А меня ничего не получилось... наверное, температуру большую устроила - она у меня как камушек стала.... утром я ее водой разбавила и грамм 30 даже съела Попробую как-нибудь еще раз , спинным мозгом чувствую,что это должно быть ОЧЕНЬ вкусно

Наверное надо еще раз попробовать. Может воды 1 Х 3 сделать?

У меня она тоже достаточно крутая - (рассыпчатой я бы ее не назвала), но разминается ложкой легко и не сухая, а сочная.

Мой завтрак 8.00
Та самая пшенная каша 150 гр. х 160 ккл. = 240 ккл
#77

Мой ланч 12.30
Фруктовый салат
хлопья 30гр х 390ккл. = 117 ккл.
мандарин 130 гр. х 32 ккл. = 42 ккл.
банан 130 х 60 ккл. = 78 ккл.
итого 234 ккл


#77

Мой обед 17.30
макароны 50 гр. х 350 ккл. = 175 ккл.
салат овощной 200 гр. х 60 ккл. = 120 ккл.
Майонез постный 30 гр. х 510 гр. 153 ккл.
Итого 448 ккл.

#77

Мой ужин с 18.00 до 21.00 (забивала жор)

яблоко 150 гр. х 45 = 67 ккл.
изюм 20 гр. х 260 ккл. = 52 ккл.
банан 130 гр. х 60 ккл. = 78 ккл.
Итого 197 ккл

#77

Общая каллорийность за день - 1120 ккл. - вроде норма.

Со спортом пока туго... точнее никак...
Надо будет об этом подумать завтра

Кашку пшенную взяла на вооружение. Спасибки.

Я пощусь строго, без масла.

У меня гороховый супчик сегодня: горох, картошка, морковь, лук, зелень, лаврушка. Все на воде без масла. Но томить надо долго. Очень сытно и вкусно.

Боже мой, какая красивая каша!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А-а-а-а! Завтра снова попробую...Хочу-хочу-хочу!!

А горох ты заранее замачиваешь? или все продукты томятся одинаково по времени?
А ты суп солишь? или какие-нибудь специи добавляешь?
Обязательно хочу сварить!

Natale
Спасибо за картинку - я сейчас как эта овца, на пике своего веса! Теперь только вниз на уменьшение килограмчиков


Что-бы кашка так подрумянилась сверху - надо на последние минут 15 снять крышку и включить верхний жар.
А детям моим нравится пшенка просто вареная (она-то точно получается рассыпчатая) и я ее после готовности сверху яблочным вареньем (не джемом) смазываю и потом в духовке подрумяниваю.
Желаю култнарных успехов!

Мой завтрак 9,00

каша пшенная 120 гр.х 160 ккл. = 192 ккл.
кофе черный
Итого 192 ккл.

#77
#77

Мой обед 14.00
Т.к. целый день моталась в машине по городу, долго не могла придумать, что же взять с собой что-бы перекусить? И придумала рулетики - лаваш с овощами!
Лаваш порезала на квадраты, огурцы и авокадо на тонкие дольки вдлинну. На лаваш кладем авокадо, сверху огурец, немного соли и сварачиваем в рулетик. Из 1/2 авокадо и 1 огурца получилось пять рулетиков. (Можно добавить и помидорку).Есть не хотелось до вечера. Еще съела банан - вкусно!

Авокадо - 50 гр. х 223 ккл. 110 ккл.
Огурец 60 гр. х 15 ккл. = 10 ккл.
Лаваш 45 гр. х 280 ккл. = 126 ккл.
Банан 130 гр. х 60 = 78 ккл.
итого 324 ккл.

#77
#77

Мой ужин 20,30
суп овощной 250 гр. х 150 ккл. = 375 ккл.
салат овощной 250 гр. х 60 ккл. = 150 ккл.
майонез постный 20 гр. 510 ккл. = 102 ккл.
итого 627 ккл. (многовато для вечера)

#77
(картинка из яндекса и салат здесь с тунцом, что тоже очень вкусно)

Общая каллорийность за день - 1143 - вроде норма!
С 17.00 до 19.00 занималась спортом
40 минут хотьба по дорожке
55 мин. групповые занятия со штангой (думала все, конец мой пришел , но вроде выдержала, завтра видимо все будет болеть. Но удовольствие и бодрость получила по полной программе.

Вот и весь отчет.

А впереди 4 выходных!!! (Правда у меня они будут частично рабочие, но все равно приятно!)

Всем удачи!

