Все верно делаешь! А у меня после последнего РД вообще ничего не вернулось (по крайней мере сразу же на след.день, хотя ела нормально). Но это скорее исключение, у меня только 1 раз так было.


Ага, и я своих примерно так балую Начинала с рыбы. Теперь они сказали, что ее больше видеть не могут
Последний раз готовила говядину. Только я ее в гранатовом соке, черносливе, бальзамическом укусе и корне имбиря мариновала Корень имбиря очень пикантный вкус придает! Ну и так как она суховата, каплю оливкового масла в каждый кусочек добавляла.


Вот-вот! Посчитал, убедился и никаких угрызений совести!
Скажу по секрету, у меня в БЖУК теперь порой такие вещи вписываются... Вот вчера куча плюшек и сушек вписалась. Бокал вина хорошо вписывается. Да много всего интересного ))


Вот именно!!! Мы, для того, чтобы достичь желаемого веса, должны стать со своим телом союзниками, а не бороться!


Ну.. я бы не сказала, что курага и чернослив в умеренных количествах очень уж помогают Если съесть грамм по 100, то другое дело.
Лучше с утра выпей натощак чайную ложку оливкового или другого хорошего масла.

Вау! Без РД? Лен, всем отвесикам отвесик Рада за тебя

Ну пока так пока

Да, Ясмина, всё из нашей головы! Поэтому настраивайся на пожизненный ЗОЖ
Да, спасибо за рецептик манника

Вот сижу и думаю, что делать.
Опять не добрала белков сегодня.
По ЖУК получается прям норма почти -
Калории: 968
Жиры: 17.28
Углеводы: 135.7 , а
Белок: 65.4 .
Посчитала, что если я съем 200 г креветок, то по белкам доберу норму почти -
98 где-то получится, а норма у меня 104.
Калорий 1130 где-то будет, а норма 1100-1200 у меня.
Есть или нет, если на ужин (в 19.00) я уже съела 150г телятины и 130г салата.
Ведь нужно добирать белка, чтобы он расщеплялся и углеводы с жирами плавились.
Что делать-то?
И, если есть, то во сколько?
На ночь что-ли?

Ясмина напиши пожалуйста рецептик как ты курочку и телятину так в духовке готовишь. И у меня просьба к тебе если не трудно пиши свое меню на день что съела, я буду на тебя ориентироваться у нас с тобой примерно и вес и нужное количество калорий на день одинаковые, просто у тебя так хорошо получается все подсчитывать, я пока так не могу. Если не сложно.

Destini, курочку и телятину я примерно по одному рецепту делаю.
Натираю специями, которые я сама люблю.
Это и карри, и базилик может быть, и корень сельдерея, обязательно чеснок, перц и лимонный сок прям из лимона выжимаю, никаких покупных.
В курочку - белый перец, в мясо - чёрный.
Потом даю постоять минут 15-20 и доливаю кефирчика 1% чуть-чуть, чтобы эти специи смешались с кефиром. Ещё можно добавить соевый соус, но тогда солить не нужно. Хотя, с лимоном я стараюсь не солить или солить как можно меньше.
И ещё минут 20-30 мариную.
Мясо можно подольше, а курочку поменьше.
Потом делаю из фольги кораблик и внутрь помещаю курочку или мясо и сверху чуть доливаю маринада, чтобы мясо не было сухим.
Затем делаю клапан, те соединяю сверху края фольги и заворачиваю её так, чтобы сверху осталось чуть-чуть места.
И ставлю в духовку.
Курицу достаточно 30 минт запекать при среднем огне, а мясо нужно подольше.
Если на медленном огне, то около 1 часа.

Так, что я сегодня ела:
З - Клубничный творожный манник 150г, киви 90г -197кал
О - Борщ 240г, майонез 25% 5г, хлеб цельнозерновой 25г, кусочек телятины - 30г (пробовала только что изготовленную), половинка груши 120г и мандарин 80г - 375кал
Перкус - 1 круглый хлебец финский с 10г сыра 17% и 1 хлебец с 10г паштета икры и печени трески, 1 крабовая палочка с авокадо 10г, половинка груши 130г - 228кал
У - телятина 150г, салат из половинки сладкого перца 60г, 1 огурца 70г и 5г оливкового масла. Чуть позже ещё добавила помело 250г - 259кал

Меня в своё время девочки надоумили, как белок добирать - чечевицей и тунцом! В них оч много белка

Ясмина Вот скажи сколько калорий в моем завтрашнем меню и правильное ли оно ,у меня пока с этим туго.
Завтрак - омлет из 2 яиц приготовленный в микроволновке с зеленным луком. Кофе без сахара с молоком.
Обед - Суп гороховый вегетарианский, 1 кусок ржаного хлеба, ложка мал. майонеза. Чай без сахара в прикуску с курагой (5-6 шт)
Ужин - 1 ст . кефира, груша. Я вот так думаю что это где-то 1200 ккал. Правильно?

