привет, Надюш, не растраивайся там.на личном фоне все наладится, может вобще кто-то новый появится.я на гречке сижу. у нас все получится)

estrella
спасибо Катюш.. Все будет хорошо!!:romashka:
В пн. съедено 1245 ккал.
В вт. 1600 ккал.
Спокойно держалась и на 1200, но что-то вчера поела на ночь.. Это плохо... даже выдерживая ккал.
Надо хотя бы по 1 кг в неделю сбрасывать...
65 к июлю будет в идеале..
к августу 60 кг..

сейчас недельку-вторую посижу на подсчете ккал., потом надеюсь на глазок буду прикидывать...

зря надеешься обычно ошибка в сторону занижения процентов на 20-30, а это очень много.
Например, я на работе с чаем съела кусочек лукума где-то 2*2 см. Дома взвесила подобный кусочек и оказалось, что весит он 34 гр и 130 кал , а "на глазок" мне показалось калорий 50, не больше

Я наоборот в сторону большую делаю... Калории считать это конечно муторное занятие... Особенно калорийность готовых блюд.. Пока для меня это увлекательное занятие, но думаю скоро начнет напрягать.. Позже проанализирую свой дневник питания, выпишу продукты которые часто ем, напротив ккал в 100г., ккал гот. блюда, 1шт., 1ст.л., 1 ст. так будет проще.. вообщем-то и без ккал я могу контролировать свое питание, но так точнее..
Хотела сидеть на 1000-1200, но не получается.,в принципе до 19 часов ккал 1000 съедаю, а потом вечерние кусочничества добираются до 1500 ккал. вроде и есть особо не хочу, а хочется чего-то пожевать.. привычка... надо убирать..

Привет)) Полазила тут у тебя)
Красивая такая девушка и начала такое бодренькое было, зачитаешься прям Бери себя в руки



Гнать надо такие привычки.
Но вообще фигура хорошая у тебя! Я впечатлилась

Привет) рада гостям

Завтра выложу свеженькие фотки в купальнике..

смотри не обломай, а то я уже жду!

фото в спойлере

Определённо что-то общее есть в фигурах у нас! Ты в 64 выглядишь как я в 60. И в 68-69 у тебя ляжки не бугристые в отличие от моих
Волосы классные! Длинные и цвет красивый! ты что-нибудь делаешь специальное для них? типа масок и т.п.?

спасибо Для волос ничего не делаю, маски очень редко.. Но волосы у меня очень мягкие и секутся, надо постоянно подстригать, но мне жалко длину(, решаюсь только на подравнивание... если бы еще красилась, вообще бы испортила волос..

че то не худеется мне на 1500 тыс ккал.. ем меньше однозначно и животик схуднул- видно..похудела может на 500 гр. но на моих весах этого не видно..
Снижаю калорийность до 1200 ккал.. будем идти таким путем +спорт больше постараюсь включить...