Спасибо, сброшу....фото надо сделать -
(ой давно же Я вот так не фоткалась )

сКАжите пожалуйста, а как мне именно Вам прислать свои фото... Я что не пойму, фото сделала.

А вот я настоящее терпеть не могу
ТРЕНЕР
Лена,у тебя ссылки в подписи не работают,это специально или....

да-да,я знаю...максимум пользы,минимум калорий...

все посмотрела,уже ответила


ща разберемся

ТРЕНЕР привет...
знакомится пришла...
к сожалению твой дневник на глаза только седня попался. на работе читать сложно, так бы дома хоть осилила.
жизнеописание впечатляет.

Сегодня замутила себе супер-пупер фитнес завтрак

Понадобилось:

1 стакан тертой сладкой тыквы(она у нас как дыня на вкус)
1 стакан тертой моркови
0,5 стакана муки грубого помола(лучше ржаной,а не пшеничной)
2 взбитых яйца( я использую три белка)
0,5 стакана изюма
0,5 стакана дробленого грецкого ореха
гашеная сода (можно разрыхлитель для теста)
заменитель сахара (можно заменить фруктозой,но не медом-испортит вкус)

Выстелить противень пропитанной растит.маслом вощеной бумагой,запекать 50 мин. при 180 градусах.Подавать полностью охлажденным.Очень вкусно с кефиром!

#77

ТРЕНЕР
однако...

привет, оч впечатляют твои результаты....
Ты даже не представляешь насколько Ты молодец, ведь то что реализовала, у многих так и остается, просто мимолетной мыслью, за которой никогда не последуют действия.... у меня например " вечное завтра"...а сегодня отдыхай детка, и как Я о многом жалею...все начинаю, потом бросаю....лень...тоже не знаю как с ней бороться...
Спасибо за письмо... седня буду немного пробовать.
только с прессом у меня проблема... говорят что голову держать руками нельзя, но если Я не держу, то у меня сильно начинает болеть шея.... Я что то делаю не так...но что понять не могу...когда ходила на степ аэробику, там пресс качали, во-1х у меня на утро он не болел как у остальных девченок... вообщем что то не то

расскажи Как выработать силу воли, и достигать целей.?

Вечный вопрос...

Ленчик! .Посмотрела опять твою газету - ..ведь если человек способен восстановить и поднять себя из руин, то все остальное для него - это просто детский лепет! Работа, адаптация, у тебя вСЕ получится! Вот!

Целую
Фрося.

ТРЕНЕР
все таки меня торкнула полемика на предмет макарон.
сижу щас в депре, заламываю руки, утираю сопли "ах зачем я съела макароны".
решила наказаться отсутствием углеводов сегодня вообще. даж фруктик не съем((
на обед вареная рыба, выреная броколи, все посыпано сыром...


слушай, ты что ли в майями живешь? блинааааааааааааааа....................

ТРЕНЕР
Привет,вот пришла познакомиться и несколько вопросов задать.
Хотела спросить совет насчет упражнений.Какие,на твой взгляд,эффективнее от складок на спине и боках?

Лена,привет!
статью читала,в прошлом году.не каждому дано такое,это сколько сил и веры нужно,чтобы снова всё начать? ты правда особенная

кекс аппетитно выглядит,судя по ингридиентам это очень вкусно.

на счет причёски,ты решилась стрижку делать?