Я с ним тоже налетела летом. Обезжиренного не было предложили этот. Брала на сырники,он оказался жидким,яйцо добавила вообще твороженный коктель! Я после программы"Мясо" усвоила,что продукты можно брать только сделанные по ГОСТу. Таких очень мало не "Благода",не "Домик в деревне"(молоко,за другие продукты не помню) ГОСТу не соответсвуют-ТУ. У меня подруга химик,работает в этой сфере(на серьезной должности) она говорит а таких добавках,такие серьзные заболевания,а у нас с этими добавками витамины для беременных делают(ей прописывали). Она врачу говорит,что вы мне прописываете-этот компонент в минимельных дозах может вызвать уродство плода,поэтому он в Европе запрещен.А врачиха знаешь что сказала? Ну я же не химик,а врач. Очень хороший препарат для беременных,нам рекомендуют. И следущей опять его прописывает. Короче я теперь читаю этикетки на предмет добавок химических.

Да я ем 10-15грамм этого соуса. Вчера с вареной говядинкой,а сегодня с творогом перемешала,мне вкусно. Но я молочку в любом виде люблю,стараюсь где меньше жира,т.к. беременной холицистит ставили. Я набрала тогда с 52 до 78 кг и не ела особо. Правда меня на мучное тянуло,но разумно. Из роддома пришла 63кг родила легко,наверное воды тяжелые были,ребенок 3,190. Вот так.
Пойду к тебе. Я твой дневник читала,только сообщений не оставляла,сейчас нопишу.

В живом виде да,но у тебя ж соус с консервантами и другой бякой,я вот о чем.

Я уже подуспокоилась


Он уже наш форумчанин.

ГДЕ ФОТКА??????? ТОЖЕ ХОЧУ ВИДЕТЬ!!!!!!!!

Полнейший обман потребителя.
#77

На станичке №9. Эта самая наглядная и попа и пузо,короче не втянула,ошибочка вышла. Зато здесь пригодилась.

Съела сегодня:
на тощак оливковое масло с лимонным соком=100ккал
стакан воды с лимонным соком
гречка=120ккал
яблоко=100ккал
творог+10г чили=170ккал
салат:капуста+морковка+бальз.уксус+отруби30г=150ккал
кефаль гриль=300ккал
морковка=120ккал
Итого за день:1060ккал
#77

А я рассмеялась! Ты скажи кому из-за чего расстроилась, не поймут

Запомнила! Потому что все остальные с сахаром!

Я это прочитала и засмеялась. Права ты на все 100%.
Это я только 10дней здесь,а мозги по другому работают!
#77

Да уж! Мне и сказать на это нечего! За подачки фармацевтов наши врачи (не все надеюсь) маму продадут.

Слушай, так греки делают, на Крите гид рассказывал. Только если проблемы с поджелудочной железой, то лучше этого не делать, т.к. нагрузка на печень большая.

жирик, я прочитала у себя в дневнике твои советы касательно фитнеса, спасибо тебе большое за сообщение. Дело в том, что в фитнес-клуб постоянно я начала ходить с июля месяца, раньше занималась в основном дома под диск и много ходила пешком, ну еще бассейн, аквааэробика. Так вот пока не ходила в фитнес-клуб с весом все было ОК - вес снижался постепенно. Как только пошла в клуб - вес сначала застрял, а последние месяцы вообще вверх попер. Я себя тешила мыслью, что это типа мышцы растут, все ОК. Но вот сделала анализ состава тела и выпала в осадок. За 5 месяцев жира стало почти 1,2 кг. больше, а мышцы наоборот на 1,4 кг. меньше. Да и состояние активной клеточной массы ухудшилось вместо 51,4% стало 42,9%, т.е. стало ниже нормы. Врач сказала, что причиной является мое неправильное питание. Да, признаюсь, что еса много простых углеводов, но с белком у меня все было ОК! Куда делись мышцы и активная клеточная масса в целом??? жирик, ты дока в фитнесе, может мне объяснишь все-таки причину. Может быть я с фитнесом переуседствовала? Занималась все это время примерно 4-5 дней в неделю, в среднем по 2 часа. Занималась всем подряд: аквааэробика, тренажеры, кардиотренажеры, групповые занятия (чаще силовой направленности), степ-аэробика, пилатес, ну стрейчинг не счет - шел третьим часом. Понимаю, что перебор, но чувствовала себя отлично, хотя аппетит зверский на следующий день после занятий.
Кстати, как тебя зовут, меня Наталья.

