился градом - это про меня. Перестал литься только сегодня!! на 10 занятие .
Что будет на 3 уровне -не знаю. Но явно ничего хорошего для моих жировых складок.

Вперед!