всем привет.
лежала в больнице с острым воспалением легких.
еле выписалась.
на ближайшее время похуделки отменяются, буду восстанавливать здоровье.

Обалденная фифа
с возвращением!
а почему не под старым ником?

правильно, лечись!!

привет, ужас какой то... выздоравливай!!!

Вечно_улыбающаяся
Mariska
спасибо за пожелания!
буду дома долечиваться и разбираться с работой и другими накопившимися делами

ура,ты вернулась)))))
мы так за тебя переживали

как твои дела??? уже лучше??? на работу ещё не вышла?

всем привет, кто еще раз сюда забредет внезапно

два года назад пришлось уйти с форума по семейным причинам...
не очень хочется вспоминать то время, впала в депрессию и уже ничего не хотелось...
за это время много чего поменялось, переезд, новая работа, неожиданно вышла замуж, и, конечно же, куда без этого, набрала килограммы. увидев на весах снова ненавистную цифру восемь поняла, что настала пора что-то менять.

на прошлой неделе по рекламе от коллег и знакомых села на диету Дюкана. это я вам скажу кошмар. я привыкла есть много овощей и фруктов, т.е. мясное обычно заедаю огурцами, помидором или салатом на худой конец, а тут целая неделя практически всухомятку. желудок не сказал мне спасибо и всячески намекал на отказ от истязаний. в общем, в результате не выдержала и на шестой день послала к лешему этого Дюкана и наелась огурцов с помидорами на следующий день очищала организм литром кефира и снова огурцами и помидорами. он сказал мне спасибо и всю среду я скакала горным козлом, а в организме появилась вожделенная легкость.

на данный момент план кампании по потере лишнего веса таков: следовать системе Миримановой (она показалась мне наиболее адекватной из всех, особенно в том, что касается не позднего ужина) и заниматься спортом!
по последнему пункту моя главная головная боль - отсутствие нормальных фитнес-залов по соседству, есть только огромный центр с заоблачными ценами, поэтому на данный момент занимаюсь дома по системе Les Mills Combat (вот официальная ссылка, я тянула с рутрекера, но ссылку никак не найду - http://www.beachbody.com/product/fitnes ... workout.do). мне нравится, хотя для занятий дома сейчас гораздо сложнее себя дисциплинировать.
по первому пункту все еще в сомнениях. худела уже два раза на 10+ кг, это будет уже третий. все эти разы сталкивалась с тем, что ниже 70 кг мой вес опускаться не хочет и делает это только если я почти ничего не ем и убиваюсь на фитнесе по 4-5 дней в неделю. 69 кг - абсолютный минимум, который я когда-либо весила, если не считать класс 8-9, когда было 66-67, но у меня тогда и рост был другой и все остальное... если все же получается похудеть до этой цифры, то малейший переход на нормальное а не полуголодное питание возвращает как минимум 3-4 кг. год с лишним поддерживала 73-75 кг, в зависимости от еды и настроения, но тут на работе перешли на удаленку, т.е. работу из дома, и пошло-поехало, стала расползаться.

в общем, одна из первоочередных задач моего похудения - понять, как увидеть и поддерживать цифру шесть на весах без голодовки и изнуряющих ежедневных физических нагрузок.

привет))

поздравляю

давай-давай,а мы тебя будем поддерживать

спасибо!

итак, мини-отчет.
неделя прошла сумбурно. Мириманову старалась соблюдать, но выходные внесли свои коррективы. в пятницу легла в четыре кажется утра, проснулась в час дня и сразу поехали на шашлыки, т.е. позавтракала я только в четыре часа дня этими же шашлыками. не налегала на хлеб, сладкого не ела, в принципе, уложилась в обед по системе - мясо и овощи. ужина как такового не было, слегка перекусила огурцами где-то в двенадцать ночи. легли в пять утра практически и проснулись в воскресенье только к полудню.
вчера в душе обмазалась любимым малиновым скрабом, пах просто офигительно, муж даже поинтересовался, откуда у нас в доме малина пришлось разочаровать и презентовать скраб.
два раза занималась по Les Mills Combat, особенно жесткой была одна тренировка, с выпрыгиваниями и отжиманиями, но стараюсь ими не увлекаться, т.к. спину малость тянет после них...
на весах по-прежнему 79.