Привет Ясмина! Забежала к тебе поздароваться, а у тебя опять рецептики. Может выложешь какой нибудь салат не очень калорийный.
Рациончик у тебя классный, а где отчет сколько у тебя сегоднешний вес, я же жду

Destini, тебе для нчала нужно купить весы и пробовать взвешивать все продукты. которые ешь.
Какой % молока и кефира?
3,2 и 0,5 - это разны вещи!
Кефир тоже, какой процент?
2 яйца - это уже почти 280кал, лук - где-то 15.
Сколько молока и какого?
Сколько супа и что в нём?
Горох, а ещё?
Картошка есть?
Высчитать калорийность супа можно на этом сайте:
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Сделать это очень удобно!
Взвешиваешь все продукты и воду и забиваешь в окошко пустое.
Потом нажимаешь считать и он тебе сам выдаёт, сколько на 100г твоего супа БЖУКов.
Майонез какой процент? 67? или 20, например?
Хлеба сколько?
Курага бывает по 5г, а бывает по 10.
А это в 2 раза боьше.
Я раньше сама даже не подозревала, чт я съела супа, например 400г.
А казалось, там 200 от силы будет.
На глазок мерять обманчиво.
На глазок у тебя тоже будет получаться, но чуть позже.
Ну, и груши тоже разные бывают.
Я тут купила конференц.
Они по 240г 1 весит!
Сама обалдела, когда взвесила.
Попробуй взвесить всё и напиши, а я постараюсь посчитать.


Оксан, а вес у меня с утра был - 77,4.
Прилипло опять 300г после РД.
Думаю, что это в норме.
Ну ничего, будем ждать.

Я вот сегодня в Москву ездила, потом ещё и завтра в Москву, в субботу я работаю, в воскресенье выставка и в понедельник опять работаю.
А сейчас сижу - глаза закрываются.
Вы уж меня извините, пожалуйста. но у меня пока ни сил, ни возможности нет по дневничкам вашим ходить.
Буду к себе загядывать пока и писать, что съела и вес свой.
Но я про вас про всех очень помню!
Не давайте моей веточке пропасть, плиз!
Мой отчёт:
утро - 200г творожника и 125г йогурта 0,1%
5г шоколадки и 5г халвы
обед - 200г борща, 35г хлеба цельнозернового, 5г майонеза 25%, чернослив 30г
перекус - 250г помело
ужин - 80г куриной грудки и 100г огурца свежего.
Итак, всего:
Белок: 47.91
Жиры: 16.07
Углеводы: 135.6
Калории: 887
Ну фсё, я спат пойду!

молодец!отличный рацион!

Девочки, привет!
Забежала перед Москвой на минутку написать - у меня сегодня утром на весах 76,4!
Двигаю линеечку на 77!
Вот что значит нервы - вчера дорога такаааая была - дождь, который сразу же обледеневал.
Короче, ехали наощупь, машины по дороге в кюветах валялись через каждый шаг.
Стала обгонять газель грузовую, а его как начало по дороге кидать прям передо мной!
Вчера я видать была под впечатлением и уставшая, что даже не написала про это.
А сейчас вспомнила - бррр!
Пожелайте мне удачи - опять на машине еду туда же.
Вчера муж тоже в Москве был и ему Бычок у его машины всю левую сторону снёс.
Короче, весело!
Невезуха какая-то!
Да, утром съела :
100г творожника, 125г йогурта 0,1%, 5г ореха грецкого, 10г отрубей и 20г чернослива - пора уже к белому другу идти, а то всё никак, пардон!
Всего:
Белок: 15.89
Жиры: 4.98
Углеводы: 43.9
Калории: 287

Ленусь, спасибо за идею! И чечевицу, и тунец я люблю. Надо будет их почаще есть.

Удачного дня, Леночка!

Ясмина Привет!

УДАЧИ!!!!
И просто отличного дня...без приключений!

УДАЧИ, конечно!!!
Только аккуратненько давай!!!
Мне вот тоже надо ехать , а я сижу и думаю........................
вобщем, вчера - НАКАТАЛАСЬ