Да,так греки лечат печень. В авакадо наливают и ложкой едят.
Я не знаю,никто тебе не скажет. Мои предположения,ты мало потеешь во время занятия.
Давай расмотрим:
-акваайробика,не потеешь,только подтягиваешь мышцы. особо не устаешь. это гимнастика реабилитационная. тебе подходит на 100%
особо результата не увидешь,лучше плавать очень быстро,куда эффективней
-тренажеры надо делать только под контролем чуть не так села и работает другая мышца.питание в день занятий куриная грудка,яйца,белковые коктель иначе результата нет.жир в мышцу не превратится. чтобы похудеть много раз с маленьким весом,т.е.надо вспотеть этим местом.женщинам редко подходит в силу характера и строения мышечной массы.
-кардиотренажеры супер,я тебе о них писала только велотренажер не используй сильный темп надолго не задашь только ляхи накачаешь,а нам надо сушить,т.е.растопить жир.питание главное не есть белок животный,начнешь сразу худеть.
-силовая тебе пока не нужна ты не сухая мышц видно не будет,а кг будут стоять. можно и прибавить
-степ-айробика самое эффективное,но с таким весом нет. очень большая нагрузка на коленный сустав и голеностоп. нет и еще раз нет.
Кстати бег тоже противопоказан.
-пилатес супер очень хорошо тоже без животного белка,связки будут эластичней. сразу почувствуешь разницу. т.е. эффект как акваайробика+тянешь связки в старости суставы болеть не будут ит.д. ну ты знаешь
-стрейчинг я не знаю м.б.есть другое название или это выдумка типа йога+пилатес у нас любят

Итог: Я тебе советую 2 месяца походить и посмотреть результат: Кардио за ним пилатес,т.е. растяжку дать по полной + без жив.белка в этот день Если можно 3р. в нед.
Если нет 2+2,т.е.4дня но это многовато,тянуться тебе все равно придется. можно кардио+2аквы тогда
можно 2р. в неделю вариант 1 и плавать в темпе самой
Думай сама главное тренер. Кто ведет,что за образование.
Помни главное потеть и пить. Уйдет вес пересмотрим и питание творог,каша и овощи.
удачи!!! напиши что решила с занятиями
Зовут меня Алла.

Привет!
#77

С отвесиком!

жирик, Алла, привет!

Да вроде нормально потею, но потом, конечно, не обливаюсь, если только на сайкле, а так умеренно, можно сказать, но футболка и штаны мокрые в конце всех занятий.

Это я в курсе, персональные тренировки не прошли даром, да и на групповых силовых занятиях за нами следить стараются всегда. Как приседать правильно уж точно научилась

А сложные углеводы вообще исключить???

Алла, а я иногда на сайкл хожу, т.к. себя так педали крутить заставить не могу, я вообще через силу заниматься водиночку себя не могу затставить, поэтому мне по душе либо групповые, про персональные и речи быть не может, но цены у них кусаются, сама понимаешь.

На тренажерах одна редко занимаюсь, а на силовые групповые (мини-штанга, боди кондишен, Bodi Ball) хожу 3 раза в неделю, но там веса небольшие, больше на сжигание жира работаю.

Алла, я на степ хожу 1 раз в неделю примерно, мне очень нравится и вес не дает о себе знать, вот бегом не занимаюсь.

Да обычная растяжка на все мышцы, после тренировки очень хорошо, гибкость развивается, по себе чувствую.

Алла, я не поняла, ты считаешь, что эти продукты мне сейчас не стоит включать в рацион, а они как раз составляют мой завтрак и часто ужин.

Алла, я подумала и решила, что в целом я все делаю правильно. Занимаюсь, как правило, вначале 1 час групповыми силовыми, потом 45 мин. - 1 час кардио. Реже аквааэробика и кардио. Я ведь шла в фитнес-клуб с целью не только похудеть, но для меня главная задача кожу еще подтянуть, ну мышцы немного нарастить для увеличения метаболизма. Моя главная ошибка - неправильное питание, сейчас работаю в этом направлении, белок в рационе увеличу, простые угли - вон. Правильно ты мне сказала так 2 месяца позанимаюсь, а там посмотрим, если ситуация изменится в лучшую сторону, то все проясниться, если нет, то буду менять что-то в занятиях.

Алла, спасибо тебе большое за советы!!!!

Привет!
Желаю хорошего настроения на весь день!
#77

жирик
Перед великом и после пить надо? Я правильно поняла? Я просто дома занимаюсь , это как считать шейпинг? Тоже пить ?

Донна Роза
В дни занятий на уменьшение жира,у тебя все такие,кушаешь: ТВОРОГ,ОВОЩИ,ШОКОЛАД(Д\ЭНЕРГИИ,в разумных пределах),КАШИ
НЕ кушаешь:животный белок и х\б изделия.
За 2-3 часа до занятий не ешь и 2-3 после. Пьешь по-малу,но часто. Даже по глодку рот прополоскала-проглотила.

Я не знаю какая у тебя нагрузка,если просто крутишь,то до лампочки.
Если ты даешь айробную нагрузку,т.е. вся мокрая встаешь,то маленькими глоточками рот полоскаешь и глотаешь во время занятия.
Если не айробная нагрузка пить вредно,даже 20-30 мин. после занятий,т.к. вода даст нагрузку на сердце.
Т.Е. только при айробной нагрузке мы сильно потеем,кто не потеет не надо,кровь разжижается и ускоренно смывает все со стенок сосудов. Водой мы ускоряем процесс выведения через поры гадости.

ПРИВЕТ ВСЕМ!!!
Prelest6 Спасибо!!!
Я сегодня без отвесика,жду среды. Кто на разгруз?
Анка запропала,наверное веселые денечки были!

#77

Получается, что я должна стать вегетарианкой, т .к. занимаюсь почти каждый день

яяяя!!!!!я с тобой!ты на чем?