Mirexiy
ниче себе, выздоравливай!
Конечно, пока не поправишься, не следует насиловать свой организм.

мандаринчик спасибо) выздоравливаю))) в среду или завтра все таки схожу в поликлинику узнаю что это было, а сейчас таблетки+вода=работа (формула долбое_ства)

Привет, как здоровье?

мандаринчик привет, выздоровела, но не совсем, сдаю анализы, на следующей неделе гайморит прокалывать будут наверное (оказывается у меня гайморит)

а я тож приболела, горло, насморк, ужасное состояние конешн

мандаринчик да вот(, сейчас в раздумьях , нужен ли этот прокол гайморита, столько негативных отзывов о нем(((( а лор ничего советовать не хочет(((

Я вернулась, и опять на Дюкане. 1 день пошел...

Привет, на какой Диете сейчас?
Я пока просто решила посидеть на правильном питании + пресс и обруч.
Потому как для Дюкана нужно постоянно пополнять холодильник продуктами специальными, а у меня сейчас муж в командировке я в заточении дома на неделю))) затарили холодильник пока обычными низкокалорийными продуктами, а вот мягкий творог я не взяла, который у Дюкана нужен для приготовления большинства блюд.

Привет, я сейчас без диеты, купила таблетки Липо 6, и возвращаюсь в тренажорку после нового года. вес блин 65, огорчает очень(

Занятие на тренировке (приблизительно такое, но с разными упражнениями):
- 10 минут ходьба
- пресс нижний (стенка, лавочка по три подхода каждое по 30 повторений)
- пресс верхний и косые (на странной наклонной лавке, которая забыла как называется, в руках блин 5кг, наклоны лева ,перед, право по 15 раз 3 подхода)
- бока (наклоны с гантелями по 10 кг в стороны 3 подхода по 100 раз, с грифом что-нибудь наклоны сидя например 3 по 100 раз)
- попень ( лучше всего помогает занятие со степом 3 подхода по 15 раз, разные варианты, ну или там сгибания разгибания, и толкания)
- бедро (3 по 50раз)
- голень (3 по 30 раз)
- спина/грудь или руки/плечи (около 3-4 упражнений по 3 подхода раз по разному)
- ходьба ( обычно бег за маршруткой, во всяком случае побыстрее удрать с занятий)

На все про всё уходит часа 2-2,5...

Надо что то менять, вот похудею и сменю стиль.

Заметка

ФОРМА ОТЧЕТА
1. ПИТАНИЕ - (каждый придерживается своей системы питания) отличное - 2б, хорошее (были небольшие!!! отступления) - 1б, плохое - 0б, РД- 3б
кратко комментируем свое питание

2. КРАСОТА - Поощряются любые процедуры (делаем маски, скрабы, обертывания, маникюр-педикюр, массаж, обертывания и т.д и т.п.) - 1б, не было - 0б
кратко пишем, что делали

3. Спорт - нагрузка у каждого своя - но не менее 30мин в день - 1б
кратко пишем о своих достижениях

4. ЗАДАНИЕ ОТ УЧАСТНИЦ - обязательное для всех!!!! -1б

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).