Сегодня - завтрак омлет с сыром и овощами, чай
обед - салат цезарь с креветками собственного приготовления, сладкий покупной чай
ужин - фрукты гуава и помелла, немного. 2 хлебца с семечками, орехами и злаками.
Косяк - приехал друг. было 100 гр Бейлиза с кофе.
Спорта не было, было много работы, физической в том числе и еще немного плавания

сегодня разгруз на молокочае и еще выпила пару стаканов сока: морковно-фруктового и томатного.
Спорт - зарядка: 10 мин упражнения на ноги и 10 мин на пресс. Плюс 1,5 часа тайского массажа+сауна

Боня-Боня, привет!
Я про суп спросила, из-за перловки, с ней не варила ни разу.
Разгруз, надеюсь, принесет отвесик! Еще и сауна

Грибной с перловочкой . Забытый вкус детства.

Natusilda с перловкой вкусно, действительно - вкус детства!!)))
Разгруз чего-то ничего мне не принес. Но я не расстраиваюсь, жду отвесиков!

Ksu72 ага, иногда очень люблю его поесть!!)))


http://www.sovety-dietologa.ru/blog/?p=388 ссылочка - как определить сколько в нас жира. завтра буду измерять!!))))

Спасибочки, тоже буду измерять.

женюсик отлично, завтра расскажем что у нас получилось)))

Решила я с калоризатора свой дневной рацион по калорийности и БЖУ для анализа вывешивать . Чтобы было все наглядно.
Завтрак: Омлет с сыром и овощами+куриная грудка в панировке 50 гр+салат из овощей
Обед - суп на кокосовом молоке с морепродуктами
Перекус - помелла
Ужин - 30 гр кусок куриной грудки обжаренной+помелла 100 гр+ что-то типа хурмы 50 гр

Белки 107 гр, Жиры 62 гр, углеводы 54 гр. ККАЛ 1182
Много жиров за счет яйц и кокосового молока и масла для обжаривания курицы. Но я считала с запасом, так что думаю на деле меньше масла было. Да и жиры из кокосового молока говорят только на пользу идут

на сегодняшний день не курю 343 дня. И хоть из-за отказа от курения я немного поправилась, я не жалею.

Молодец! Я вот когда курить бросила, за питанием не следила. В итоге за первый год набрала почти 14 кг!!!

Курение - бяка Это только по подростковому не знанию и экспериментированию мона, а взрослым девушкам уже не красиво Так что молодцы

Да, девочки.... не дай Бог мне еще раз пристраститься к этой гадости. живу с курящими людьми, и хотя отношусь к ним хорошо - но курение меня сильно раздражает и заставляет их жалеть...
Ksu72 я тоже сначала не следила - +7 кг. И сейчас худеть тяжелее, вес медленней уходит. Ранье за эти же 2 месяца я бы уже кг на 10 похудела бы...

Еще за сегодня:
Вечером зашел в гости друг, выпила бутылку пива 0,5. Давно его не пила, забыла вкус. раз в 2 недели - думаю можно это пить
Спорт: катались по морю на каяке - маленькой лодке с веслами, гребли.Нагрузка приличная на руки. Плюс дома немного йоги и пилатеса

ой девочки, у меня вроде бы отвесик 500 гр. Очень этому рада я надеюсь, что это не глюк весов. А то 2 недели никаких сдвигов не было.

Боня-Боня, привет! Время покажет: глюк или нет Закрепить бы надо, а то с таким трудом они у тебя вырисовываются...

Natusilda ну я думаю уже не глюк - куда ему, несчастному моему телу деваться. только худеть.

За сегодня:
завтрак каша с манго (съела целую штуку 300 гр), чай
обед - стеклянная лапша с куриным бульоном, куриными желудками, спаржей и грибами. тут я конечно налопалась от души.
перекус - помело, и какой-то фрукт - то ли как хурма, то ли алыча... непонятно, но вкусно. Плюс целый день вода с соком лайма.
Дем очень хотелось чего-нибудь углеводного - съела шок.конфету. Сразу стало легче!)
По калорийности калоризатор утверждает что наела я всего на 968 ккал. Но я объелась, до сих пор чувство сытости.
Спорт: зарядка: 10 мин йоги и 10 мин на пресс. Плюс вечером 1,5 часа в тренажерке: 20 мин эллипс, 20 мин велотренажер, остальное время - силовая нагрузка и растяжка.

Боня-Боня, привет!
Питание разнообразное, поэтому и чувстве сытости!
Вчера варила грибной суп на перловке - супер! А то я на рисе или пшенке...Точно - вкус детства!
Посчитала % жира - 25,61 у меня. А у тебя как? Минут 10 потратила. Прикольно, все не так плохо...