Мы с тобой

Всем большой привет!
Я сдала Госы на 4! Очень довольна, что могу двигаться дальше. А дальше - диплом. Но сначала каникулы.
Сегодня произошло что-то невероятное. Я всегда была без пары в ДСВ. Не то, чтобы я страдала от этого, но было одиноко. А теперь, когда человек есть, все замечательно, я не воспринимаю ДСВ. Он навсегда потерял для меня былую магию. Что осталось? Ну, пусть это будет день красного цвета. Все.=)

P.S. За эти полторы недели не набрала ни одного лишнего грамма.

Всем привет, мальчики и девочки!
Выхожу из стресса от экзамена и возвращаюсь к ведению дневника. Вот посмотрела сейчас небольшой фильм про советы для похудения. В общем-то они уже известны, но порой уделить им 50 минут своего времени для усвоения информации весьма полезно.
Ссылка на фильм
По ходу просмотра выписывала все советы. Хоть я их сейчас и перечислю, но это не отменит пользу от просмотра фильма.
Итак.
1. Питайтесь регулярно.
2. Выбирайте тарелку меньшего размера.
3. Считайте калории.
4. Переедание - основная причина избыточного веса.
5. Белок подавляет чувство голода.
6. Суп-пюре помогает дольше сохранять ощущение сытости.
7. Чем больше выбор продуктов - тем больше еды вы едите.
8. Молочные продукты способствуют выведению жиров из организма.
9. Жир продолжает сгорать в течение суток после занятий спортом.
10. Двигайтесь больше - и вы избавитесь от лишнего жира.
В первом пункте самое важное - завтрак. Поэтому завтра снова буду есть овсянку.
Тарелка у меня и так небольшая.
Считать калории хоть и утомительно, но придется.
Переедание. Что ж, буду растягивать трапезу на известные 20 минут.
Белок.
Суп-пюре.
...
Кефир, молоко, привет!
Ну и прогулки.
Немного написала, а теперь до завтра!

Привет а я от белка почему то есть хочу еще больше какой то не правильный у меня организм

умничка!!!
вдвойне умничка!!!!

Привет! Вчера очень хотелось спать, поэтому не хватило сил переписать рацион из блокнота.
Проснулась в 11:40, как обычно в последние дни. Отсыпаюсь.
Что ж, рада, что устаканилась хотя бы одна полезная привычка - стакан воды после пробуждения. Вылезаю из-под одеяло и иду на поиски воды.
Через 45 минут, в 12:25 получилось позавтракать. 175 гр овсянки, 200 мл молока, 4 гр сливочного суфле в шоколаде. Калорийность такого завтрака составила 271 ккал. В ручную считала. Заморочилась.
В 14:10 решилась на черный чай и соблазнительный глазированный сырок и штрудель. Через час умяла оставшиеся 15 грамм лаваша. И эти перекусы вместе с завтраком составили 730 ккал.
В 16:40 пошла и нормально пообедала гороховым супом (200 гр). К сожалению, не смогла посчитать калорийность. Здесь в гороховом супе калорийность составляет 66 ккал. Возьму ее на свой страх и риск. Таким образом, плюс 132 ккал. Получается 862 ккал.
Еще через час, в 17:40 съела Био йогурт. 134 ккал.
А ближе к 7, еще через час меня соблазнили суфле с французским крекером. Кофе, 15 гр сахара, 5 суфле, 6 крекеров. +259 ккал.
А за ужином, перерыв в приемах пищи тут составил уже больше - 1 ч 20 м, съела 70 грамм жареного на воде минтая и 150 грамм вареного картофеля. 212 ккал.
На ночь выпила 100 мл молока. 65 ккал.
ИТОГ. 1532 ККАЛ. В коридор пролезла.

Сегодня особо не объедаюсь.
На завтрак съела 150 гр каши (со вчера осталась, ну не влезла в меня).
150 мл молока.
Черный чай, 15 гр сахара, гематоген.
В 15:10 пообедала 50 граммами картофеля, 150 граммами минтая и 10 граммами гречневого хлеба.
Сейчас наверное пожарю яичницу. А на ужин будут сырники.

Да, что-то я за время экзамена отвыкла так контролировать питание.

Практически все пункты согласуются с моим опытом.

Ну пункт 6 не так важен... Любая домашняя еда вообще помогает дольше сохранять чувство сытости.

С пунктом 7 не соглашусь, переедание зависит не от богатства выбора, большой выбор продуктов это хорошо. Переедание зависит от нескольких причин, от неумения заканчивать во время трапезу, от неумения контролировать свои эмоции, (заедание неприятностей), от забивания на регулярную еду и , как следствие сильный голод или желание наесться впрок.

По пункту 2. Если вы уж занялись похудением, то купите себе посуду для этого нужного размера. Все говорят об одной тарелке или мисочке, как будто купить набор нужной посуды стоит миллионы. Нет 150-200 рублей, стоит подобранная индивидуально посуда нужного размера на весь процесс похудения. И она очень поможет.

Пункт 8. Про выведение жира молочными продуктами, скорее всего ерунда. Жир перерабатывается организмом, как и другие ткани в случае необходимости.
Молочные продукты безусловно полезны для полноценного питания.

#77

В фильме этот пункт рассматривается с такой точки зрения, что хочется попробовать как можно больше из того, что есть на столе. Хотя безусловно это связано с отсутствием самоконтроля. Хотя может и из страха. Допустим, ты видишь много доступных деликатесов, которые никогда не пробовал, и боишься, что больше их и не увидишь. Да возьмем хотя бы национальные блюда в их родной стране. Хочется попробовать истинную индийскую кухню, а не поужинать в русском ресторане с индийской кухней.


Небольшие тарелочки есть, так что это уже не проблема.


Эксперимент в фильме все же закрепил мою уверенность в молоке, хотя раньше я знала только то, что в молоке есть кальций. Ну, дополнительная вера в эффект плацебо, пока она есть, мне не помешает.

kave

ох эти сырки...я обожаю их

а по мне так они такие приторные

Всем привет!
Три дня назад сестра прислала вкусняшки из Австрии. Ну вы понимаете.

Привет!
Это просто какой-то кошмар. Несколько последних дней я все собиралась с духом, чтобы пойти прогуляться. Завтра мне надо идти на собрание по практике. А сегодня с подвернула ногу. Ходить могу, но ведь нужен покой! Хорошо перед практикой еще два дня выходных. Отлежусь.
А вообще-то было больно.
Отсидела ногу, та затекла. Не успела ее поставить правильно, как перенесла на нее тяжесть. Подвернула и упала. Больно было, но припухлость совсем небольшая. Теперь нога отдыхает, а я "погуляла".

kave
Выздоравливай и бери себя в руки скоро лето

jessi.lorel
Постараюсь.