Вот и я говорю...
А мы уже её в стройняшки записали...Эх...

Спокойно! Без паники!

Будем надеяться, что девочка просто оооочень хорошо отмечает День влюблённых)))))

#77

Девчонки, простите за долгое отсутствие, я смотрю вы меня потеряли. Просто все дни жила у бывшего мужа, просто тусили, как друзья и смотрели всякие фильмаки.
Всех с прошедшим праздником.


Я стараюсь соответствовать!

Хорошо эт с любимым, а у меня, к сожалению такого нет, так что просто пообщалась с другом б. мужа и с ним самим.

Теперь насчёт питания. Кушала я крайне мало, зато пила пиво, но без всего.
блин, стыдно, самой за себя обидно.
Вчера правда вечером съела 3 гренки с сыром, так захотелось. Но отвесик у меня есть -1 кг , может мало очень за неделю???это всё пивусик.

завтрак Творог «Столовый» 2.0% жирности, 50.0×грамм 57 2 1 10
Йогурт 2.8 % чернослив, 100.0×грамм 130 20 4 5
Пирожное, вишневый фадж с шоколадной глазурью, 70.0×грамм 185 27 9 2

обед
Рис, шлифованный, короткозерный, приготовленный, необогащенный, 70.0×грамм 91 20 0 2
Язык отварной, 50.0×грамм 116 1 8 12
President плавленый сыр легкий, 50.0×грамм 83 5 4 7
Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2

полдник Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 773 99 25 40

Вот на ужин я пока не знаю, потом отпишусь, может салатик с капустой и рыбку или чего-нибудь типо того, пока не решила. Оч по всем соскучилась, щас пройдусь по дневничкам, если успею, а то работы сегодня много.

Юлион привееет!
Я тебя больше всех искала! Пышечку с искорками в глазах))))
Не теряйся больше!

Ага-ага...
Просто тусили, ничиго личного...
Просто в ДСВ тусили просто бывшие муж и жена...

да-да.

#77
завтрак
Сырники из творога (творог нежирный), 100.0×грамм 183 18 4 19
Гречка, 100.0×грамм 343 72 3 13

обед
Мясо цыплят паровое, 50.0×грамм 107 0 7 12
Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89 17 1 3
President плавленый сыр легкий, 20.0×грамм 33 2 1 3

полдник President плавленый сыр легкий, 20.0×грамм 33 2 1 3

ужин
President плавленый сыр легкий, 20.0×грамм 33 2 1 3
Борщ из свежей капусты и картофеля, 200.0×грамм 72 11 2 2
Фрукты: Грейпфрут, 150.0×грамм 53 10 0 1
Салат из капусты белокочанной, 50.0×грамм 35 2 3 1
Кальмар, кольца соленые, 40.0×грамм 95 2 3 18
Пиво светлое. с долей сухих в-в в исходном сусле 11%, 200.0×грамм 84 9 0 1
Говядина, измельченная, 95% постного мяса / 5% жира, котлета, приготовленная, жареная, 50.0×грамм 86 0 3 13

Папа, как назло, пиво принес, любимое с кальмарами. Я не смогла удержаться и чуть выпила. Я знаю, что эт плохо. ох, уж эти родители!


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1244 146 30 91

#77

завтрак

Творог «Столовый» 2.0% жирности, 70.0×грамм 80 2 1 14

Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 70.0×грамм 63 10 1 3

Минтай, 100.0×грамм 72 0 1 16


обед

Роллы с угрем, 200.0×грамм 254 70 40 22

Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0


полдник
President плавленый сыр легкий, 30.0×грамм 50 3 2 4


ужин
Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3

Минтай, 200.0×грамм 144 0 2 32

Творог «Столовый» 2.0% жирности, 70.0×грамм 80 2 1 14
Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм 57 6 2 4



ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 915 106 56 112

У меня на ужин много получается, на работе некогда есть. Это наверно плохо???
А ужин в 19.00. Даже по дневничкам некогда пройтись. Ладно, может вечером.

На мой взгляд отличненько некуда торопиться! Кто торопиться быстро теряет достигнутое)

В 19 ужин это не плохо, ты же наверняка не раньше 10 спать ложишься, а минимум 2 часа до сна норм.
Тякс по поводу таблички, ты ее как вставить незнаешь, или вообще в дионе не знаешь как составлять ежедневное меню?
Мне кажеться всеж ты на дионе составляешь поэтому сяс расскажу как вставить, составила меню, нажала кнопочку скрин на всех компах есть она, открываешь рисовательную прогу Paint, в програмке жмешь "вставить", появляеться скриненая страничка, ты ее там обрезаешь если хочешь, сохраняешь куданить, я на рабочий стол кидаю, потом в инете сервис Радикал-Фото ищешь, там загружаешь свой скрин, и копируешь ссылку(картинка в тексте), все готово, вставляешь ссылку в дневнике.

Юлион
привет...как дела? как успехи?...что-то я давно не заходила к тебе))

Я тоже так считаю.

Спасибочки.

Приветик, дела вроде ниче. Стараюсь худею. Надо конечно спорт уже ввести в свою жизнь, но че-то никак не могу себя заставить. завтра ещё у начальника днюха. решили сладкий стол и шампанское . Может хоть фруктики купят!

завтрак

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20

[?] Йогурт 2.8 % чернослив, 70.0×грамм 91 14 2 3

Всего за завтрак: 205 17 4 23

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ланч: 47 10 0 0

обед

[?] Оливье салат, 150.0×грамм 251 18 17 9

[?] Курица отварная , 50.0×грамм 122 0 9 11

[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2

Всего за обед: 432 29 25 22


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 684 56 30 46

Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Оливье со сметанкой 15% жирности, уточняю сразу
Ужин не придумала, сегодня до 20.00 на работе.Вот так.