#77

Я навестить, поздороваться..

Что-то действительно мало калорий... ну ничего у меня такое тоже иногда бывает )

Почитаю что тут у тебя пишут полезного завтра Сегодня вон уже поздно - спать пора

Приятной ноочи

Привет)
Я смотрю тебе хорошо худеется "по системе". Ты и диету на отлично выдержала, и считаешь легко)) Вот она, твоя сильная сторона

Нормально)) На самом деле, сложно выдержать калорийность при сравнительно небольших порциях. Стандартное суточное меню, к примеру, гос. учреждений (санатория/больницы) рассчитано на 1300 - 1500 ккал в сутки, включая хлеб, сливочное масло и сахар. Если исключить эти продукты из рациона, то при приемлемом объеме пищи у вас останется 900 - 1000 ккал. Тут уж никак, на мой взгляд. Либо кушать больше, либо добавлять кондитерские изделия. И то и другое похудению не будет способствовать, скорее неправильному пищевому поведению.

Не судите строго, мое личное мнение таково:
если человек скушал немного и чувствует, что достаточно, то это хорошо, независимо от того, сколько вышло по калориям. Не надо за ними гнаться. Сегодня вы покушаете на 1000 ккал, завтра на 1600, а послезавтра потребите только 20-40, потому что у вас разгрузочный день и вы пили только чай. Ваш разум и Ваш организм преследуют разные цели. Разумом вы стремитесь похудеть, а тело будет тянуть вас к пище, чтобы скопить жиру "про запас" и не терять драгоценные килограммы зря. В результате тело приспосабливается к любой постоянной диете. Непредсказуемость в этом плане является хорошим козырем, помогающим запастись энергией, когда это необходимо, или сохранить хороший метаболизм, когда в очень короткий срок вы готовы сбросить пару кг разом. Главное не расслабляться умом, чтобы не допускать крайностей, не перекушать и не довести себя разгрузкой до плохого самочуствия. Диета должна быть живая и очень индивидуальная. А главное, при хорошем для организма течении, приносить желаемый результат)

Я бы засветилась, но у меня нет фотоаппарата=) И преобретать его не планирую))) Не люблю я фоткаться в жизни, а из-за похуделок не хочется тратить 10000. У меня есть фотки коллективные, думаю когда будет результат и по ним будет видно))

Я ещё не решила точно, но скорее всего на кефире+ фрукт (яблоки или мандарины), хотя постараюсь обойтись без фруктов. Как получится=)

Tanuki
Приветик, я и сама рада что мне пока это не сложно даётся. Но это всё энтузиазм и поддержка форума)) Надеюсь ни то, не другое не иссякнет в скором времени=)

Ирочка А.
Спасибо! Я во многом согласна с тобой! Вообще считаю что нужно делать то, что хочет твой организм. Все говорят - пей воды больше, но если я не хочу пить - зачем себя насиловать? Значит мой организм получает достаточно воды из пищи, чая и кефира. Так же и с едой=) Вчера вот я накосячила - съела чипсов и выпила пива - а сегодня рацион понизился. Завтра на завтрак будет каша, а не творог, значит каллорий будет больше. И так далее=) Кстати по БЖУ сегодня мой рацион вроде хорош, много углеводов полезных, достаточно белка и немного жира))

Можно вместо фруктов свежий огурец попробовать, если, конечно, длительное пребывание вне дома не планируется или желудок крепкий - в огурце практически нет калорий...
Можно залить кефиром вместо заправки овощной салатик - те же огурцы, листовой салат, зелень петрушки и/или укропа, базилика, мяты - что любишь. И малокалорийно, и вкусно (я люблю такое и даже без соли), и для перистальтики то что надо.

Дарьяна_1990
давай завтра вместе на кефире 1,5 литра на день?
#77

воробеЙка
давай! Но мб фрукт добавлю

Доброе утро!
У меня получился плотный завтрак:
Овсянка на разбавленом молое, одно овсяное печенье с шоколадом, мандарин, чай
Белки 15.46 Жиры 11.57 Углеводы 87.84
Каллорий 457.25

Почти пол дневноей нормы за завтрак Вроде ничего такого и не съела=)

нормуль завтрак должен быть плотным

приветик !!!!!!! тоже верно...
а знаешь, как мотивашка, отлично действует...я вот посмотрю и уже лишнего не лезет.......

завтрак хороший...
хочу ещё предупредить...если сразу мало есть и разгрузы делать часто, то потом как ни стараться вес будет стоять на месте....организм будет так сопротивляться...поэтому осторожнее будь...

Это я сегодня за завтраком вчерашнее добирала=)))
Я разгрузы часто чисто физически не перенесу=) Так что об этом не волнуйся=) Раз в 2 недели, иногда раз в неделю не чаще=)

Я вот думаю что лучше себе на обед приготовить - омлет с броколли и цветной капустой или супчик сварить овощной с пупками куриными?

Очень люблю пупки куриные. Приду в гости кушать!!!