Ох тоже вес шалит?в пределах?я от этого стресс ловлю:(

95.7
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, кусок творожного пирога = 350ккал
Ланч: два персика = 90ккал
Обед: рис ,баклажан лодочкой запеченый с куриным фаршем, кофе с молоком, полоска шоколада = 562ккал
Полдник: бородинский с карбонадом, помидороогурец, кофе с молоком, кусок сдобы = 356ккал
Ужин: картофельно-рисовый суп с куриными фрикадельками, бородинский = 278ккал
Вечерний перекус: клубника, мороженое = 223ккал


Итого: ккал 1859, белки 69, жиры 59, угли 263

Вода 0.75л



И пусть шалит!)
Жизнь не статична, а мы живые! Предлагаю расслабиться))

95.4
____________________________

Завтрак: картофельно-рисовый суп с куриными фрикадельками, бородинский, помидороогурец, кофе с молоком, полоска шоколада = 523ккал
Обед: чиабатта биф, пол порции картошки по-деревенски, сырный соус, капучино = 720ккал
Ужин: рис ,лосось запеченый в фольге, салат из помидороогурца = 396ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, два квадратика шоколада = 126ккал


Итого: ккал 1766, белки 80, жиры 71, угли 200

Вода 0.75л

Какой вкусный ужин , захотелось рыбки.

95.4
____________________________

Завтрак: Кофе с молоком, 1.5 бутера с сырокопченкой = 295ккал
Обед: картошка в мундире, селедка с луком, свекла отварная, кофе с молоком, конфета = 401ккал
Полдник: кофе с молоком, сырная булочка = 369ккал
Ужин: картофельно-рисовый суп с куриными фрикадельками, помидороогурец = 277ккал
Вечерний перекус: три абрикосика, кофе с молоком, вафля = 186ккал


Итого: ккал 1528, белки 59, жиры 55, угли 189

Вода 1л

96.4 ... не опечатка ...
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два куска сдобной булки с маслом = 315ккал
Ланч: кофе с молоком, три куска сдобной булки с маслом = 372ккал
Обед: картофельно-рисовый суп с куриными фрикадельками, бородинский, помидор, кофе с молоком, две вафли = 551ккал
Полдник: банан = 93ккал
Ужин: две куриные котлеты, кабачки тушеные с луком и морковью,помидор, кофе с молоком, две печеньки = 553ккал
Вечерний перекус: три абрикоса, черешня = 156ккал


Итого: ккал 2039, белки 83, жиры 72, угли 261

Вода 0.75л

95.8
____________________________

Завтрак: рисовая молочная каша = 286ккал
Ланч: кофе с молоком, два куска сдобной булки с маслом = 351ккал
Обед: макароны с яйцом, кабачки тушеные с луком и морковью, кофе с молоком, две печеньки = 670ккал
Полдник: три абрикосика = 47ккал
Ужин: курогрудь, салат из помидороогурца, бородинский, кофе с молоком, печенька = 334ккал
Вечерний перекус: два абрикосика, черешня = 97ккал


Итого: ккал 1785, белки 77, жиры 63, угли 223

Вода 0.75л

Может кд?

Пропал привес, это хорошо. У меня привесы бывают от КД и от жары. В жару даже не косяча, организм воду задерживает.

95.2
____________________________

Завтрак: геркулес запареный, кофе с молоком, два сырника = 463ккал
Ланч: кофе с молоком, 1/3 батона с кунжутом = 470ккал
Обед: две куриных котлеты, салат из помидороогурца, бородинский = 416ккал
Полдник: кофе с молоком, слоеная трубочка с белковым кремом = 412ккал
Ужин: куриная котлета, гречка, капустный салатик = 259ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, половина слоеной трубочки с белковым кремом = 272ккал


Итого: ккал 2292, белки 103, жиры 80, угли 287


Вода 1.25л



Точно! Именно в тот день они и начались)



У нас обещают жару, посмотрим. Вот от КД оказывается привешиваю.

Ух ты.от кд заметила привесы.а от жары и не думала...

Светик привет и как ты!

у меня от жары организм воду задерживает, поэтому в жару мне всегда не комфортно худеть, т.к. результат не особо виден.

94.7
____________________________

Завтрак: яичница с помидорами, бородинский, кофе с молоком, два кусочка сдобной булки с маслом = 339ккал
Обед: макароны с яйцом, помидор, кофе с молоком, две печеньки = 475ккал
Ужин: кофе с молоком, два куска творожной запеканки = 377ккал

Итого: ккал 1191, белки 62, жиры 49, угли 123

Вода 1.25л



Привет! Вот так)

94.3
____________________________

Завтрак: кофе с молоком, два бутера с маслом = 269ккал
Ланч: кофе с молоком, запеканка творожная = 215ккал
Обед: гречка, куриная котлета, капустный салатик, кофе с молоком, печенька = 489ккал
Ужин: салатик с авокадо и креветками, роллы с угрем 7шт, клубнично-ананаовый фреш, шарик имбирного мороженого, капучино, 1/2 кусочка тортика = 1261ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком = 56ккал

Итого: ккал 2289, белки ?, жиры ?, угли ?

Вода 0.75л

94.5
____________________________

Завтрак: каша гречневая на молоке, кофе с молоком, кусок творожной запеканки = 489ккал
Обед: гречка, две куриных котлеты, капустный салатик, кофе с молоком, печенька = 555ккал
Полдник: морковка = 47ккал
Ужин: борщ со сметаной, белый, чеснок = 326ккал
Вечерний перекус: кофе с молоком, печенька, горсть семечек, два персика = 247ккал

Итого: ккал 1664, белки 80, жиры 61, угли 202

Вода 0.8л