Не очень.... Я у себя писала......

Тыковка
мое сегодняшнее меню:
9.00 сельдь горячего копчения - 1\2, 1\2 хлеба ржаного баварского, 2 ложки селедки под шубой (на самом деле 2 вилки - попробовала просто) чай с 1 конфетой

12.30 стакан кефира

14.00 суп гречневый, отварное мясо (сварила бульон из утки, сняла весь жир,получился довольно легкий супчик. в составе: картошка, гречка, лук, чуть мяса) но съела много где-то 400г если не больше, давно не ела супа

16.30 кофе без сахара

17.30 творог обезжиренный с йогуртом = 300г (ну очень захотелось, а организм не дурак он знает что ему требуется )
сейчас пью воду, в планах - зеленый чай кефир кончился - выхода нет

Тыковка
Привет.Я с ответным визитом.Познакомилась,почитала твой дневничок.
В борьбе с лишним весом мы избавляемся постепенно от вредных привычек.Но взамен должны приобретать полезные.Так?
делюсь своими.
Некоторые полезные привычки:
1.
Специалисты в области здорового питания советуют выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день, именно воды, не кофе и даже не чая. Попробуйте и сразу заметите, как изменится цвет лица и состояние кожи, а так же все знают, что вода выводит шлаки, а, значит, способствует похуданию. Выпивайте стакан воды, когда просыпаетесь, и по стакану перед едой. По цвету мочи легко определить, достаточно ли вы пьёте. Тёмно-желтая моча сигнализирует, что вам нужно пить больше воды. А если моча походит на простую водичку, пейте поменьше.
2.
Составляйте недельное меню. Потратьте в выходные несколько минут и запишите всё, что собираетесь съесть в последующие 7 дней. Недельное планирование поможет вам питаться более сбалансировано, и почти все продукты можно будет купить за один раз. К тому же, среди недели мы устаём, благие намерения ослабевают, желание начать худеть откладывается до следующего понедельника, а хороший план не позволит сбиться с правильного пути.
3.
Попробуйте заменить конфеты сухофруктами и орешками. Составьте по своему вкусу смесь из юзюма, кураги, сушеных ананасов, фундука, кешью и арахиса.
4.
Не держите вкусные вещи на виду. Уберите со стола конфеты и сладкое печенье в красивых вазочках. Нам намного проще и легче удержаться от того, что мы не видим.
5.
Покупайте цельнозерновой хлеб, если не можете совсем обойтись без него, если употреблять такой хлеб, риск сердечных болезней снижается втрое, к тому же, значительно снижается риск инфаркта и диабета.
6.
Ежедневно съедайте столовую ложку мёда. Он помогает усвоению кальция, необходимого для нормального обмена веществ, т.е. и для нормализации веса тоже. Всего одна ложка мёда в день через 20 минут после приёма пищи обеспечивает в крови оптимальную концентрацию ионов кальция, которая удерживается целые сутки.
И вообще-долой ограничения,и жесткие урезания-привет здоровое питание! :Yahoo!:

Приветик. Я с ответным визитом. Спасибо за поддержку. Давай вместе таять... Заходи в гости, буду рада.

привет! Как самочувствие7 У меня отличное!!! сегодня отвесик хороший с утра!

Приветик! Настроение по-прежнему боевое, но чуть заморочена предстоящей сессией отвесик -400 грамм,считаю что это очень хорошо сегодня уже между завтраком и обедом сходила - 2км и вечером тоже пойду
довольна как слон. хочу влезть в свои зимние брюки, это очень надо (3 года лежат, влезть не могу)

Тыковка
с отвесом! умничка!!! #77