потихоньку продолжаю следовать системе Миримановой.
завтракаю плотно, обедаю менее плотно, а ужинаю чем-нибудь легким.
постепенно выработала свой распорядок по приему пищи. ужинать до 18:00 не получается, т.к. ложимся с мужем обычно только в полночь или половину второго ночи как вчера.
итак, завтрак около 10 утра, обед ближе к четырем, ужин до 20:00.
пока все устраивает, с утра просыпаюсь голодная как волк

вот наткнулась на интересную статью по мифам в питании, которые опровергаются исследованиями (хотя для меня половина этой информации была понятна и так + есть какие-то чисто американские штучки, у нас не популярные):
http://www.businessinsider.com/13-nutri ... 13-10?op=1
вот мини-саммари на русском:
1. яйца полезны (там идет пространное обяснение, почему это так, но на мой взгляд и ежу понятно, что там содержится куча полезных веществ)
2. калории калориям рознь (тут согласна на все 100%, важно не только количество калории, но и в чем они выражены, т.е. питание должно быть разнообразным и полноценным)
3. обогащенный жир не так опасен, как считается (согласно исследованиям нет связи между потреблением этих жиров и риском сердечных заболеваний, на мой взгляд, предубеждение что они связаны просто от того, что их едят слишком много, во всем хороша золотая середина)
4. пара пунктов опровергает вред от белковой пищи и вредность низкобелковых диет, а также мяса (для меня все эти утверждения одинаково логичны, не знаю уж с чего американцы решили, что есть белки вредно )
5. цельнозерновые мучные изделия не так полезны, как считают и от их неконтролируемого потребления могут развиваться сердечные заболевания (тут опять же, все логично, во всем должна быть золотая середина, а то вспоминается анекдот про попа, который в пост съедал ведро картошки на обед)
6. избыточное употребление рафинированного подсолнечного, кукурузного и соевого масла способствует развитию сердечных заболеваний (оливковое, кокосовое и другие растительные масла - нет. снова логичный вывод об умеренности во всем)
7. сахар вреден не только тем, что содержит "пустые" калории без каких-либо полезных микроэлементов, но и потому, что провоцирует кучу заболеваний (особенно полезно тут наблюдение о добавленном сахаре, который мы кладем в пищу при приготовлении. действительно, в последние сто лет с развитием технологий производства сахара резко увеличилось его потребление, в естественных условиях у человека было не так много его источников - фрукты, мед, а теперь сахар почти везде)
8. жир не делает нас жирнее (согласна на все 100%! конечно, есть сливочное масло ложками неправильно, но и отказываться от него тоже нельзя, также как и от других жиров, т.к. они содержат множество полезных веществ, без жира начинает сохнуть кожа, портиться волосы и ногти)

Привет!#77

иногда складывается впечатление, что амер. ученые так считают в угоду рекламе или наоборот. То им яйца неугодны, то томаты. то жиры...задрали уже.

это точно, они очень смешные в этом плане, любят делать исследования на какие-то вещи, которые и так известны
но вот, допустим, про добавленный сахар - это полезная штука. действительно ведь многие кладут сахар при готовке и так незаметно съедают свою суточную норму + много разных подсластителей есть в продуктах, что тоже надо учитывать.

сегодняшняя менюшка:
завтрак - блины со сметаной и слабосоленой семгой
обед - доела семгу + пара огурцов и помидор
ужин - рис с овощами

спорт:
надоел Les Mills, сделала вот такую замечательную тренировку на YouTube - http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRW ... I63nRdcTqs
полноценный час тренировки + наконец-то очень хорошая растяжка, у Les Mills растяжки по сути нет и мне каждый раз приходилось самой добавлять еще по 15 минут к каждому занятию, чтобы растянуть мышцы после тренировки, а тут прям то, что надо, никакой суеты, все плавно и четко. единственное, я от себя еще сделала на переднюю и заднюю поверхность бедра + икры растяжку, т.к. они у меня это дело любят

конечно, заниматься дома намного сложнее... дисциплинирующих фактор занятий в центре на лицо, там заплатил и уже жаба душит пропускать занятия, но в округе как назло ни одного нормального зала, только жутко дорогой центр с тренажерами больше похожими на челнок для выхода в открытый космос

привет всем, кто мне еще читает

вчера не удержалась и, несмотря на прохладу, выгуляла последний раз в этом сезоне свои любимые черные туфли. весной купила кирпично-рыжие, влюбилась в них с первого взгляда и таскала везде, а про эти забыла. они мужественно ждали меня и дождались
по такому случаю даже вытащила из шкафа юбку-карандаш. еще какое-то время назад не могла в неё влезть, а тут, поди ж ты, поместилась коллеги оценили, пара даже сказали, что я похудела с прошлой недели, хотя вес и объемы те же. и смех, и грех надо чаще эту юбку надевать

вот песенка очень понравилась, уже много раз прослушала, такая весенняя:
http://youtu.be/gRwFRMGpTWg

привет, прикол)) но вообще такие юбки стройнят! и выглядят очень красиво)))

да! только вот у меня обычно проблема найти подходящего кроя - или в попе малы или в талии велики