Метаморфоза
ох, вот только дошла до твоего дневничка!
очень аппетитно выглядит! а я все никак не начну фотать.. сегодня был суматошный день, а завтра еще суматошнее)))

а я не знала даже что льняное только в холодном виде надо. видела у нас в магазине, но дороговато, потом как-нибудь возьму.
это какой прием пищи был? что ела сегодня вообще?

Lunara
Это был полдник.

Завтрак - овсянка с бананом и вишней, политые простоквашей и посыпанные корицей
2 завтрак - маленькая хурма и яблоко
обед - запеченная треска с овощами и специями (б.перец, лук, цв капуста, брокколи), 1 хлебец рисовый
полдник - на фото.
Ужин - творог с натуральным без добавок йогуртом, кусочек горького шоколада 70%, капучино.

Льняное масло и правда дорогое. Но по своим свойствам оно того стоит!

Завтрак! Я таки смогла это

#77

Выходные близятся! Приближается ко мне мой хачапури! Ух я его
Настроение отличное, чего я всем желаю!

Метаморфоза
очень хорошая менюшка, здоровая и полезная, молодец!!!
фоточка очень аппетитно выглядит, это тоже каша внизу?
а я так и не сфотала, опаздывала как всегда)
завтра уж точно выложу, спешить то некуда)

да я тоже жду! буду делать пиццу

Lunara
Спасибо!
Блин, приятно так когда хвалят, да еще и меню
А это и есть моя утренняя овсянка.
Да, там каша, половина банана, растолченного вилкой, вишня и простокваша.
Посыпаю все корицей. Потому что люблю ее аромат и вкус. К тому же она замедляет процесс всасывания глюкозы в кровь и происходит...:

• Задержка опорожнения желудка, которая уменьшает скорость всасывания глюкозы из пищи и предотвращает увеличение триглицеридов в крови (избыток глюкозы в крови, преобразуется в жир)

• Подавление всасывания глюкозы – соединения корицы снижают объём употребляемого сахара из пищи (до определённой степени, она не будет работать, если вы употребляете сахар в чрезмерных количествах)

• Полифенолы, содержащиеся в корице, могут имитировать действие инсулина на усвоение глюкозы в крови через ряд различных путей.

Метаморфоза
Какой аппетитный завтрак!!! Надо тоже Вишенку и корицу добавлять в утреннюю овсянку!!!

Puzirek
Попробуй!
Я еще чернику сыпать люблю.
Чередую вишню/чернику/землянику.
Вкусно и полезно, как бонус - длительное насыщение

Привет! Как у тебя тут вкусно и похудательно:))) люблю когда еда еще и выглядит красиво! Сразу мотивация к похудению

Ёжка
Спасибо что зашла!

Согласна! Мы ведь любим походы в рестораны и кафе? Я за себя могу честно сказать - дело не во вкусе. Зачастую домашняя еда намного вкуснее ресторанной. Но антураж, красота подачи, атмосфера "выхода в свет"... Все это делает свое дело и наслаждение от пищи, пусть даже простой, получаешь во много крат больше нежели дома, поедая подобное в потертой тарелке, наваленное горкой

Метаморфоза
Со мной случилось забавное происшествие.
Линзы, которые я ношу, стали в один миг крайне неудобными. Носила их неделю, а на вторую глаза начало зудить, они покраснели и я испытывала дискомфорт. Через день таких мучений решила линзы временно удалить. Стало легко и свободно, правда, крайне не уверенно на уличном катке изо льда, на светофорах и в магазине. Пошла в центр оптики и диагностики зрения, заказала очки. Жду теперь. Во вторник я снова из крота стану человеком
Но не в этом суть. Суть в том, что как только я сняла линзы и стала видеть менее отчетливо, у меня снизился аппетит. Нет, я конечно съела вчера 2 хачапури, а сегодня оттяпала ложку муравейника у любимого , но обычной мой аппетит, упрашивающий сделать порцию по-больше, выбрать яблоко по-крупнее, налить кружку кофе поглубже - куда-то делся!
Я наедаюсь меньшей порцией и начала лучше ощущать чувство сытости и понимать организм когда он говорит что еды довольно. Я его не всегда слушаю, каюсь, но все же, все же...
Вот думаю теперь, а может ну их нафиг-то, очки эти? Нет. Это конечно шутка. Но открытие полезное для меня. Выходит я не только едок нервный, я еще и визуальный жорик Теперь точно придется покупать тарелки по-меньше и колдовать над эстетической стороной их содержимого. Любуясь едой буду наслаждаться-наедаться. Тут не плохо было бы поучиться у японцев. Не зря же я так люблю Восток.

Я тоже ношу линзы. Иногда нужны капли для глаз, чтобы снять возможное раздражение. Ну и хранить обязательно в растворе.
Снимать при дискомфорте таком линзы нужно сразу. на время.

Голод не тетка.
Сегодня я это проверила.
Дурацкая открывашка для консервных банок сломалась у меня прямо в руках, когда я успела прокатить ею по банке не более 3 см. В доме шаром покати, на улице ледниковый период и все что осталось - это одна единственная банка Сайры. И я мучала эту банку, собирала и разбирала открывашку-лего/икея, поддевала керамическим ножом (ага, балда, еще и от ножа кусок отломила, который исчез в неизвестном направлении) и таки открыла. Съела. А потом сидела и думала, а куда этот кусок ножа подевался
Выводы:
а) до голода доводить нельзя;
б) нафиг все консервы из дома, зачем вообще эту гадость брала?!
в) еду суррогатом подменять нельзя - удовлетворения нет, вкуса нет, пустых калорий море, пользы - 0.

Считаю калории 2 день. Счетчик выдал норму в 1440 с моим сидячим образом жизни. Я пыталась поспорить, ища в нем данные об уровне энергетических затрат при занятиях Пилатесом, но он сказал что даже слов таких не знает и вообще, вали штангу поднимай, салага.
Решила поэкспериментировать с этим калоражем и вчера... не доела свои законные 200 с копейками калорий, ибо не лезло.
Тянет в сон. Фу!!!! Больше я консервы не ем!

Круто ты с ножом! Но это не страшно-у меня друг стекло ел)))
А что за счетчик у тебя? тот что ты мне дала ?

NiytaK
Мне любимый весы подарил напольные, т.к. старые я решила не брать с собой при переезде. Весы Withings с Wi-Fi, анализатором состава тела, измерением уровня кислорода в кв., построением графиков изменения веса и приложением для айфона и андроида.
Когда я это приложение установила, то он мне предложил бесплатно их партнерские программы использовать, одна из них - MyFitnessPal - позволяет анализировать питание в течение дня. Вот ей и пользуюсь. Признаться по правде, это для меня сейчас в игру превратилось. Приложение синхронизировалось с весами и шагомером, который так же шел с весами и я теперь играюсь как дитя малое.
Вот скажем я прошла вчера 7 штук шагов и потратила определенное кол-во калорий, данные передались MyFitnessPal и он добавил к моим 1440 к в сутки кол-во истраченных в движении единиц. Поэтому у меня вышло за день что я должна была съесть 1440+128 затраченных.
Если бы меня в ручную пришлось это высчитывать я бы уже устала. Меня хватает лишь на подсчет калорий из питания, а тут все за меня

Читала у тебя что ты на йогу пошла. Дай пять друг!
Я тоже иду!