Mary_Личный дневник (:

cool85

т.е это просто вместо ужина? эффект на утро есть? например - хороший стул

cool85

Девчонки держите за меня кулочки

), завтра еду на собеседование .. сегодня сделала прическу сама, завтра думаю ее сделать

, очень простая и уходит на нее всего 10-20 минут, сейчас фото если выйдет добавлю

cool85

вот собственно я.. сейчас покажу фото ракурс причесона сзади

Pie

Стул при моем рационе всегда хороший. Я не применяю диет. Я просто питание перестроила. Почитай дневник может пригодится. Коктейль заменяет ужин. Есть после него не хочется.

Чтобы был нормальный стул:
1. Ешь больше овощей (сырых или тушеных)
2. Пей достаточно воды. Желательно в 1-й половине дня, чтобы избежать отеков.
3. Ешь кисломолочные. Любые. Но если ешь жирные, то немного.
4. Качай пресс-лучший способ избавиться от запоров.

cool85

вот вид сзади, что-то в фото он выглядит как-то...хм.. может и не пойду так..
#77

cool85

Pie писал(а):

Я просто питание перестроила

здорово..
пресс - я делаю те упражнения которые ты мне посоветовала - большое спасибо

Pie

Молодец. Если надоест свистни, я другие напишу. У нас тренер все время разные дает на занятии. Не соскучишься.

Ты бы хоть улыбнулась. Нельзя на собеседование с таким лицом ийти. Ты очень симпатичная, но если так на нанимателя посмотришь, он под стол спрячется. Глупо хихикать не надо, а вот мило улыбнуться в нужный момент-это самое то.

Прическу почти не видно. Темное фото очень.

cool85

cool85

на собеседование есссстееесссственно с улыбочкой, хочу чтоб взяли, надоело дома быть...

так.. ужин - салат -1 огурец, 1 помидорка, четверть болгарского перца,с раст.маслом и щипоткой соли, и все.. может позже минерал.воды с лимоном выпью

Pieупражнения пока не надоели.. делаю то всего ничего

Pie

Класс! И не жарко.

Я думаю, что тебе сейчас надо сосредоточить мысли на работе и не думать о кг. Питание у тебя :!:

. Гимнастику ты делаешь. Продолжай, но про вес не думай. Пройдет несколько дней и ты увидишь результат.

cool85

а еще кушать хочется.. от того что заняться не чем, вот привыкли перед телеком кушать..

cool85

Pie писал(а):

Итак о процессе:

1. Отказалась от мучного и сладкого. Оставила маленький кусочек черного (ржаного) хлеба. Сладости заменила сухофруктами в микродозах, чтобы только почувствовать вкус.

2. Мясо заменила на рыбу и курицу. Все отварное.

3. Чай только зеленый, кофе с молоком.

4. Фрукты немного.

5. Обощи разные, в разных видах: сырые, вареные, тушеные.

6. Обезжиренный творог, кефир

7. Каши на завтрак (гречка, овсянка)

Все без сахара и главное без соли. Без соли поначалу было трудно, но я, вроде, привыкаю. В моем случае (я никого не призываю отказываться от соли) это большое благо т.к. перестало опухать лицо.

Завтрак - каша, кофе, чай, мед (на кончике ложки),

Обед - овощи, куриная грудка или рыба, чай, сухофрукты, сухарики ржаные

Ужин - творог или салат, заправленный кефиром.

Перекусы, когда становится совсем грустно из того же списка.

отличный план и кстати простой

Pie

Мясо я ем, но совсем чуть-чуть. В основном в блюдах с овощами. Из сухофруктов особенно полюбилась вяленная груша. Очень сладкая и выводит токсины. Без соли питалась только в начале. Хорошо уходил вес без соли. Надо попробовать посидеть опять не подсаливая пищу. Я правда в посление дни подсела на брынзу с помидорами. Очень вкусно и насыщает, но она очень соленая.

Pie

Рецепт гречки в кефире:

В семь часов вечера нужно промыть 4 ст. л. гречневой крупы, уложить её в бокал, залить кефиром и поставить в холодильник. Утром, за час до приема основной пищи, съедается гречка. В течении дня вам никаких ограничений не делается.
В общем, вы как бы выгоняете из организма с помощью гречки большую часть веществ, употребляемых за день и остаетесь сыты.
Плюс диеты ещё и в том, что она работает как естественное очищение организма, т. е. вы потеряете ещё и все те вещества, которые вам не нужны или вредны, и поэтому у вас не будет стандартного вида "голодного вампирчика с синяками под каждым глазом", а напротив, улучщится цвет кожи, блеск волос и.т.д.

Pie

http://www.youtube.com/watch?v=_hEtniXm ... ated&pos=8

http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

Хорошие комплексы. Там только есть упр. из положения "березка". Это когда стоишь на лопатках. Его делать не надо.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Mary_Личный дневник (:

Кто сейчас на форуме