КурносаяАлёнка
и тебе спасибо, что не забываеь, заглядываешь

а поела я сегодня вот так, после завтрака с кашкой не ела ниче нормального
была на курсах интенсива по англ языку, а там ланч- типа перекусов - бутеры, тарталетки с сырной начинкой, пироженные, пироженные и так далее и я все нюхала ну, я нюхала только
в общем, я съела:
за все время 4 тарталетки с сырной начинкой
три кусочка сыра с кусочком ржаного хлеба
несколько кусочков апельсина, яблок, мандарин
половинку хурмы
ну в общем, я просто старалась не есть сладкое, бутеры и так далее. но все равно я сама не довольна, нормально не пообедала и понапихала опять всего.
сейчас вот пойду к завтра собираться и есть не хочу. вернее уже просто решила, что нельзя мне

Доброе утро)))
Мотивашка на сегодня
#77

dari, с новой неделькой!!!!!!

#77

КурносаяАлёнка
вах класс)) спасибо) и купальничек такой хорошенький)

Лакомка
приветушки) вкусняшку мне такую принесла

Доброго дня всем!!!

Вчера я легла спать в 00:30 снова болтовня, суета всякая, в итоге не очень выспалась, но все равно сделала упражнения на пресс с утра
позавтракала

Вес с утра тот же, 63 кг.
Девочки, ура! я наконец-то стала считать калории
Меню мое на сегодня

завтрак:
творог зерненый 5%, 130г
чай без кофеина
шоколад темный 50г

обед:
суп рыбный домашний, 200г
винегрет 200г
картошка тушеная с грибами 100г
хлеб ржаной 1кусочек

полдник:
банан

ужин:
два яблока
кефир

dari
а может стоит добавить мяско?

КурносаяАлёнка
ты знаешь) я пока мяса не ем, но за совет спасибки

dari

а почему? мясо не рекомендуют исключать.

ну вот так вот я стараюсь немного придерживаться поста
совсем мяса не исключаю, ем рыбу и молочку

dari

я бы не смогла))

КурносаяАлёнка
ну каждому же свое

Воть, полезное для нас

СТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
http://www.genskie-nogki.ru/streching.php
http://www.missfit.ru/cellulites/nicole/glava-6-3/

ДОБРОГО ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!!!
Сеня вечером занимаемся?
По поводу того что мясо не кушаешь, молочинка ВОСХИЩАЮСЬ ТОБОЙ
ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!
#77

Стройняш, да ладно) но спасибо за понимание)


у меня сегодня аэробика, а ты, надеюсь, дома 20 минут выделишь себе для занятий
а завтра с тобой обязательно дома

Какая жеты умничка!) Занимаешься, за питанием следишь. *ттт*. И на ингише ты кушала очень хорошо, как по мне, граммотно

Привет! Молодец менюшечка хорошая! Заходи ко мне, я тебе немного упражнений скинула, эффективные и несложные!!!