93.8
____________________________

Завтрак: кукурузная каша на молоке, кофе с молоком, две вафли = 513ккал
Обед: рис отварной, тушеные овощи, сметана, бородинский, кофе с молоком, полоска шоколада = 501ккал
Полдник: кофе с молоком, совитал = 372ккал
Ужин: картошка с грибами, салат из помидороогурца = 231ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, трубочка с белковым кремом = 373ккал


Итого: ккал 1990, белки 47, жиры 85, угли 254

Вода 1л

94.0
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, совитал = 379ккал
Ланч: кофе с молоком, горячие из бородинского с сыром 2шт = 300ккал
Обед: рис отварной, тушеные овощи, сметана, бородинский, адыгейский, кофе с молоком, вафля = 595ккал
Полдник: чай, кусок сдобы с медом = 293ккал
Ужин: картошка с грибами, салат из помидороогурца, кофе с молоком, адыгейский, хлебные палочки = 461ккал


Итого: ккал 2028, белки 69, жиры 85, угли 254

Вода 1л

94.0
____________________________

Завтрак: рисовая каша на молоке, кофе с молоком, горячие из бородинского с сыром 2шт = 431ккал
Ланч: черешня = 130ккал
Обед: макароны, куриная котлета, овощи тушеные, кофе с молоком, сырная булка = 599ккал
Полдник: кофе с молоком, адыгейский, хлебные палочки = 203ккал
Ужин: макароны, куриная котлета, овощи тушеные, кофе с молоком, конфета = 380ккал
Вечерний перекус: черешня = 130ккал

Итого: ккал 1873, белки 83, жиры 67, угли 229

Вода 1л

93.5
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, сырная булка = 385ккал
Обед: щи со метаной, оливье, бородинский, кофе с молоком = 620ккал
Ужин: макароны,оливье, кофе с молоком, сырная булка = 671ккал
Вечерний перекус: виноград, кофе с молоком, хлебные палочки = 225ккал

Итого: ккал 1900, белки 74, жиры 94, угли 189

Вода 1л

Я на минутку, поздороваться. Я за тобой слежу.

93.5
____________________________

Завтрак: омлет с овощами, кофе с молоком, горячий из бородинского с сыром = 459ккал
Ланч: половина грейпа = 62ккал
Обед: оливье, бородинский, огурцы, кофе с молоком, сдоба с маком = 911ккал
Полдник: половина грейпа = 61ккал
Ужин: омлет с овощами, бородинский, кофе с молоком, кусок сдобы с изюмом = 456ккал
Вечерний перекус: огурцы, клубника = 94ккал

Итого: ккал 2044, белки 80, жиры 94, угли 217

Вода 1л



Привет))

93.8
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два бутера из белого с докторской = 233ккал
Ланч: черешня = 156ккал
Обед: макароны с яйцом, салат из помидороогурца, кофе с молоком, хлебные палочки, два квадратика шоколада = 542ккал
Полдник: кофе с молоком, белый с медом = 150ккал
Ужин: лосось запеченный с рисом, салат из помидороогурца, чай, полоска шоколада = 541ккал
Вечерний перекус: черешня = 99ккал

Итого: ккал 1720, белки 74, жиры 67, угли 202

Вода 1л

Спустя три месяца вес 94 / - 6 ................................................ИМТ 32.5



Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе с молоком, половинка кекса с изюмом = 577ккал
Ланч: малина = 52ккал
Обед: блин с курицей, капучино = 402ккал
Полдник: малина = 52ккал
Ужин: картофель отварной, скумбрия х/к, салат из помидороогурца, хлеб = 407ккал
Вечерний перекус: чай, белый с медом = 158ккал

Итого: ккал 1649, белки 68, жиры 54, угли 227

Вода 0.75л

94.3
____________________________

Завтрак: малина, кукурузная каша на молоке, кофе с молоком, кусочек кекса с изюмом = 494ккал
Ланч: малина = 52ккал
Обед: макароны с яйцом, помидоры с базиликом, кофе с молоком, крекеры = 591ккал
Полдник: малина = 52ккал
Ужин: фаршированный перец со сметаной, бородинский = 548ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, крекер, конфета = 308ккал

Итого: ккал 2045, белки 69, жиры 79, угли 264

Вода 0.75л

94.2
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два сырника = 362ккал
Обед: фаршированный перец со сметаной, бородинский, кофе с молоком = 421ккал
Полдник: наггетсы 6шт, кисло-сладкий, капучино = 449ккал
Ужин: фаршированный перец со сметаной, бородинский, кофе с молоком, сырник = 452ккал
Вечерний перекус: черешня = 156ккал

Итого: ккал 1840, белки 97, жиры 66, угли 211

Вода 1л

93.5
____________________________

Завтрак: омлет с овощами, кофе с молоком, два горячих бутера = 428ккал
Ланч: абрикосы 3шт = 62ккал
Обед: фаршированный перец со сметаной, бородинский, кофе с молоком, белый с медом = 456ккал
Полдник: капучино, мороженое = 525ккал
Ужин: макароны, свинина запеченая в фальге, помидоры базиликом, кофе с молоком, хлебные палочки = 462ккал
Вечерний перекус: вареная кукуруза = 156ккал

Итого: ккал 2088, белки 78, жиры 78, угли 271

Вода 1л

Жаль, если забросили похудение, калорийность у вас была похоже нормальная для него.

И что, я нипОняла?

Хорошего дня