Всем удачи!

Всем добрый вечер!

Сегоодня ходила к косметологу, получила огромное удовольствие.
Всетаки как приятно за собой ухаживать, понимая что ты это заслужила (ох уж это советское воспитание - все надо заслужить, ничего для себя любимой просто так )

Мой завтрак 10.00:
Как и вчера - 190 ккл.

Мой ланч 13,30:
Яблоко - 250 х 45 ккл. = 112 ккл.

Мой обед 16.30:
салат овощной 250 гр. х 60 ккл. = 150 ккл.
овощи на пару - 250 гр. х 30 ккл. = 75 ккл.
майонез постный 10 гр. х 510 ккл. = 51 ккл.
Чай с 1 ч.л.меда 10гр. х 328 = 33 ккл.
Итого - 309 ккл.

Мой ужин 20,30 :
2 мандарина - 140 гр. х 32 ккл. = 45 ккл.

Итого за день - 656 ккл. - что-то это совсем мало...
в умных книжках читала, что если не добирать ккл. то обменные процессы затормаживаются и вес не уходит.
Пойду исправлять положение - муж пьет пиво с креветками

Честный добор каллорий
пиво 500 гр. х 50 ккл. = 250 ккл.
креветки 200 гр. х 80 ккл. = 160 ккл.
всего - 410 ккл.

Ккл. за день 1066 ккл.

Вот я молодец

Завтра про вес напишу!

Всем хорошего вечера - мой то уж точно удался!!!


#77

Инта Шантэ, добрый вечер, Танюшка!!!!

С таким удовольствием посмотрела твои рациончики за несколько дней в картинках! Особенно мне понравился рецепт каши пшенной, нужно обязательно приготовить. А делаю пшенку по-другому: варю в большом количестве воды, потом откидываю на сито через 7-10 минут с начала закипания, перекладываю опять в катрюлю, укутываю в одеяло на ночь и утром рассыпчатая пшенная кашка готова (кажется я уже тебе об этом писала...).

Кстати, а фотка салата с тунцом и щей постных из моего дневничка Я вначале не поняла, что за дела, уж больно знакомая фотка, а потом впомнила - я ее весной прошлой в своем дневничке также как и ты размещала со своим рационом...

Хороших тебе выходных, Танюшка!

Ну, я же написала что из яндекса - наши везде рулят!!! А я смотрю тарелочки как у меня, чуствую что-то родное

Нет, не писала - спасибо за рецепт - обязательно сварю такую кашку, тем более что по времени очень быстро и с утра тепленькая

Всем доброе утро!
У нас столько снега

Сегодня отвесик - 100 гр.
Вроде немного, но после пива вечером и перед КД - отличный результат!

ТАнюшик, приветик!

молодчинка, я вот всё никак
твои отчётики о съеденном - супер, так наглядно и аппетитно
умка, я всё сама себе красоту навожу, а надо бы уже к специалистам

класс, особенно после пивасика

Поздравляю!!!!


У нас тоже

....но скоро весна...

#77

Cvetunya
Донна Роза
Девочки, привет!!!
Четыре выходных это конечно здорово, но и несколько расслабляет.
Вчерашний отчет:
мой завтрак: 9,00
каша пшенная с изюмом 150 х 160 ккл. = 240 ккл.
(Отдельно про кашу - варила по рещепту Донны Розы - каша супер!!!, быстро, без заморочек и рассыпчатая, что раньше не удавалось. Муж лопал за обе щеки. Наточка, спасибо за рецепт, от муже спасибо персональное )
мой ланч 12,30
банан 120 гр. х 60ккл. = 72 ккл.
мой ланч № 2 в 16,00
мандарин 65 гр. х 32 ккл. = 20 ккл.
кусочек тиррольского пирога 100 гр. - 320 ккл. = 320 ккл.
чай

Мой обед 18,30
Ходили с мужем в "Перинскую утку" - каллории не считала.
Но вела себя прилично

Купила вчера себе крем-масло для тела и гель-скраб для душа, все с запахом клубники - настроение ух какое замечательное!

Снег у нас идет без остановки уже третьи сутки - хорошо хоть на работу не надо.

Вчера купили выпускное платье для младшей дочки - так красиво!!!

#77

не совсем конечно такое - но цвет и силуэт - похожи.

Всем хорошего понедельника!!!

Привет, Татьяна!
Питание у тебя - заглядение! Думаю, скоро и на весе скажется!

приветик

красивое платишко
с покупками