Добрейшего утра, дорогие мои!
Меню:
П: цикорий с молоком-200гр+кефир 0%-150гр.
З: каша фрутоняня-200гр+1/2 криспа+подушечки любятова-20гр
П: если оголодаю)))-1 банан
О:350-550 кк.
У: говядина(лангет) тушен.-100гр.,+греча 40 гр, активия натуральная.-150гр+крисп.
тренировка
П: если очень оголодаю-100гр кефир 0%

Привет!
Меню отличное, результаты крутые!
Так держать!
Хорошего настроения!

Луковка,спасибо и тебе всего самого наилучшего

приветик! менюшка классная и правда!!! но не очень уж мало у тебя по калориям выходит?? ты же ещё спортсменка!!! смотрю на твою линеечку и любусь это ты все с февраля что ли????? или я что то недочитала в дневнике!!!

Привет, Ленчик...по калориям норм выходит, и белка и жира, вот угликов наверное маловато..хотя, не знаю, а потом я запасик оставляю калорий на непредвиденные расходы , да и про калькуляторы с производителями я писала , уменьшают они калорийность специально (лично мое мнение!!), потом обед у меня как правило очень сытный..сегодня к примеру был : бульон овощной с фрикадельками калькулятор выдает 55ккал., но фрикадельки свинина/говядина калорийность 227ккал на 100гр. в супе было 2 шт-40гр, примерно-48ккал., плюс они были обжаренные это еще минимум 20ккал...вот и выходит этот бульон мне на -178 кал., а не 55).куриная грудка в панировке-160 ккал. и салат черепаха-250 ккал.
Итого мой обед составил:588 ккал. Далее завтрак и перекусы это еще 435 ккал.
Далее ужин: греча 40гр-62 ккал. говядина-100 гр.-130ккал., йогурт - 146ккал.
Итого: 1400ккал., мой корридор : 1300-1600, а потом я вечером же не захожу сюда))), а вчера например я вечером зеленый чай пила с подушечками))), так что я всегда чуток в запас калорий оставляю..на капризики всякие).

нет, Ленок это с 21.01 , к 21.03 я планирую -10 кг)))

Привет!

О, очень классные результаты у тебя, я раньше тоже худела просто правильно питаясь, но после третьих родов все стало не так просто. Хотя конечно, а кому просто...Главное наверное это желание, и тогда все получится!!!

Дочка умница, музыка это здорово! Вы там не расстраивайтесь так, если уж ты заметила косяк, жюри тем более все услышали. А сильные конкуренты - это только хорошо. есть к чему стремиться. Важно что ей нравится, и за осанкой следить, чтоб спина идеально ровная была во время исполнения, иначе потом такие сколиозы у музыкантов...и про спорт желательно не забывать, уж очень много времени дети неподвижно сидят, это я как проф музыкант говорю...

Привет) спасибо что заглянула , есть у нее хобби она в школьной волейбольной команде), ток времени на спорт очень мало остается, к сожалению.

Оля-ля
вот ты молодец! давай номинируем тебя на медаль!!! с такого маленького веса! а я вот коровка с 19.01 на пп и все топчусь где то 8 скинула! и замеры завтра отпишусь! мне моё ГВ не даёт худеть нормально!! ну ничего зато результат есть не нулевой и не плюсовой это уже ! класс! а че гречки жадничаешь? 40 г. это три ложки наверное, я призадумалась о себе гречку люблю сильно! и наверно поэтому углеводов перебираю !

Привет, просто интересно, а почему нет главного, суммы калорий за день?
В принципе, любое такое меню может легко выглядеть очень достаточным для похудения, без дефицита калорий и без излишка, если не писать результат за день.
Но общая сумма и только она дает полное понимание.
А вообще дальнейших успехов.

Леночка, привет. Не надо мне медалек))), а ты не растраивайся, ты же малышочка кормишь, главное что ты идешь к своей цели, и я верю что дойдешь!

Привет), нет потому-что сумму я подбиваю дома поздно вечером, и потом я не однократно писала что не доверяю производителям и калькуляторам, вот пример:бульон овощной с фрикадельками калькулятор выдает 55ккал., но фрикадельки свинина/говядина калорийность 227ккал на 100гр. в супе было 2 шт-40гр, примерно-48ккал., плюс они были обжаренные это еще минимум 20ккал...вот и выходит этот бульон мне на -178 кал., а не 55, вобщем вы же сами понимаете чтобы точно знать колораж надо каждое готовое блюдо разложить на составляющие, я не хочу этим заниматься, потом я ем все что ела до этого, и тортики (иногда),и шаверму, исключила фаст-фуд, (все-таки я думаю есть вредные продукты), сахар, мучное, и полнота моя была вызвана не проблемами с заеданием стресса, обжорством и т.д., а заболеванием, вернее лечением гормонами, просто об этом я не хочу говорить. Калорийность в день получается между 1400-1600 без тренировок и 1800-2000 с тренировками, опять же все примерно. Да и спорт я очень люблю, наверное потому что была лишена возможности свободно передвигаться долгое время. И я уверена, если болезнь не вернется я всегда буду в своем весе 56-58.
P.S.- а вот это уже диалог нормальных, взрослых людей.

Привет
Калорийность по моему достаточная, особенно хорошо, что учитываешь для спорта.
Кто этого не делает, при любом отказе от занятий, а такое вполне возможно начинает набирать вес. Хорошего дня

Даже фастфуд не будет вредной едой, если его не перебирать.

Всем доброго, бодрого утра . Итак прошло 2 месяца от начала моего преобразования.
вот такой я была с весом 75.540
#77

Вот то что есть сейчас 64.7
#77
Принимаю поздравления), пол-пути пройдено, назад дороги нет!