как закончилась?????????????

март же на дворе..........

да мне тоже не особо стыдно было.... только укоряла себя что можно было 3 штучки съесть, а не 10((((((

что-то я боюсь у меня там один жир будет... у меня на этих местах складки хорошие(((


во-воа если у кого-то фигура типа груша и наверху лишнего нет, а внизу дофига, то как мерить... по этому замеру норм будет, а на самом деле не так)))

отчет за вчера:

после позавчерашней тренировки еле ползаю... ноги болят, по ступеньках ходить тяжко (а на работу мне на 5этаж пешком) , даже за рулем ездить тяжко(((

завтрак: творог с кефиром , ванилином и корицей
обед кальмары с таоматной пастой 130 гр и рубка кета соленая 70 гр
ужин - 30 гр творога и все


вчера готовила на седня-завтра:
щи сварила без картошки на курице и голубцов натушила
жутко хотела голубцов

седня:
завтрак 2 маленьких голубца
второй завтрак творог с кефиром, сахорозаменитель 1 таблетка и корица
обед щи и голубец
перед тренировкой еще голубец съем

вечером липолиз, тренировка (хз как смогу, ноги седня ни капли не меньше болят)
и в баню потом, греть усталые мышцы)))))

вес седня был чуть больше 65 (у меня механические весы)
будем считать что это 66,2 (на кг весы врут)

вес седня 66 (на весах 65 с тенденцией к 64,9))))))))))))))

в кое-то веки вышла с выходных без привеса)))

в пятницу
затрак творог
обед
люблю своих мужиков на работе))) один проставлялся за отпуск и ДР и все жрали пиццу))) а мне персонально был заказан салатик из семги с овощами))))
липолиз и занятия на тренажерах плюс растяжечка ))) офигенная... аж все мышцы прошли)))
ужин голубцы)))
на поздний ужин делала ленивый сырник и вино

в сб
завтрак - мясо из голубца, сырник с чаем
обед переку - сырник
ужин - курица в кефире в духовке
приехала подружка, пили вино, ели желейный торт по Дюкану)))

в вскр

делали пиццу по Дюкану, ели весь день

еще сама сыр сделала по Дюкану (очень похож на адыгейский))) вкуусный

спорта в выходные, кроме секеса не было

вчера в пн
завтрак творог с кефиром, корицей и с/з
обед - курицы в кефире из духовки (без кожи) голень и бедро

40 минутная прогулка с собакой по лесу

ужин - блинчики по дюкану фаршированные копченой курицей, луком и сыром)

сегодня вторник
завтрак - блинчик по дюкау с курицей, и два с творогом
второй завтрак - творог с кеиром, с/з и корицей
обед- ножку в кефире из духовки, сыр домашний
ужин хз - салатик наверное построгаю

Кошка молодчина

Спасибо, дорогая)


На ужин была курино-кабачковая запеканка по дюкану... Вкуснотища :!
Даже муж уминал за обе щеки

Из спорта седня тренировка на степах и тренажеры и полуторочасовая прогулка с собакой

Блин, завтра белковый день, а ниче не готово.... И готовить не из чего( пойду искать рецепты....

как приготовить белковое без белка??

Привет!Ты кажется писала про робот-пылесос... кто производитель? дорогой?