Иннаида
уф... спасибо.. это то что мне щас нужно
я седня в нетранспортабельном состоянии. мышцы пока не болят, но такая усталось, еле ползаю по квартире.
за сигаретами ползком ходила... вернулась, как будто на эверест взошла.

Немного надо порастягивать мышцы. После растяжки ощущение вновь рожденного человека.
1. Садимся на пол на колени. Вытяните руки перед собой и положите ладони на пол. Опустите туловище как можно ниже, стараясь сесть на пятки. Задержитесь в таком положении. Повторите несколько раз.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука лежит на бедре, другую поднимите над головой. Потянитесь в противоположную сторону, задержитесь на несколько секунд. Повторите другой рукой.
3. Обнимаем себя, старясь ладонями дотянуться как можно дальше
4. Руки за голову. Тянем локти назад, стараясь завети их за линию ушей.
5. Ложимся на спину, одну ногу перекидываем в противоположную сторону и тянем её как можно дальше.
Так немного покидала. Надеюсь поможет.

я как раз щас сделала стрейчинг (канал "живи" по кабельному)

блиииииииииииииииин...
надо как то заглушить жор.. он, сволочь, как вчера пришел, так и не уходит..
#77

#77

вот такая я была еще прошлой осенью
*

блиииииин.. у меня так желудок болит(((

ух ты! какие глаза!Просто обалдела прям!

Алексашка
пасибо)))
я ж еще не отчиталась за сегодняшний рацион.. ну так вот
кофе-кофе-кофе, чайзеленый без продыху
2 яблока, ананас, сыр (грамм 100), 2 тарели супа сельдерейно-овощного, 1 кусок (маленький) курица, зелень всякая, мидии чуток, 0,5 ложки маянезика.
все что ли???
мне казалось я весь день ела

и как ты его ешь?меня один только запах сельдерея все отбивает!

Красотка.А вес приблизительно какой?

Алексашка
а мне нравится))) вчера вообще вкусный получился
Иннаида
63 приблизительно

отвес -1 после катка так и сохранися.. бум беречь)))

с утра выпила кофе с сыром и 2 хлебцами-молодцами
на обед суп сельдерейный, на ужин он же
на перекусы на работе взяла пекинскую капусту.

Фея_без_топора
моя слабость шарфы, платки.. красивый у тебя шарфик голубенький!!!

Anxen
да блин такой говеный оказался.. скатался махом